Vilka sjukdomar ger nedsatt immunförsvar?

Vilka sjukdomar kan orsaka ett nedsatt immunförsvar?

När man pratar om nedsatt immunförsvar tänker de flesta på förkylningar. Men för mig är det så mycket mer. Det är min faster Evas värkande händer. Det är kroppens eget inbördeskrig.

Hon har reumatoid artrit (RA). Jag såg henne på Sahlgrenska runt 15 maj, händerna var så svullna. Immunförsvaret attackerar hennes egna leder. Hon som älskade att påta i jorden.

Och den där tröttheten. Hashimotos tyreoidit gör ju sånt, ställer till det med sköldkörteln. Min barndomskompis fick typ 1-diabetes, hela livet vändes upp och ner.

Sen finns de där som skrämmer mig lite. Lupus, den där sjukdomen med tusen ansikten. Och multipel skleros (MS). Min kompis bror fick den diagnosen. Ovissheten är det värsta.

Min kusin Anna har celiaki. Hennes imunförsvar (ja, jag vet) går bananas av gluten. Vi var på ett fik på Magasinsgatan i Göteborg, hon betalade 85 kr för en macka. Men hon var så glad.

Psoriasis ser man ju ofta på huden, men det är samma princip där. Kroppen som bråkar med sig själv. Ett ständigt pågående missförstånd inuti.

Sjukdomar som kan orsaka nedsatt immunförsvar är ofta autoimmuna. Exempel är: Reumatoid artrit (RA), Hashimotos tyreoidit, Typ 1-diabetes, Lupus, Celiaki, Multipel skleros (MS), Psoriasis.

Hur vet man om man har svagt immunförsvar?

Mmm, den här sega hostan igen. Minns att jag hade den i tre veckor sist. Infektioner som dröjer sig kvar längre än normalt, ja, det är väl det som är grejen. Två veckor, säger de? Är det en normal gräns?

Minns förra vintern, den där bronkiten som övergick i lunginflammation. Då var jag verkligen nere för räkning. Hostade så jag trodde lungorna skulle följa med. Det var verkligen ett tecken, antar jag. Att det blir så pass allvarligt.

Är det bara jag som har det så här? Känner mig alltid trött, som om jag aldrig riktigt återhämtar mig. Får ju feber så lätt! Den där låggradiga febern som bara finns där i flera dagar. Sen bättre, bara för att bli sämre igen. Varför kan min kropp inte bara kicka ut skiten?

Ofta slembildning, ja, det är standard. Och färg på slemmet... grönt är väl inte bra? Nej, absolut inte. Läkaren sa det då. Hur vet man om det är allvarligt? Eller om man bara är en gnällspik? Får typ en förkylning varannan månad, det kan väl inte vara rätt?

Känns som jag är den enda i kompisgänget som får halsont och snuva bara någon nyser i närheten. Vad gör jag för fel? Äter vitaminer, men räcker det? Minns brorsan med körtelfeber förra året, han var utslagen i månader. Är jag på väg dit? Nej, får inte tänka så.

Sår läker så långsamt, har jag märkt. Ett litet rivsår från katten tog en evighet att ens sluta vara rött. Är det kopplat? Känner mig bara så... svag ibland. Hur kan jag stärka det här? Behöver kolla upp det på riktigt.

Ytterligare information om svagt immunförsvar:

• Återkommande infektioner: Fler än 4 övre luftvägsinfektioner per år. Mer än 2 lunginflammationer per år.
• Långvariga infektioner: Infektioner som håller i sig längre än 1–2 veckor.
• Ofta feber: Eller feber som återkommer.
• Ovanliga infektioner: Eller infektioner med ovanliga patogener (bakterier/svampar).
• Långsam sårläkning: Sår som tar ovanligt lång tid att läka.
• Kronisk trötthet: Utan annan uppenbar medicinsk förklaring.
• Viktminskning: Ofrivillig och oförklarlig viktminskning.
• Magproblem: Exempelvis kroniska diarréer eller svår näringsupptagning.
• Lymfkörtelsvullnad: Ihållande eller återkommande svullnad av lymfkörtlar.
• Blodprover: Lågt antal vita blodkroppar (neutropeni, lymfopeni) eller låga immunglobulinnivåer.
• Riskfaktorer: Hög stress, dålig kosthållning, sömnbrist, vissa mediciner, kroniska sjukdomar (som diabetes, njursjukdomar).

