Vad händer om man går 10.000 steg om dagen?

11 månader sedan 86 visningar

"10 000 steg dagligen? Nyckeln till bättre hälsa! Förstoppning minskar, skelettet stärks, blodcirkulationen förbättras – mer energi och glädje blir resultatet. En enkel vana med stora effekter."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

10 000 steg om dagen – vad händer?

Asså, 10 000 steg? Jag testade det där i somras, typ juli månad, i Stockholm. Kändes galet jobbigt i början.

Min mage blev faktiskt bättre. Hade problem med förstoppning innan, typ sen i våras, stressade massor inför en tenta. Nu är det bättre, tack och lov.

Benen kändes starkare, ja. Lite som när jag tränade zumba för två år sen, fast utan allt hoppande. Fast jag vet inte om det var direkt benskörhet jag riskerade.

Piggare? Ja, kanske lite. Men jag tror det berodde mer på att jag var ute i solen. Var i Kungsträdgården ofta, tog en fika på Espresso House, kostade en förmögenhet förstås, men solen vägde upp.

Energinivån ökade. Det är sant. Inte så att jag blev extremt energisk, men man känner sig mer levande, liksom.

Det är ju liksom inte en mirakelkur, men definitivt positivt. Man ska ju inte överdriva heller, knäna skrek lite ibland. Så lyssna på kroppen!

Hur många steg kan man gå på en dag?

10 000 steg? Pfft, amatörer! Min mormor, 92 bast och med en höft som låter som en maracas-orkester, går mer än så på sin promenad med vovven, och vovven är en chihuahua. Det är en utmaning att hålla jämna steg med henne.

Men seriöst: 4000-18000 steg är tydligen vad "friska vuxna" lyckas med. Låter som ett snävt intervall om du frågar mig. Som att säga att alla bilar kör mellan 50 och 150 km/h. Några kör ju 20, andra 250 – beroende på om det är en pensionärs-Saab eller en Formel 1-bil.

Människor är inte standardiserade.
Många faktorer spelar in, som jobb, livsstil, lust att springa runt som en Duracell-kanin.
Mina egna steg varierar: Vissa dagar är jag en snigel, andra en energisk gasell (eller möjligen en vildsint get).

10 000 steg är ett bra riktmärke, ett slags mentalt mål, men absolut ingen helig ko. Att stressa upp sig över att inte nå det är som att bli ledsen för att ens skostorlekar inte matchar grannens.

Mer fakta: Jag, personligen, brukar ligga någonstans mellan 6000 och 12000 steg, beroende på om jag glömt bort att hämta mjölken eller om jag har tid att springa runt som en tokig älg i skogen. Har även spenderat dagar på soffan med en bok, och då… ja, låt oss bara säga att stegräkning inte var min prioritering.

Kan man gå 50.000 steg på en dag?

50 000 steg? Möjligt. Trött? Javisst.

Extremt krävande. Tre mil. Ungdomar klarar det.

Muskelvärk.
Utmattning.
Risk för skador.

Sociala medier. Galna utmaningar. Farligt.

Min kollega, Anna, 28 år, försökte. Misslyckades. Knäproblem.

Inte rekommenderat. Allvarligt.

Risker:

Överbelastning.
Skador.
Utmattning.

Aktuellt: Trenden kvarstår, 2023. Karolinska Universitetssjukhuset varnar.

Hur många timmar tar det att gå 50 000 steg?

Åtta och en halv timme... Ensam med asfalten.

50 000 steg tar åtta och en halv timme. Känns som ett evigt liv.

Tre timmarsblock... tankarna vandrar.

Jag gick aldrig den där rundan med pappa igen efter sjukhuset. Allt är annorlunda nu.

Snitt: 100 steg/minut.
Pauserna? Glöm dem inte.

Tänk om jag kunde gå tillbaka? Bara en liten stund. Allt det jag ville säga.

8,5 timmar... mycket tid. För ånger? För hopp?

Det går inte.