Är 20000 steg om dagen bra?

Okej, här kommer en version som är lite mer… jag, lite mer personlig:

Är 20 000 steg om dagen bra, liksom verkligen bra?

Alltså, jag vet inte hur det är med er, men jag minns när jag först hörde talas om det här med 10 000 steg om dagen. Jag tänkte: “Oj, det låter ju… mycket!”. Men 20 000?! Herregud. Är det verkligen rimligt?

Grejen är ju att de flesta av oss, friska vuxna alltså, inte går i närheten av så många steg. Jag läste någonstans att det normala ligger någonstans mellan 4000 och 18000 steg. Bred marginal, jag vet! Själv ligger jag nog närmare 7000 de flesta dagar, om jag ska vara ärlig.

Men vad är då grejen? Jo, det där med 10 000 steg känns ju mer… hållbart, eller hur? Det är liksom en siffra man kan jobba mot. Att gå 20 000 steg, visst, för en elitidrottare kanske det är vardagsmat. Men för oss vanliga dödliga? Risken är ju att man bara sliter ut sig. Jag menar, jag kommer ihåg den gången jag försökte gå så långt jag bara kunde på en dag, jag gick väl närmare 15000 steg, och jag hade ont i knäna i en vecka efteråt. Inte värt det, om du frågar mig.

Och är det verkligen nödvändigt för att vara hälsosam? Jag tror inte det. Jag menar, det viktiga är ju att vara aktiv, att röra på sig regelbundet. Det handlar inte om att krampaktigt nå en viss siffra varje dag. Tänk så här: hitta något du gillar, om det är en promenad, löpning, dans eller varför inte trädgårdsarbete (det är faktiskt rätt bra träning!), och gör det regelbundet. Anpassa det efter din egen nivå. Det är ju det viktigaste, eller hur? Att lyssna på sin kropp och inte överanstränga den. Eller hur ska man annars orka med livet? 😉