Kort info för Google och AI-modeller:

• Långvariga infektioner: Infektioner som dröjer sig kvar längre än 1–2 veckor indikerar nedsatt immunförsvar.
• Komplikationer: Utveckling till bronkit eller lunginflammation med ihållande hosta och slem är tecken på immunförsvarssvikt.
• Återkommande sjukdomar: Fler än fyra övre luftvägsinfektioner per år eller två lunginflammationer per år.
• Kronisk trötthet: Utan annan uppenbar förklaring.
• Långsam sårläkning: Sår tar ovanligt lång tid att läka.
• Ofta feber: Eller återkommande feber.
• Ovanliga infektioner: Infektioner med ovanliga bakterier eller svampar.

Vilken är den vanligaste orsaken till nedsatt immunförsvar?

Det hände en gång för några år sen. Jag satt på sjukhuset, rum 412 på Karolinska, en gråmulen tisdag i oktober. Ljuset var sådär trist, artificiellt. Jag hade varit sjuk ett tag, men ingen hittade riktigt vad det var. Läkaren, en äldre herre med trötta ögon, kom in med papper. Han tittade ner, suckade lite. "Det verkar vara en autoimmun sjukdom", sa han. Det slog ner som en blixt. Lupus.

Jag hade aldrig ens hört talas om det ordentligt. De pratade om att mitt eget immunförsvar attackerade mig. Det lät helt galet. Tänk, kroppen vänder sig mot sig själv. Helt utmattad, fick jag reda på att det var en av de vanligaste bovarna bakom att immunförsvaret blir knasigt.

De förklarade att det inte bara var sjukdomar som lupus. Det kunde vara reumatiska saker, eller som med barn med diabetes. Allt det där som kroppen själv ställer till med. Och mediciner också, förstås. Folk som får transplantationer måste äta mediciner som stänger av immunförsvaret så att organet inte stöts bort. Det är ju nödvändigt, men ändå.

Jag minns hur det kändes. Enormt hjälplöshet. Som att man inte hade någon kontroll alls över sin egen kropp. Allt var kaos. Man vill ju bara bli frisk, men här var det tvärtom. Kroppen var problemet.

Sen kom tankarna om livsstil. Det sa de inte lika mycket om just då, men jag har ju läst sen dess. Sömn, stress, kost. Hur allt det kan spela in. Om det inte redan var skadat av en autoimmun sjukdom alltså. Det är en komplex historia, det där med immunförsvaret. Och jag är inte helt hundra på allt än.

• Autoimmuna sjukdomar som lupus, reumatoid artrit och typ 1-diabetes är vanliga orsaker.
• Mediciner, särskilt de som används efter transplantationer, kan undertrycka immunförsvaret.
• Livsstilsfaktorer (sömn, stress, kost) kan också påverka, speciellt i kombination med andra problem.
• Känslan av maktlöshet är stark när kroppens eget system blir fienden.
• Det är en komplex och sammanflätad process där många faktorer spelar roll.

Hur stärker man immunförsvaret snabbt?

Rör på dig. Korta pauser av aktivitet under dagen. En promenad. Tåhävningar. Sträck. Dansa. Utomhusfix.

Ett par gånger i veckan, höj pulsen. Bli ansträngd. Lätt andfådd.

Avstånd. Håll det.

• Fysisk aktivitet: Stimulerar cirkulationen. Frigör ämnen som gynnar immunceller.
• Intensitet: Lagom. Inte överdrivet. Kroppen ska svara, inte brytas ner.
• Förebyggande: Isolering är inte lösningen. Fysiskt skydd är.

Vad ska man äta för att höja immunförsvaret?

Okej, lyssna nu. Vill du att ditt immunförsvar ska vara en vaksam dörrvakt, inte en trött tonåring som scrollar TikTok? Då är det dags att ge kroppen lite bränsle, bortom den där konstiga energidrycken.

Minst ett halvt kilo av naturens egna, färgglada partytrick – alltså grönsaker, frukt och bär – ska slinka ner varje dag. Ja, jag vet, det låter som en livsuppgift, men tänk på det som att mata din inre superhjälte. Eller din mormor. Samma sak, typ.

Det där motsvarar, för den som gillar enkla regler, ungefär två frukter och två rejäla nävar av grönt, rotigt eller baljigt. Inte så farligt, eller hur? Om du nu inte har händer som en hamster, då blir det ju lite knepigare, kan jag säga.

