Hur känner låg folat dig?

Den dolda tröttheten: Så påverkar låga folatnivåer din kropp

Känner du dig ständigt utmattad, trots tillräckligt med sömn? Har du en ihållande känsla av svaghet och orkeslöshet som inte verkar ge med sig? Då kan det vara värt att undersöka dina folatnivåer. Folat, en typ av B-vitamin (B9), spelar en avgörande roll i en mängd kroppsfunktioner, och brist kan leda till en rad diffusa, men påtagliga, symptom. Att förstå hur låga folatnivåer påverkar dig kan vara nyckeln till att återfå din energi och vitalitet.

Utöver den välkända extremtröttheten och den generella energibristen, kan folatbrist manifestera sig på mer subtila sätt. Många upplever stickningar och domningar, ofta beskrivna som “myrkrypningar” eller en känsla av “nålar” i händer och fötter. Detta beror på folats betydelse för nervsystemets funktion. Nervenerveringar påverkas negativt av bristen, vilket leder till dessa obehagliga känselförnimmelser.

Ett annat, ofta förbisett, tecken på folatbrist är förändringar i tungan. En inflammerad, röd och ibland öm tunga, även kallad “glossit”, kan vara en indikator. Folat behövs för celldelning och tillväxt, och bristen kan påverka de snabbreproducerande cellerna i slemhinnorna, inklusive tungan.

Det är viktigt att komma ihåg att dessa symtom kan bero på en mängd olika orsaker, och inte nödvändigtvis betyder att du har folatbrist. Om du upplever någon av dessa besvär, är det viktigt att konsultera en läkare för att få en korrekt diagnos och behandling. Självmedicinering kan vara farligt och maskera underliggande hälsoproblem. Läkaren kan genom ett enkelt blodprov fastställa dina folatnivåer och rekommendera lämpliga åtgärder.

Att ha tillräckliga folatnivåer är viktigt för alla, men särskilt viktigt för gravida kvinnor, då folat spelar en avgörande roll i fostrets utveckling. Genom att äta en balanserad kost rik på folatrika livsmedel, som mörkgröna bladgrönsaker, citrusfrukter, bönor och fullkorn, kan du bidra till att upprätthålla hälsosamma folatnivåer. I vissa fall kan läkaren även rekommendera folattillskott.

Ignorera inte kroppens signaler. Om du känner dig konstant trött och upplever andra symptom som stickningar eller förändringar i tungan, sök professionell hjälp. Att åtgärda en eventuell folatbrist kan vara det första steget mot att återfå din energi och välbefinnande.