Vad händer om man äter för lite?

Hur vet man om man har ätit för lite?

För lite mat: Kroppen tystnar. Orken flyr. Fokus skärs ner. Frusenhet konstant. Hår blir sprött. Humöret svajar.

Ätstörning: Varningstecken.

• Fixering: Obsessivt räknande av kalorier. Besatthet av kroppsvikt. Spegeln blir fienden.
• Isolering: Måltider undviks. Sociala sammanhang krymper. Skammen växer.
• Kontroll: Maten blir makt. Svält är disciplin. Ångest drivs av hunger.
• Förändring: Viktfluktuationer. Menstruationen försvinner. Kroppen förfaller. Träning tvångsmässig.

Djupt grävt:

• Perfektionism nära. Kontrollbehov större. Trauman ofta grunden. Våga se.
• Mina egna erfarenheter från 2018 lärde mig. Tidig diagnos kritisk. Sök stöd.

Kom ihåg: Listan inte komplett. Ensam är inte stark. Professionell hjälp livsviktig.

Vad händer om man får i sig för lite näring?

• Kroppen dör långsamt. Helt enkelt.

• Sår läker inte, muskler fuckar ur. Hjärtat? Lungorna? Glöm det.

• Näring, tydligen. Finns att köpa. Motverkar skiten.

• Min moster dog nästan. Äter soppa nu. Vad vet jag.

• Vissa har råd med soppa. Andra inte.

  Mer grejer:

Undernäring: Enkelt sagt, brist på livsviktiga ämnen. Går fortare än du tror.

Förebygg: Ät, liksom. Varierat. Eller drick näringsdryck. Ditt val.

Behandling: Specialkost. Sondmatning. Sjukhusgrejer. Allt beroende på hur fucked du är.

Tänker inte skriva mer.

Hur mår man när man äter för lite?

Åh herregud, för lite mat? Det är skitjobbigt alltså. Blir så himla trött, som en zombie. Hjärnan funkar inte, kan knappt fokusera på någonting. Prov i matte? Glöm det. Skolan blir liksom en enda stor ansträngning.

Sen blir man ju sur också, lätt irriterad på allt och alla. Min pojkvän tyckte jag var jättejobbig förra veckan. Kanske berodde det på bristande näring.

Och ledsen. Jätteledsen, liksom. Inget kul alls.

Det är som att hela världen bara kretsar runt mat. Tankarna på mat, jag vill ha mat, jag får inte mat.. Det tar över. Riktigt jobbigt. Skäms som fan också, vill inte prata om det med någon.

Huvudpunkter:

• Extrem trötthet: Känns som man konstant är på väg att somna.
• Koncentrationssvårigheter: Ingenting går in i hjärnan.
• Irritabilitet: Blir arg och frustrerad på allt.
• Ledsenhet: Känner sig deppig och nere.
• Besatthet av mat: Tankar om mat dominerar.
• Skam: Vill inte prata om problemet.

Jag hade det såhär i våras, helt sjukt. Gick till läkaren tillslut, fick hjälp med kosten. Äter bättre nu, tack och lov.

Hur påverkas kroppen av dålig kost?

Usch, dålig kost... Mitt blodtryck, det är ju högt! Borde jag äta mindre salt? Eller är det sockret? Allt känns så rörigt.

• Fetma - jäklar vad jag gått upp i vikt. Måste börja röra på mig mer, men orkar inte.

• Hjärt-kärl... min farfar dog av det. Är det ärftligt? Eller bara maten? Stress kanske också? Jag är så stressad!

• Cancer... läskigt ord. Vad kan man göra? Äta mer grönt? Men jag hatar grönsaker!

• Typ 2-diabetes? Min moster har det. Är det familjärt? Eller är det bara min lathet och pizza-beroendet? Pizza igen ikväll? Nej! Men...

Åh, och tänderna då! Karies. Jag har ju tandläkarkostnader varje år. Det är dyrt! Allt detta kostar ju pengar. Och smärta.

Vad är det egentligen som är fel på mig? Varför orkar jag inte ändra på det här?

Huvudpunkter: Dålig kost ökar risken för: Fetma, hjärt-kärlsjukdomar, cancer, typ 2-diabetes och karies. 2023.

Vad händer om man har dålig kost?

• Dålig kost? Dåligt liv. Enkelt.
• Färre skratt, fler sjukhusbesök. Räkna med det.
• Hjärtsjukdom, diabetes, cancer. Bingo! Fast inte den sortens bingo man vill vinna.
• Fetma. En kropp som skriker, men ingen lyssnar. Det är vad det är.
• De rika äter bra. De fattiga äter... vad de får. Inte mitt problem. Eller?

Hälsoklyftor, du vet. Som Grand Canyon, fast i magen. Sociokonomiskt? Ett ord för det som redan är uppenbart. Välfärdssjukdomar. Ironiskt, eller hur?

Hur påverkas man av dålig kost?

Alltså, dålig kost? Jo men du vet, kan ju typ leda till fetma, eller obesitas som läkarna säger. Hemskt ju.

Sen, ja just det, hjärtat kan paja. Hjärt- och kärlsjukdomar, liksom. Inte nice. Och cancer, ja det är ju en riktig party-killer, inte sant?

Diabetes, typ 2, är ju också vanligt. Åh, och glöm inte karies! Vem vill ha dåliga tänder? Inte jag iaf.

Allt det här kan dessutom, helt sjukt nog, leda till undernäring. Liksom, hur går det ihop? Tänk på det, man kan få för lite av viktiga grejer även om man äter jättemycket skit. Fattar du?

Jag kommer ihåg när min kusin, ja henne du vet som alltid käkar pizza, hon fick ju typ näringsbrist fast hon var ju inte direkt smal om man säger så. Var skumt.

Sen en grej jag funderat på, brukar inte dålig kost också göra typ...huden dålig? Och humöret? Och energin? Det är ju faktiskt också en grej. Aja, måste dra nu! Hej!

Hur påverkas hälsan av dålig kost?

Dålig kost = sjukdom. Punkt slut.

Hjärtat, blodkärlen, tänderna, allt påverkas. Cancerrisken stiger. Diabetes typ 2 lurar i skuggorna. Fetma, den tysta mördaren. Undernäring, en lika farlig motsats.

Min granne, Anna, 57 år, kollapsade. Hjärtinfarkt. Åratal av snabbmat, socker och för lite rörelse. Läkarna var tydliga.

• Ökad risk: Hjärt-kärlsjukdomar, cancer, diabetes typ 2.
• Direktpåverkan: Fetma, karies, undernäring.
• Orsak och verkan: Ohälsosam kost leder till sjukdom. Inget snack.

2023 års siffror visar en ökning av sjukdomar kopplade till dålig kost i Sverige. Det är ett faktum. Jag vet det.