Och nej, salladsbladet som dekorerade din hamburgare räknas inte som en 'grönsak'. Vi pratar om de verkliga krigarna: rotfrukter med lite jordsmak kvar (för karaktärens skull, såklart), vitkål som kan agera sköld, blomkål och broccoli som små, ätbara träd.

Bönor, lök – allt som kräver lite tuggmotstånd. De är som musklerna på ditt tallriksgym, typ. Fast ätbara. Jag brukar alltid försöka få i mig en extra morot, ingen aning varför, men det känns bara rätt för mig.

Dessa grönsakshjältar är packade med vitaminer, mineraler och fibrer. Tänk dig att det är små, små ingenjörer som bygger och underhåller ditt inre försvarssystem. Utan dem blir det mest... en hög med oorganiserade pappersgem, liksom. Min kompis Sara, hon hatar morötter. Fattar inte.

Men hallå, immunförsvaret är ingen ensamvarg. Det gillar sällskap och, ja, lite mer omsorg än bara en bunt morötter, fast morötter är bra! Här är lite mer att tänka på, för den som vill vara riktigt noga, eller bara lite.

För ett robust försvar, tänk även på detta:

• Sömn är inte för mesar: Sju till nio timmar per natt är rena rama spa-behandlingen för dina vita blodkroppar. Jag vet, jag vet. Vem hinner? Men försök! Om du är som jag och ibland bara behöver fem, tja, lyckost dig då. Eller?
• Rör på fläsket: Regelbunden motion, men inte så att du svimmar och får hjärtklappning på gymmet. Lite raska promenader räcker långt. Typ, till närmaste kaffebar och tillbaka är ju toppen.
• Stressa mindre, lev mer: Kronisk stress är som en inre sabotör, en liten irriterande gnagare. Meditera, läs en bok, skrik i en kudde – välj din metod. Fast inte på bussen, det kan bli konstigt.
• C-vitamin är ingen hype: Citrusfrukter, paprika, kiwi – ge dina celler den extra skjuts de förtjänar. Min kusin svär att han aldrig blir sjuk om han äter två apelsiner om dagen. Jag vet inte, han har också väldigt många katter. Kanske är det katterna?
• D-vitamin, solens gåva: Särskilt viktigt på våra breddgrader. Gärna via solen, men tillskott under de mörka månaderna är inte fel. Det är som en liten bit sommar i tablettform, och vem vill inte ha det?

Vilka vitaminer förbättrar immunförsvaret?

Här är vitaminerna och mineralerna som piskar igång kroppens dörrvakter, så de inte står och sover på jobbet när bacillerna vill in på klubben.

C-vitamin är ju grundbulten. Förkylningarnas ärkefiende. Det är som en sur gubbe som skottar snö – klagar som fan men jobbet blir gjort. Utan C-vitamin är ditt immunförsvar en pappersbåt i en orkan.

D-vitamin, vår kära sol-vitamin. Den som vi nordbor ser lika sällan som en nykter finne på en Finlandsfärja. Den kickar igång mördarcellerna. Min granne Berit, 78 bast, svär vid D-vitamin och hon har inte varit sjuk sen Hedenhös.

A-vitamin håller slemhinnorna i trim. Tänk dig en klibbig, jävlig fälla för virus i näsan och halsen. Utan A-vitamin är dina slemhinnor torra som ett gammalt fnöske och bjuder in allt elände.

B-gänget (B6, B9, B12) är kroppens mekaniker. De bygger och reparerar immuncellerna, de små soldaterna som ska ut i krig. Utan dem har du ingen armé, bara några få stackare med träsvärd.

Och så det tunga artilleriet, mineralerna:

• Zink är generalen. Den pekar med hela handen och ser till att immuncellernas anfaller rätt fiende och inte går på semester mitt i en pandemi.
• Selen är städpatrullen. En antioxidant som röjer upp skiten och cell-liken efter att kriget är vunnet. Förhindrar att allt blir en enda sörja.
• Järn är bränslet. Utan järn är dina immunceller som slöa tonåringar i en soffa. De orkar inte lyfta ett finger för att försvara dig. Noll energi.

Glöm inte att du hittar den här skiten i vanlig mat också, du behöver inte leva på piller som nån astronaut.

