Vad beror snabb viktökning på?

10 månader sedan 34 visningar

"Dina levnadsvanor styr din vikt. Energirik mat som läsk och skräpmat kan öka den. För lite rörelse Brist på sömn Hög stressnivå ...är andra faktorer som bidrar till snabb viktökning."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Varför går jag upp i vikt snabbt? Orsaker till snabb viktuppgång?

Oj, ja, vikten då... Det skenade iväg rätt ordentligt för mig i höstas, typ oktober-november. Kände mig liksom plötsligt mycket tyngre.

Det var en period med sjukt mycket stress på jobbet, typ konstant deadlines. Sovit dåligt, typ fyra timmar per natt, i flera veckor. Plus att jag beställde hem en massa pizza och godis för att orka. Minns jag åt en hel liter glass en kväll. Inte bra.

Sen började jag fundera, typ vad hände egentligen? Var det bara stressen eller var det pizzan och glassen också? Kanske en kombination. Lite som en perfekt storm, fast med extrakalorier.

Jag var hos läkaren i januari, han sa inget direkt alarmerande, men tipsade om att kolla upp mina vanor. Och det är ju sant, det där med att äta bra och sova ordentligt är ju inte så nytt, men viktigt. Tror det där är nyckeln till det mesta.

Varför går jag upp i vikt trots att jag äter lite?

Augusti 2023. Jag vägde mig. 72 kg. Allvarligt? Jag äter ju knappt någonting! Bara sallad och lite kyckling. Känns helt orimligt. Hade ju tänkt gå ner i vikt. Detta suger.

Jag kände mig så fruktansvärt besviken. Allt det där kämpandet, alla de där salladsbladen... för ingenting. Fan. Kändes som att kroppen saboterar mig. Jag hade verkligen försökt med lågkolhydratkost, minskat portionerna. Kanske var det för lite mat? Kroppen gick i sparläge?

Jag började fundera på vad jag faktiskt äter. Det där "lite" var kanske inte så lite ändå. Okej, sallad, men dressing? Hur mycket? Olivolja? Avocado? Alla kalorier där. Och kyckling... hur mycket kyckling? Och kryddor, oljor, salt...allt räknas.

Jag hade ersatt kolhydrater med fet mat. Det där är ju en kaloribomb.
Jag drack juice till frukosten. Mycket socker.
Jag kollade noggrant på vad jag verkligen åt.
Jag la in allting i en app, för att se.

Sedan dess har jag försökt vara mer noggrann. Vägde maten. Loggade allt. Det är så otroligt mycket lättare att se vad som händer när man ser siffrorna. Det handlar inte bara om mängden mat utan också om vad det är för mat. Lågkolhydratkost är inte automatiskt bra för viktnedgång om man inte är noga. Och jag var verkligen inte noga. Det var en lärdom.

Vikten gick sakta ner efter det. Jag insåg att jag behövde ett mer strukturerat och medvetet förhållningssätt till mat och kalorier. Inte bara "lite" mat. Utan rätt sorts lite mat.

Mina mätningar i september 2023 visade 69 kg. Jag är inte där jag vill vara än, men jag är på rätt väg.

Varför går jag inte ner i vikt trots att jag inte äter?

Trötthet. Metabolisk krasch. Äter för lite. Punkt.

Svårt att svälja? Kolla sköldkörteln. Blodprover. Nu.

Inte bara kalorier. Näring. Vitaminer. Mineraler. Du svälter dig själv, inifrån och ut.

Fem små måltider. Inte en massa skitmat. Kolla kosten. Prioritera kvalitet.

Stress? Depression? Psykisk hälsa. Kroppen kämpar. Viktnedgång? Biverkning.

Ingen magi. Medicinska orsaker. Diabetes. Cancer. Sök läkare. Uteslut.