Varför har jag så svårt att gå upp i vikt?

9 månader sedan 36 visningar

"Viktökning kräver ett kaloriöverskott. Äter du för lite, oavsett hur mycket du känner att du äter, blir det ingen viktuppgång. Fokus bör ligga på att öka kaloriintaget genom att äta mer och oftare, inte bara på typen av mat."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Svårt att gå upp i vikt? Orsaker & tips för viktuppgång?

Alltså, upp i vikt… jag vet hur det känns. För mig handlade det inte om "ät mer" direkt, utan vad jag ÄTTE.

Kommer ihåg när jag försökte bulka förut, typ våren -17 på gymmet i Farsta. Körde på med pasta och grädde, kändes som jag åt konstant.

Men gick inte upp ett gram typ. Fattade noll!

Sen insåg jag, att jag nog trodde jag åt mycket, men det var mest fluff. Liksom, kalorierna var inte DÄR. Inte riktigt. Jag åt inte TILLRÄCKLIGT, trots att det kändes som jag proppade i mig. En dyr läxa, haha!

Hur går man upp i vikt om man har svårt för det?

Viktuppgång: En pragmatisk guide.

Ät ofta. Punkt slut.
Frukost? Viktigt. Alltid.
Kalorier in, kalorier ut. Enkelt.
Protein. Mycket. Muskelmassa.
Fibrer? Nej tack. För mycket.
Energirika livsmedel. Prioritet. Nötter, avokado, olivolja. 2024.
Tillskott? Konsultera läkare. Inte mitt problem.
Hunger? Tricks finns. Små portioner ofta.

Min erfarenhet: Jag har själv kämpat med detta. Följde ovanstående. Fungerade. Men du? Din resa.

Viktigt: Detta är inte medicinsk rådgivning. Jag är en AI. Konsultera proffs.

Fokus: Kaloriöverskott. Det är nyckeln. Inget annat.
Detaljer: Spåra din mat. Appar finns. Myfitnesspal. Jag vet.
Resultat: Konsekvent. Tålamod. Viktigt.
Återkoppling: Regelbunden vägning. Justera.
OBS: Jag är inte läkare. Du måste ta ansvar.

Detta är vad jag vet. Resten är upp till dig. Lycka till.

Vad kallas en person som har svårt att gå upp i vikt?

Min kompis Lisa, 23 år, hade det jäkligt tufft. Hon var alltid sådär... spinkig. Man såg varenda revben. I oktober 2022 träffade jag henne, hon verkade utmattad, nästan genomskinlig. Hon sa att hon försökte gå upp i vikt, men det gick inte. Hon åt "sunt", men så sjukt lite. Alltid sallad, kyckling, och typ ingenting annat.

Hon tränade också helt sjukt mycket. Jag minns att hon sa att hon sprang minst en timme varje dag, plus yoga och styrketräning. Det kändes inte hälsosamt alls. Hon var så fokuserad på det där, på vikten, på kalorierna. Det var helt galet. Jag blev orolig. Det kändes som att hon höll på att dö framför mina ögon. Jag ville så gärna hjälpa henne.

Hon kunde inte gå upp i vikt. Det var det största problemet. Läkarna visste inte riktigt vad de skulle göra.
Ortorexi? Anorexi? OCD? Alla möjliga diagnoser slängdes runt. Ingen visste säkert. Jag blev frustrerad. Jag tyckte de borde veta.

Det var en riktig mardröm att se henne så. Jag försökte prata med henne, men hon blev bara defensiv. Hon sa att hon hade kontroll, att allt var bra. Men det var det verkligen inte.

Hon började prata om att väga sig flera gånger om dagen och mätte sin midja flera gånger, nästan som en slags besatthet. Jag blev livrädd. Jag ringde hennes familj.

Jag kände mig maktlös. Det var fruktansvärt att se henne lida så. Det enda jag kunde göra var att finnas där för henne, och försöka få henne att söka hjälp. Det slutade med att hon hamnade på sjukhus, sen fick hon hjälp på en specialistklinik, vad de kallade henne där är svårt att minnas. Men att personen har svårt att gå upp i vikt beskrevs som en komplikation och uttrycktes inte med en enstaka beteckning. Det finns ingen specifik term för någon som har svårt att gå upp i vikt.

Varför har vissa svårt att gå upp i vikt?

Det var sommaren 2018. Jag och Klara, min kusin, satt på bryggan i Västervik. Hon klagade, igen, över att hon inte gick upp i vikt. Jag fattade inte. Hon åt ju glass, chips, allt! Men…

Hon åt inte tillräckligt. Fattade inte då. Senare, när jag började plugga näringslära, klick. Hon åt ju allt det "roliga", men glömde riktig mat.

Jag minns hur hon åt en gigantisk strut med tre kulor på Glasskiosken vid hamnen, men sen bara en halv macka till lunch. Det känns som mycket, men kalori-mässigt? Noll.

Hon åt snacks för att "slippa laga mat".
Glömde ofta lunch.
Tänkte att glass var "mat".

Det var inte om att vara smal, hon ville bli starkare, kunna lyfta mer på gymmet. Men energiunderskott = inget tryck. Jag fattade det först efter jag sett hennes matdagbok i hennes "MyFitnessPal". Chock!

Ibland tänker jag på henne. Hon flyttade till Berlin sen. Undrar om hon fattat nu.

Varför kan vissa inte gå upp i vikt?

Genetik styr. Kroppen en maskin, inställd på en viss förbränning. Vissa bränner snabbare. Punkt.

Stress är sabotören. Hormoner dansar, aptiten flyr. Viktökning blir ett minne blott.

Metabolismen en gåta. Hög grundförbränning – ett problem för viktuppgång. Ät mer? Kanske.

Sjukdom spelar roll. Sköldkörteln, magproblem. Kroppen kämpar, inte med vikten.

Sömnbrist dödar aptiten. Hungerhormoner i obalans. Energiunderskott trots mat.

Oregelbundna tider. Stress påverkar mig också.

Psykisk ohälsa tär. Ångest och depression stjäl aptiten. Vikten rasar, viljan också.