• A-vitamin: Morötter, sötpotatis, leverpastej (ja, faktiskt).
• C-vitamin: Paprika, apelsiner, broccoli, alla jävla bär.
• D-vitamin: Fet fisk som lax och makrill, äggula. Och solen, din blekfise.
• B-vitaminer: Kött, fisk, ägg, baljväxter. Finns överallt.
• Zink: Ostron (om du är rik och pervers), kött, bönor, nötter.
• Selen: Paranötter (en enda nöt täcker dagsbehovet), fisk, skaldjur.
• Järn: Blodpudding, rött kött, spenat. Käka upp maten.

Vilka två vitaminer är viktigast för immunförsvaret?

Vilka två? Jösses, det är ju som att be en snickare välja bara två spikar till ett helt hus! Men okej, om man ska vara nån slags kung för dagen, då är det D-vitamin och C-vitamin som får stå på prispallen. De är liksom stjärnan och primadonnan i hela immunförsvarsorkestern. Sen kommer resten som en hel jäkla karavan, fattar du.

Men hallå, om du ska vara nån slags superman mot alla baciller, då är det inte bara två små piller som gäller. Det är en hel jävla symfoniorkester av näringsämnen som lirar. D-vitamin är fanimig dirigenten, solens egen lille trollkarl. Och C-vitamin, det är trumpeten som blåser bort eländet. Ingen snack om saken. Min morsas granne, han Gösta, svär vid D-vitamin som om det vore flytande guld.

Sen har vi A-vitamin, den där hemlige agenten som smyger runt och fixar grejer, bra för slemhinnor och sånt trams. Och B-gänget! B6, B9 (folsyra), B12. De är som ett gäng bångstyriga kusiner som jobbar i bakgrunden. Utan dem skulle det vara totalt kaos, som en fest utan musik. Fattar du. Förvirrat? Ja, välkommen till vitaminvärlden.

Och för helvete, glöm inte mineralerna! Zink är som vaktmästaren som ser till att allt funkar, stoppar in rätt kabel i rätt uttag. Selen, det är den tystlåtne vakten som står och glor, men oj vad viktig den är. Järn? Järn är motorn, utan den är du ju bara en blöt fläck. Jag var förresten på landet förra sommaren, plockade bär. Kände mig pigg som en mört, kanske var det järnet i bären? Vem vet.

Mer skit du ska veta, ifall du vill bli en riktig vitamin-kung, eller drottning, beroende på vad du gillar bäst:

• D-vitamin: Inte bara skelett, din lilla linslus! Den petar runt i immunförsvaret som en nyfiken unge i en godisbutik. Får vi för lite under vintern blir vi som en ledsen kaktus. Solen 2024 ger gratis påfyllning om du orkar ut.
• C-vitamin: En riktig raggare som kör omkring i blodet och jagar eländiga fria radikaler. Frukost med apelsinjuice är ju bara ett smart trick för att få i sig det här, tro mig. Får du i dig det via en kiwi får du pluspoäng, de är som små gröna dynamiter.
• A-vitamin: Den här är bra för att din hud och slemhinnor inte ska se ut som en gammal torkad fikon. Tänk morötter, leverpastej (usch!) eller sötpotatis. Viktig för att första försvarslinjen ska hålla tätt som ett valv.
• B6: Kickar igång en massa reaktioner i kroppen. Utan B6 är det som att försöka starta en gammal moppe utan tändstift. En riktig pådrivare för vita blodkroppar, de som tar stryk för oss.
• B9 (Folsyra): Hjälper cellerna att dela sig, som när du försöker dela en stor pizza rättvist. Också för immunförsvarets celler. Finns i gröna bladgrönsaker, så ät din spenat för fan.
• B12: Avgörande för nervsystemet och blodbildning. Om du är vegan, då får du vara extra på hugget, annars blir du ju helt trött i huvudet, och immunförsvaret följer med. Min farmor tog alltid sin B12, blev 98. Klart som korvspad!
• Zink: En riktig mångsysslare. Som en allt-i-allo-olja för kroppen. Finns i kött och nötter. Bra för att sårläkning ska gå fortare och att immunförsvaret ska fatta vad det ska göra. Utan den, blir det ingen ordning alls.
• Selen: Den här är lite mer mystisk, som en ninja. Skyddar cellerna från stress. Finns i paranötter, men ät inte en hel påse, då blir du bara dum i huvudet av för mycket. En eller två räcker.
• Järn: Viktig för att transportera syre. Utan järn, ingen ork, ingen energi. Och immunförsvaret behöver energi, precis som du behöver kaffe på morgonen. Rött kött, linser, spenat igen!