Vad händer när man inte äter på ett dygn?

Vad händer i kroppen när du fastar i ett dygn?

Att fasta i ett dygn kan verka enkelt, men det utlöser en rad komplexa processer i din kropp. Det är inte bara ett avstängt tillstånd – det är en aktiv omställning.

Initialt, när glukosnivåerna i blodet sjunker något, börjar kroppen mobilisera sina energilager. Levern, din kroppens energicentral, producerar glukos från aminosyror, proteinerna i dina vävnader. Den här processen är en överlevnadsmekanism, som gör att hjärnan och andra viktiga organ får den energi de behöver.

Samtidigt startar din kropp en förbränningsprocess som drivs av adrenalin. Detta leder till en ökad ämnesomsättning, vilket kan upplevas som en liten ökning av energinivån trots fastan. Att du känner dig lite mer pigg initialt är alltså inte ett mysterium utan en logisk följd av kroppens anpassning.

Efter ett dygn kan kroppen nå ett metabolt tillstånd som kallas ketos. I ketos börjar din kropp använda lagrat fett som primär energikälla. Detta innebär en omställning av din kropps förbränningsprocess. Det är en effektiv energikälla som din kropp har tillgänglig om den inte får in energi genom mat.

Det är viktigt att notera att trots dessa effektiva anpassningar är ett dygn utan mat ett relativt kort fastande. Längre fasta har mer omfattande och potentiellt mer komplexa effekter på kroppen, så detta är inte en generellt rekommenderad strategi för att göra sig av med övervikt. Om du överväger att fasta rekommenderas alltid att rådgöra med en läkare. Kroppen är intelligent och anpassar sig, men den behöver också förståelsen för en medicinsk professionell när man utför längre eller mer avancerade fasta.