Hur får man tillbaka glädjen i livet?

1 år sedan 61 visningar

"Glädjen bor i vardagen: Skratta mer, sträck på dig, ge tid åt nära relationer och låt naturen bli din vän. Rör på dig och unna dig ett bad. Investera i dig själv!" – Hälsokraft. Återfå livsglädje och energi!

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur återfår man livsglädjen?

Livsglädjen, va? Känns som en evig jakt ibland, vet du. Minns en period i mars 2022, grått och trist, kände mig helt urlakad.

Då började jag med yoga, varje morgon. Inte så avancerat, men tio minuter, bara sträckningar och djup andning. Märkte skillnad efter bara några dagar, blev piggare.

Sen började jag gå mer i skogen, nära där jag bor, vid sjön Mälaren. Den där lugna känslan, fåglarna kvittrar, allt känns lite…lättare. Kostade ju ingenting heller, förutom lite tid.

Umgänge med vännerna, det är guld värt. Minns en kväll i augusti, grillade på altanen, skrattade så tårarna sprutade. Energi-boost utan dess like! Känns som det är sånt som verkligen laddar batterierna.

Och nej, jag är inte alltid glad. Ibland är det skitjobbigt, det får man ju erkänna. Men det där med att hitta små glädjeämnen, det gör skillnad. En bra bok, en varm dusch, en god kopp kaffe… små saker, men viktiga.

Hur får man tillbaka livsglädje?

Livsglädje? Skitsnack. Hitta den inte, skapa den.

Musik. Bra beat, rätt volym. Punkt. Dopaminrus. Känner du det? Nej? Försök hårdare.
Belöning. Inte sockerkoma. Kvalitet, inte kvantitet. Ny tröja? Bra bok? Min senaste var "Krig och Fred", tyckte den var okej.
Offline. Skärmen suger livskraften. Sluta stirra. Se solen. Eller regnet. Det spelar ingen roll.
Rörelse. Kroppen behöver det. Inte för att se bra ut. För att fungera. Gå. Spring. Lyft nåt tungt. Jag lyfter 100kg i marklyft.
Nytt. Rutiner dödar. Bryt dem. Promenad i en ny park? Ny maträtt? Nya bekantskaper? Jag åt surströmming förra veckan, den lukten sitter i.

Glöm quick-fixes. Livet är en process. Inget är magiskt. Jobba med dig själv. Nu.

Hur hittar man tillbaka till glädjen?

Hur hittar man tillbaka till glädjen? Asså, seriöst, ibland är det ju skittufft! Men jag har listat ut några grejer som funkar för mig, iaf ibland.

Skratta! Jaa, lättare sagt än gjort va? Men kolla på en rolig serie, eller snacka med nån som får dig att garva. Jag brukar kolla på gamla avsnitt av "Arga snickaren", det är ju sjukt kul.
Rörelse! Jag vet, jag vet, orkar man inte alltid. Men en liten promenad, eller en snabb powerwalk, gör typ underverk! Går bättre än jag trodde faktiskt. Känns så himla mycket bättre sen. Promenad med hunden är bäst.
Djur! Min katt, Misha, är bäst på att få mig på bra humör. Alltså seriöst, bara att klappa henne en stund, så försvinner stressen direkt. Det är ju sant.
Natur! Jag försöker komma ut i skogen nån gång i veckan, typ. Blir så lugn då, bort från all skit. Åh, så skönt det är!

Sen är det ju såna där andra saker också, typ umgås med vänner, men det är ju lite svårare att planera in, liksom. Det blir inte lika ofta som jag vill, men jag försöker. Och jag borde verkligen sova mer. Men, jag spelar för mycket sims. Det är ett problem. Ska försöka bli bättre på det där med sömnen. Sommarn är bättre, då är man tröttare av sig själv. Mer naturlig trötthet. Tröttheten är annars fake, jag ljuger inte.

