Är proteinpulver skadligt för njurarna?

Proteinpulver och njurar: Sanning och myt

Myten om att proteinpulver, och högt proteinintag i allmänhet, skadar friska njurar lever kvar. Många tror att ett extra tillskott av protein belastar njurarna och på sikt kan leda till nedsatt funktion, och till och med njursvikt. Denna oro är dock i stort sett ogrundad för individer med friska njurar. Faktum är att det saknas vetenskapligt stöd för påståendet att ett normalt till högt proteinintag skulle vara skadligt för friska individer.

Kroppen är konstruerad för att hantera protein, och njurarna spelar en avgörande roll i denna process. De filtrerar ut restprodukter från proteinomsättningen, som urea, ur blodet. En ökning av proteinintaget leder visserligen till en ökad arbetsbelastning för njurarna, men friska njurar har en imponerande förmåga att anpassa sig till detta och hantera den ökade filtreringen utan problem. Att jämföra detta med att “överbelasta” njurarna är en felaktig analogi. Det är som att säga att hjärtat tar skada av att slå snabbare vid träning.

Det finns även en seglivad myt om att högt proteinintag skulle leda till benskörhet genom att kalcium lakas ut från skelettet. Även detta saknar vetenskaplig grund. Studier visar snarare att protein kan ha en positiv effekt på benhälsan, särskilt i kombination med tillräckligt kalciumintag.

Viktigt undantag: Befintliga njursjukdomar

Det är dock viktigt att skilja på friska njurar och njurar med nedsatt funktion. För personer med redan existerande njursjukdomar är situationen annorlunda. I dessa fall kan ett högt proteinintag faktiskt vara skadligt och förvärra tillståndet. Njurarna har då redan svårt att filtrera ut restprodukter, och en ökad proteinbelastning kan bli för mycket. Därför är det avgörande att personer med nedsatt njurfunktion konsulterar en läkare eller dietist för att få individuella rekommendationer kring proteinintag.

Slutsats:

Att konsumera proteinpulver, eller att ha ett generellt högt proteinintag, är inte skadligt för friska njurar. Myterna kring njurskador och benskörhet baseras inte på vetenskapliga bevis. Det är dock viktigt att komma ihåg att personer med befintliga njursjukdomar bör vara försiktiga med proteinintaget och följa medicinska råd. Om du är osäker på ditt proteinbehov, eller om du har några funderingar kring din njurhälsa, är det alltid bäst att rådfråga en läkare eller annan vårdgivare.