Påverkar veganism immunförsvaret?

Vad påverkar immunförsvaret negativt?

Det är sent. Klockan är… jag orkar inte ens kolla. Ligger här och tänker. På allt. På hur kroppen känns, trött, som sandpapper inuti. Alkohol, ja, det vet jag ju. För mycket vin i helgen. Dumt. Vet att det slår hårt mot immunförsvaret. Känner mig redan svagare än vanligt.

Rökning… nej, det gör jag inte längre. Tack och lov. Men spökena från åren med Marlboro Light... de finns kvar. Som en skugga. En ständig påminnelse om hur jag misshandlade kroppen. Det påverkar fortfarande. Det vet jag.

Och stressen. Den där eviga, gnagande oron. Jobbet, ekonomin… Mamma ringde idag, hon är inte bra. Allt bara väller över mig. Det är som om kroppen ger upp. Immunförsvaret… det är väl klart att det påverkas. Det är som att det bara är tomt.

Jag borde sova. Men sömnen är långt borta. Känner mig bara tom och kall. Så här är det iallafall:

• Alkohol – alldeles för mycket i helgen.
• Rökning – slutade för tre år sedan, men skadorna sitter i.
• Stress – jobbet, ekonomin och mamma. Allt. Allt på en gång.

Jag behöver verkligen sova nu. Imorgon… imorgon ska jag ta tag i det här. Eller... kanske.

Hur vet man om man har svagt immunförsvar?

Natten är lång. Tankarna snurrar. Varför är det alltid så här? Kroppen känns konstig, svag.

En infektion, den vill bara inte ge med sig. Den där förkylningen, den började för två veckor sen. Borde vara borta nu. Men nej. Hostan sitter fast, som en otäck liten gäst. Slemet... det är så jobbigt.

Lungorna... de känns tunga. Andningen... ansträngd. Är det bronkit? Eller värre? Lunginflammation? Det låter läskigt.

Jag är så trött. Tröttheten är inte vanlig trötthet. Den gnager. Den suger kraften ur mig. Som om kroppen kämpar mot något osynligt. Något som vinner.

• Förkylningen som varar i över två veckor.
• Ihållande hosta.
• Massor med slembildning.
• Känsla av tung andning.
• En trötthet som inte går över.

Kanske borde jag ringa läkaren? Nästa vecka? Nej, jag skjuter upp det. Alltid.

Jag vet. Jag borde inte skjuta upp det. Men det är svårt att ta tag i. Det är så mycket lättare att ligga här i mörkret och fundera. Och oroa sig.

År: 2024

Vad förbättrar immunförsvaret?

Åh, immunförsvar… måste verkligen ta tag i det.

• Varierad kost! Check typ.

• Vitaminer, jaha, spårämnen... vad var det nu igen? Zink? C-vitamin? Äh. Får googla. Varför är jag så trött jämt? Är det D-vitaminbrist?

• Träning… röra på mig. Jaja.

• Mindre inflammation! Fysisk aktivitet. Ja, borde verkligen gå till gymmet imorgon. Eller nej, tisdag. Måndagar är alltid så fullt. Eller bara en promenad? Jag hatar att gymma.

Varför blir jag alltid så distraherad? Måste fokusera.

Ytterligare information:

• Måste kolla upp vilka vitaminer som faktiskt är viktiga, finns ju hur mycket som helst att välja på.
• Gymkortet kostar ju typ 300 spänn i månaden, lika bra att använda det... eller säga upp? Spara pengar.
• Promenad låter ju faktiskt skönt. Kanske runt sjön på onsdag?

Aja, immunförsvaret... fixar det imorgon. Eller sen.

Varför kan vegetarianer och veganer få B12-brist?

Åh nej, B12 igen... Alltså, vegetarianer & veganer, B12-brist, kött, fisk, ägg. Det är ju det vanliga!

• Finns ju bara i animaliska grejer! Kött, mjölk, ja du vet.
• Grönisar får nada.
• Berikad mat? Kosttillskott! CHECK!
• Men varför är det bara i kött egentligen? Nåt med bakterier i jorden? Minns jag rätt? Måste googla det sen.
• Köttindustrin, usch.
• Måste komma ihåg att köpa B12 imorgon. Glömde det förra veckan.

Mormor hade alltid rätt om att äta kött. Fast hon visste nog inget om B12...Hon bara tyckte det var riktig mat. Hmm.

Jag tog B12-tillskott idag.

Jag har tidigare undersökt hur kobalamin påverkar mitokondrier.

Min kusin är nämligen kemist, hon kan detta bättre.