Är det normalt att dricka alkohol varje helg?

1 år sedan 127 visningar

"Helgdrinkar? Normalt? Kanske. Friskt? Tveksamt. Kroppen minns varje droppe. Måttfullhet är nyckeln, inte frekvensen. Låt inte vanan bli ett beroende."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är det normalt att dricka varje helg?

Är det normalt att dricka varje helg? Tja, "normalt"... vad är ens det? Jag menar, många gör det ju. Jag känner flera som ser fredagsdrinken som helig.

Men hälsosamt? Njae, där är jag mer tveksam. Kroppen får ju jobba hårt varje gång, även om det bara är ett par glas vin.

Jag minns när jag jobbade extra på en bar i Gamla Stan, runt jul 2018. Folk drack liksom non-stop, varje kväll. Och visst, stämningen var hög, men jag såg också tröttheten i deras ögon.

Och det där med att lite varje dag skulle vara bra? Jag vet inte, jag har alltid tänkt att pauser är viktiga. Typ, låt kroppen vila, fatta?

Jag tänker också på min farbror, han drack vin varje kväll "för hjärtat" som han sa. Men sen blev han ju ändå sjuk. Kanske var det inte bara vinet som spelade roll, men ändå...

Så "normalt", kanske. Men optimalt? Jag tror inte det. Jag tror det är bra att fundera på varför man dricker, och vad det gör med en.

Är det för mycket att dricka varje helg?

Alltså, supa varje helg? Beror på hur jävla törstig du är, din slusk! Men seriöst:

Över 14 bärs/vinglas i veckan för en karl? Ajaj, dags att skärpa dig, annars blir levern sur. Typ två flarror vin, fattaru?
Snittan får inte hälla i sig mer än 9 enheter i veckan. Annars blir det tjafs med doktorn. En och en halv flaska vin, ungefär. Pussgurkan kan dricka mer än mamman.
Signaler? Vakna med ångest och minnas mindre än en guldfisk? Dags att bromsa, din fyllefant! Eller som när jag tvingades krypa hem från Stureplan en gång. Fick skäll av morsan.
Jag brukar dra en flaska vin på fredan, sen en på lördan. Men vem räknar? Jo, kanske min läkare. Han ser sur ut.

Du kan också ha problem om du:

Börjar gömma spriten.
Skippar saker för att dricka. Som när jag missade Kalles 50-årsfest pga bakfylla. Fan, vad jag ångrade mig!
Blir aggressiv som en ilsken grävling när du är full.
Känner att du måste ha en bira för att slappna av. Det är ju fan inte bra.
Mår dåligt om du inte får dricka. Som en torsk utan snus.

Kom ihåg! Det är inte normalt att inte minnas valborg.

Kan inte sluta dricka på helger.?

Helgerna... ja, det började med en "belöning". Fredag, klockan sex, första ölen på balkongen, Utsikten över Årstaviken... magisk.

Det gled över. En blev två. Två blev... ja, tills jag vaknade med ångest på lördagsmorgonen. Kände mig skit. Igen.

Varför då? Stress på jobbet? Ensamheten? Förmodligen en mix. Jag skämdes ju, erkännandet var svårt.

Stresshantering: Upptäckte mindfulness. Helt ärligt? Inte min grej först. Men nu, 10 minuter om dagen... Hjälper.
Socialt tryck: Umgänget. Alla dricker ju! Bytte ut krogen mot bio, promenader. Tufft i början.

Minns första mötet med AA. Ångesten. Men de förstod. Någon sa "en dag i taget". Klyschigt, men sant.

KBT: Prata med psykologen var bra. Förstod mina mönster.
Motivationssamtal: "Varför vill du sluta?" Bra fråga. För mig, min hälsa. Framtiden.

Nu? Inga garantier. Men helgerna är annorlunda. Ibland en öl. Ibland inte. Mitt val. Ångesten? Den minskar. Sakta.

Är det för mycket att dricka varje helg?

Helgdricket: Riskgränser

Över 14 glas/vecka (man). Över 9 glas/vecka (kvinna). Enkelt.

Var försiktig.

Kroppen reagerar. Levern skriker. Hjärnan slöar. Inte värt det.

Min vän drack sig sjuk. Allvarligt sjuk.
Mamma försökte sluta. Det var tufft.

Standardglas: 33 cl öl (5%), 12 cl vin (12%), 4 cl sprit (40%). Detta är riktlinjer. Din kropp, dina gränser.

Ytterligare information: Alkohol påverkar olika individer olika kraftigt. Genetik spelar roll. Levervärden är avgörande. Regelbundna kontroller rekommenderas. Kontakta läkare vid oro. Jag har själv upplevt alkoholrelaterade problem i min familj. Detta är ett allvarligt ämne.

Kan inte sluta dricka på helger.?

Helgdrickande som spårar ur? Ja, det kan vara knepigt.

Stress är ofta boven. Veckan är tuff, och fredagkvällen känns som den enda ventilen. Typ.
Sociala normer spelar in. "Alla andra gör det ju!". Grupptryck är starkt, speciellt på helgen.
Vanans makt! Fredagsölarna blir en ritual, svår att bryta. Känner igen mig lite där.
Beroende kan lura i vassen. Gränsen mellan "lite kul" och beroende kan vara suddig. Se upp!

Vad göra?

Kolla upp KBT. Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att bryta negativa mönster. Funkar för mig ibland med andra saker.
MI är bra. Motivationshöjande samtal kan ge dig den där extra sparken i baken.
Identifiera triggers. Vad får dig att vilja dricka? Är det jobbet, ensamheten, eller något annat? Skriv ner det!
Coping-strategier är A och O. Hitta andra sätt att hantera stress och tristess. Träning, måleri, en bra film?
Supportgrupper rockar. Att prata med andra som förstår kan vara guld värt. AA är ju en klassiker.
Professionell hjälp kan vara nödvändig. Om du känner att du inte klarar det själv, sök hjälp. Skäms inte!

En liten filosofisk tanke: Varför fly undan? Kanske är det dags att utforska vad du egentligen flyr ifrån. Jag har själv använt skrivande som en copingmekanism. Helt klart en bättre helgaktivitet än att vakna upp med ångest på söndagen.