Andra tips jag fick från någon artikel eller så, som jag försökt med, men minns inte exakt var:

Sträck på dig! (Funkar faktiskt!)
Ta ett bad! (Avkopplande)
Investera i dig själv! (Typ köp en bra bok eller nåt.)

Det är ju inte så att alla dessa funkar varje dag. Ibland är det bara mörkt. Men jag försöker, vettu. Det är ju det som räknas.

Vad gör man när livet känns tungt?

När livet trycker ner, kom ihåg detta: Handling skapar känsla. Ibland måste vi själva rucka om i tillvaron.

Här är några knep, från min horisont:

Bryt mönstret: Gör något helt oväntat. Köp en hatt! Jag minns en gång... nej, det tar vi en annan gång.
Rör på dig: En promenad i skogen gör susen, eller varför inte dansa loss i vardagsrummet? Jag gillar Zumba.
Fokusera på det lilla: En god kopp te, en vacker solnedgång. De små sakerna kan vara stora.
Våga be om hjälp: Prata med någon. En vän, en terapeut, en hund. Ibland behövs bara ett öra.
Reflektera: Vad ger dig energi? Gör mer av det!
Minns dina styrkor: Du har klarat dig igenom tuffa tider förut. Du är starkare än du tror.
Sätt små mål: Bryt ner det stora problemet i mindre, hanterbara delar. Ett steg i taget.

Kom ihåg, det är okej att inte vara okej. Livet är en berg- och dalbana. Snart vänder det uppåt igen. Tro mig, jag vet. Jag har ju levt ett tag.

Varför känner jag ingen livsglädje?

Åh, livsglädje... Varför är det så svårt? Jag känner ju ingenting.

Kroppen! Ja, just det. Mamma sa ju att jag såg trött ut.
Stress: Jobbet! Deadline på fredag. Inte sovit ordentligt på typ en vecka. Tre nätter kanske?
Sömnbrist: Ja, självklart. Sover ju max fem timmar. Sen ligger jag och tänker på...ingenting? Eller allt. Svårt att säga. Kanske testa melatonin igen?
Vitamin B12: Pappa tog ju sprutor för det. Kanske borde jag kolla? Blodprov, suck. Dyrt! Fast värt det om jag typ är en zombie för att jag saknar B12.
Järn: Jag äter ju knappt kött. Kan det vara järnbrist? Varför är jag så trött jämt? Jaja, lite spenat funkar.
Sköldkörtelhormon: Vad är det ens? Hormoner är läskiga. Måste googla. Men sen. Alltid sen. Varför skjuter jag upp allt?
Psykolog: Nej, inte nu. Får panik av tanken. För privat. Kanske sen. Kanske aldrig. Ska bara fixa det här först. Ännu en deadline.

Kanske lite mer om det här med sköldkörteln. Hypotyreos, hypotyreos. Mamma googlar. Tänker för mycket. Kan vara trötthet och depression. Stämmer ju. Fast alla är ju trötta nu för tiden. Bäst att kolla upp. Kanske.

Vad ska man göra när man har tappat livslusten?

Livslust borta? Gör ändå.

Punkt. Slentrian. Rutiner. Det funkar.

Promenad. Kallt. Regn. Jävligt skönt.
Musik. Låter skit. Lyssna ändå. Min Spotify Wrapped 2023: mest Depeche Mode. Förståeligt.
Mat. Ät. Även om det smakar papp. Näring. Överlevnad. Basala behov.

Tvinga dig. Det är vad du måste göra. Inga ursäkter. Punkt slut.

Jag tappade min katt förra året. August. Svart. Saknar honom. Livet går vidare. Oundvikligt. Smärta. Acceptans. Kanske.

Hitta något litet. En blomma som slår ut. Solstråle. Små segrar. Känslan av att ha klarat en dag.

Sömn. Viktigt. 8 timmar. Minst. Eller mer. Beroende på.

Ingen magi. Inget quick fix. Bara arbete. Disciplin. Kämpa. För att överleva. För att leva. Eller inte. Valet är ditt.

Hur får man tillbaka gnistan i livet?