Hur blir man av med en förkylning fort?

Hur man påskyndar återhämtningen från en förkylning

Förkylningen är en vanlig sjukdom som orsakas av virus och drabbar luftvägarna. Symtomen inkluderar nästäppa, rinnande näsa, halsont, hosta och feber. Det finns inget botemedel mot förkylning, men det finns saker du kan göra för att lindra symtomen och påskynda återhämtningen.

Vila ordentligt

När du har förkylning är det viktigt att vila ordentligt. Detta ger ditt immunförsvar tid att bekämpa viruset. Sov så mycket du kan och undvik ansträngande aktiviteter.

Ät mycket frukt och grönt

Frukt och grönt är rika på antioxidanter och vitaminer som stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa förkylning. Ät tillräckligt med frukt och grönt för att boosta ditt immunförsvar.

Skölj näsan med saltvatten

Att skölja näsan med saltvatten kan hjälpa till att lindra nästäppa och rinnande näsa. Lös upp en tesked salt i ett glas varmt vatten och skölj näsan med en nässköljningskanna.

Ta febernedsättande

Om du har feber kan du ta ett febernedsättande läkemedel som paracetamol eller ibuprofen. Detta kan hjälpa till att lindra febern och göra dig mer bekväm.

Undvik rökning och alkohol

Rökning och alkohol kan förvärra förkylningssymtomen. Undvik att röka och dricka alkohol när du har förkylning.

Kontakta läkare om:

• Symtomen förvärras
• Du får hög feber
• Du har svårt att andas
• Du har ont i bröstet eller öronen
• Du har en ihållande hosta

Följ dessa tips för att lindra symtomen och påskynda återhämtningen från en förkylning. Kom ihåg att vila ordentligt, äta hälsosamt och vidta åtgärder för att hålla dig bekväm. Med lite tålamod kommer du snart att känna dig bättre igen.