Vad händer om man äter för lite kalorier?

7 månader sedan 40 visningar

Att drastiskt begränsa kaloriintaget, ner till 800–1000 per dag, är inte bara extremt, det är farligt. Kroppen svarar med att sakta ner blodtryck och hjärtrytm. En risk som inte bör underskattas för hälsans skull.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vad händer i kroppen när man äter för få kalorier?

Vad händer i kroppen när man äter för få kalorier? Med ett kaloriintag under 1000 kalorier per dag, ofta runt 800, sänks blodtrycket. Kroppens reaktion inkluderar även att hjärtat börjar slå långsammare.

Jag minns den där sommaren 2012, efter studenten, när jag fick för mig att testa nån sån där pulverdiet. Allt kretsade kring 800 kalorier. En siffra som brände sig fast.

Det tog inte många dagar förän kylan kom. Jag frös konstant, även i juli. Och huvudet, det var som att gå runt i nån slags dimma, lite snurrig i bollen hela tiden. Blodtrycket måste ha varit i botten.

Pulsen kändes så... långsam. Trög. Som att hela systemet hade gått ner i viloläge. Jag kände mig helt urkopplad från min egen kropp, den svarade liksom inte. Hjärtat bara dunkade på i sin egen sega takt.

Minns en gång jag skulle gå upp för backen vid Fysiken i Göteborg. Jag fick stanna tre gånger. Benen var som spaghetti. Kroppen hade bara ingen bensin. Det var inte trötthet, det var tomt.

Och det där med att kalla det farligt, ja. Det blir ju ett heltidsjobb att räkna och planera de där få kalorierna. Tankarna fastnar där. Det är inte hälsosamt för nån.

Hur reagerar kroppen på kaloriunderskott?

Herregud, alltså, kaloriunderskott. Hela grejen. Kroppen fattar ju typ att det är svält. Ja, svält! Då sänker den förbränningen som en sten. Vill spara energi. Vill spara energi, liksom. Så dumt.

Och energin då? Den tas från fett, visst, men också från muskler. Sjukt. Så man förlorar muskler istället för fettet man vill bort. Varför händer ens detta? Är det meningen?

Så, förbränningen saktar ner. Det är liksom huvudgrejen. Och sen muskelförlust. Inte bara fett som försvinner. Upps.

Kroppen tolkar underskott som svält.
Förbränningen sjunker.
Energi tas från fett OCH muskler.
Resultat: Muskler bryts ned, inte bara fett.

Det är lite som att kroppen försöker överleva, den fattar inte att jag vill se snygg ut i sommarkläderna. Tänker bara "nödläge". Fast jag är ju inte direkt på en öde ö. Ändå. Förundras över hur kroppen fungerar. Ibland.

Lite info till: När kroppen är i ett sånt här energibristläge kan den också börja känna sig tröttare, svagare. Hormoner kan påverkas. Metabola anpassningar sker. Fettceller frigör fettsyror, men som sagt, muskelprotein bryts också ned för att förse kroppen med glukos vid behov (glukoneogenes). Även sköldkörtelhormonerna kan påverkas, vilket ytterligare sänker ämnesomsättningen.

Hur vet man om man går på kaloriunderskott?

Här, i det mjuka skymningsljuset, där dagen svalnar och världen viskar hemligheter, infinner sig känslan. En subtil men obeveklig dragning bakom bröstbenet, ett inre eko av en brist. Det är inte en skärande smärta, mer en djup, drömsk längtan efter något som knappt går att definiera.

Varje andetag känns lättare, som om luften är tunnare här, nu. Kroppen, denna urgamla maskin, verkar dansande på gränsen, finjusterad till en ny rytm. En stillsam observation, en tyst insikt om att det som ges inte längre är tillräckligt. Detta är inte rädsla, snarare en prövande balans.

Där ute, i trädgården, blommar syrenerna, deras doft dröjer sig kvar i den sena timmens luft. Jag ser på dem och känner en spegelbild. Deras energi flödar ut, ger sig hän, och jag, jag håller tillbaka. Det är en konstnärlig sparsamhet, en medveten strategi som naturen själv verkar förstå.

Jag minns en gång vid havet, när vågorna drog sig tillbaka och lämnade sanden fuktig och blank. Det var som om havet gav och tog, en evig cykel av överflöd och återhållsamhet. Så är det här också, i detta rum, i denna tid. Minskningen är inte en förlust, utan en förberedelse. En sparande av det som är, för det som ska komma.

Det är som att titta in i en spegel och se ett kontur, en skugga av det som var. Energi lånad från framtiden, eller kanske återförd till källan. Ett stilla accepterande av att förbrukningen överstiger intaget, att en tyst rensning pågår.

Kaloriunderskott: Kroppen förbrukar mer än den får.
Exempelvis: Behov 2000 kcal, intag 1700 kcal.
Resultat: En daglig brist på 300 kcal.
Kroppen anpassar sig: En stillsam omställning sker.

Vart tar fettet vägen när man går ner i vikt?

Fett lämnar kroppen som koldioxid.

Du andas ut överskottet. Vattenutsöndring sker via svett och urin.