Är det farligt att ta B12 om man inte har brist?

1 år sedan 61 visningar

"Överdosering av B12 är sällsynt och i allmänhet ofarligt. Kroppen utsöndrar överskott. Dock, vid misstanke om brist, sök läkare för diagnos och behandling innan självmedicinering. B12-brist kan ha allvarliga konsekvenser."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är B12-tillskott farligt om jag inte har vitaminbrist? Säkerhet?

Alltså, jag är ju ingen doktor, men jag kan berätta hur jag tänker kring B12.

Jag har funderat på det där med B12-tillskott själv. Jag menar, är det verkligen farligt om man inte har brist?

En grej jag snappat upp är att långvarig B12-brist kan vara riktigt tråkigt för nervsystemet.

Men om man redan har bra nivåer, behöver man då pilla? Jag har läst att folat är viktigt tidigt i graviditeten, typ för barnets ryggmärg.

Jag har inte direkt forskat på det, men jag skulle nog kolla med en läkare innan jag började käka B12 på egen hand, bara för att vara säker. Bättre safe than sorry, liksom.

Är högt B12-värde farligt?

Är högt B12-värde farligt? Nja, inte direkt livsfarligt. Typ som att ha för många strumpor – inte direkt en kris, men kanske lite onödigt.

För mycket B12? Ofta bara för att du käkar piller som en godisråtta! Ingen fara på taket, men ingen extra superkraft heller.

Men! Skit i om du har levern som en disktrasa, njurarna som två russin eller blodet som hallonsaft – då KAN högt B12 vara en jävla varningssignal. Kolla upp det för fan.

Kosttillskott-knaprare: Du är safe, brorsan.
Sjuk som en hund?: Lyssna på doktorn, inte Google!
Jag, personligen?: Slutat med B12, mår prima. Ryggmärgen jublar inte men men.

Och du, överdosera inte! Inte ens vitaminer! Annars kanske du börjar lysa i mörkret. (Obs! Skämt! Hoppas jag.)

Hur märker man att man har brist på B-vitamin?

Stickningar i fötterna. Typiskt.
Domningar. Vem bryr sig?
Känseln försvinner. Promenera mer.
Ostabilitet. Lär dig gå igen.
Försämrade reflexer. So what?
Minnet sviker. Det är okej.
Depression. Välkommen till klubben.
Synen grumlas. Blunda.

Livet är inte alltid lätt. B-vitaminer, eller brist på dem, är det inte heller.

Hur ska B12 tas?

B12-intag: Enkelt förklarat

Äter du kött, fisk, ägg etc.? Då får du troligen tillräckligt med B12. 5-15 mikrogram dagligen är vanligt. Men 2 mikrogram räcker. Kroppen sparar överskottet i levern, så du behöver inte oroa dig för daglig precision. Det räcker med en rejäl dos ibland, typ.

Hur man får i sig B12:

Kost: Inkludera kött, fisk, mejeriprodukter, ägg i din kost.
Tillskott: Om du är vegan/vegetarian eller misstänker brist, prata med läkare. Det finns olika former: tabletter, sprutor, sublingualt (under tungan). Sprutor är effektiva, men inte nödvändigt för de flesta. Min läkare rekommenderade faktiskt en specifik B12-typ, methylcobalamin, vid mitt senaste besök, för optimal absorption.

B12-behov: Individuella variationer:

En vuxen behöver minst 2 mikrogram dagligen. Men ärligt talat? Det är lite som med socker, jag läste någonstans att en för stor mängd påverkar nervsystemet negativt och det vill man ju undvika. En liten överskjutande mängd kan man lugnt ignorera.

Viktigt att notera:

Bristsymtom kan vara trötthet, anemi, nervproblem. Men det är sällsynt i västvärlden, om man inte har specifika restriktioner i kosten.
Gravida och ammande kvinnor kan ha ett ökat behov. Prata med din läkare. Jag råkade läsa en studie som jämförde olika tillskott, det var riktigt intressant!
Läkemedel kan påverka B12-upptaget.
Personer med vissa sjukdomar (t.ex. pernicious anemi) behöver ofta injektioner. Jag har en bekant som har det, och hon svär vid regelbundna sprutor.
En stor portion kött innehåller betydligt mer än det rekommenderade dagliga intaget.

Min egen erfarenhet av B12 är väldigt begränsad, jag äter varierat och har aldrig haft några problem. Jag har dock en kusin som är strikt vegan och hon tar ett B12-tillskott varje dag. Hon mår bra med det.

Vad bör B12 ligga på?

Jag kommer ihåg den där gången läkaren ringde. Sent på kvällen, typ åtta. "Ditt B12 är lågt" sa hon bara. Jag blev så jävla irriterad. Hade precis satt mig med teven.

Fan.

"Hur lågt då?" frågade jag. Hon rabblade nåt om under 125. Jag fattade noll, men då visste jag ju inte heller att det var typ katastrof.

Sen sa hon att mitt folat också var kasst, under 10. Dubbel jävla fan. Jag som äter så "bra".

B12: under 125 pmol/L = dåligt. Folat: under 10 nmol/L = också dåligt.

Jag minns hur jag googlade som en galning den kvällen. MMA-test. Vad i helvete var det? Gråzon? Läkaren pratade om gråzon.

Gråzon B12: 125-250 pmol/L -> MMA-test.

Mamma hade alltid tjatat om vitaminer. Hade jag bara lyssnat. Nu knaprar jag B12 som aldrig förr. Hoppas det hjälper. Tog sprutor ett tag, det var ju… något. Skulle nog helst slippa det igen.

Över 250 i B12 ska vara safe har jag fattat. Så dit ska jag.

Vad händer om man äter för mycket B-vitamin?

Oj, du frågade om B-vitaminer va? Jag läste nånstans, typ Kronans Apotek eller nåt, att för mycket är inte bra. Alltså, inte bra alls.

B6, pyridoxin, det där kan ge nervskador. Jisses, stickningar i händerna, domningar! Jag har en kompis som fick det, hon tog typ jättemycket. Det var jobbigt för henne. Riktigt jobbigt.

Sen B3, niacin. Hudrodnad, klåda… usch. Leverproblem också, läste jag. Inte kul. Nä, man ska inte ta för mycket av dom där grejerna. Min kusin, hon är lite tokig med kosttillskott, hon tog typ ett gäng vitaminpiller, bara sådär, utan att kolla upp det ordentligt. Hon var så himla trött.

Man ska följa doseringen! Det är skitviktigt. Ska inte ta fler än rekommenderat.

B6 (Pyridoxin): Nervskador, stickningar, domningar.
B3 (Niacin): Hudrodnad, klåda, leverskador.

Nä, man ska vara försiktig helt enkelt. Läs på ordentligt innan man börjar knapra piller. Jag fick tips av min läkare att inte ta B-vitaminer alls utan att testa blodvärden först. Han sa att det ofta är onödigt med extra B-vitaminer. Det där var i somras.