Hur lång tid tar det att bli nykter?

Hur lång tid tar nykterhet? Att bli av med alkoholberoende?

Alltså, hur lång tid det tar att bli nykter? Det är ju som att fråga hur långt ett snöre är, typ. Det beror ju på!

Jag vet att när jag själv, typ, försökte räkna på det där efter en blöt kväll på Trädgårn (Göteborg, typ en fredag i mars, ni vet… innan Corona), så insåg jag att det inte är så enkelt.

Nånstans läste jag att kroppen bränner bort ungefär 0.1 gram alkohol per kilo kroppsvikt, per timme. Om jag väger, säg 60 kg, och har druckit ett standardglas… ja, då tar det visst typ två timmar. Men det kändes aldrig riktigt så snabbt för mig, haha.

Men det där är ju bara en siffra, eller hur? Jag tror det beror på så himla mycket mer. Stress, sömn, vad jag ätit, om det var starköl eller bara vin… allt spelar in. Så räkna inte med att du är safe efter bara två timmar, liksom. Var försiktig istället!

Vad säger man till någon som har alkoholproblem?

Jag… en dimmig morgon, doften av fuktig jord. Jag känner mig orolig för dig. Himlen grå, som mina tankar.

Jag… undrar, så mycket, om hur du tänker kring detta. Regnet smattrar mot rutan, samma rytm som hjärtat.

Jag… berätta om vad som får mig att oroa mig. En oro så djup, som en bottenlös sjö, precis som den där gången i Ångermanland, minns du? Isande kallt. Säg inget om “ska”. Bara min… min bleka rädsla.

Jag… upplevelse och känsla, det är allt jag kan dela.

• Rädslan.
• Oron.
• Kärleken.

Hur bryter man ett medberoende?

Bryta medberoende? Fokusera på dig själv först. Det är nyckeln. Skapa distans, fysiskt och mentalt.

• Aktiviteter utan den andra personen: Hitta glädje bortom relationen. Måla, skriv, gå med i en bokcirkel – vad som helst som fyller din tid. Jag började själv med keramik för några år sedan; fantastiskt avstressande.

Att förstå roten till problemet är avgörande. Terapi är guld värt. Det är inte svaghet, det är smart problemlösning. Vi är alla kapabla till självförstörelse, ibland behövs expertögon.

• Professionell hjälp: Psykolog eller liknande kan kartlägga dina specifika behov och utforma en behandlingsplan. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är vanligt, och det finns självklart nya spännande metoder också, som EMDR-terapi.

Medberoende handlar om att fylla tomrum, ofta med fel verktyg. Vi söker bekräftelse och mening på fel ställe. Det krävs självinsikt och ett aktivt val att bryta mönstret.

• Socialt nätverk: Familj och vänner, riktiga vänner, är viktiga. Det är dags att stärka de relationerna. De kan vara en kraftfull stöttepelare. Mina närmaste vänner vet exakt vad jag går igenom.

Varför blir man medberoende? Det är komplext. Ofta har det att göra med barndomen, uppväxten, eller tidigare traumatiska upplevelser. Det kan vara en sorts överlevnadsmekanism.

• Långsiktigt perspektiv: Det här är ingen sprint, det är ett maraton. Var snäll mot dig själv. Fira de små segrarna på vägen. Jag minns när jag äntligen kunde gå en hel dag utan att kolla min partners telefon… Det var en stor seger!

Det är inte fel att be om hjälp. Det visar styrka, inte svaghet. Att övervinna medberoende är ett modigt steg mot ett rikare liv. Årets siffror visar att stödet för medberoende ökar stadigt.

• Nyckelordet: Självkärlek. Utan den kommer du ingenstans.

Hur slutar jag vara medberoende?

Alltså, hur man slutar va medberoende, va? Det är ju inte det lättaste, jag vet! Hade en kompis, Lisa, vars brorsa hade problem… Hon slet som ett djur för honom. Men det funkar ju inte så. Här är lite grejer, typ:

• Lär dig grejen med beroende. Förstå VAD det är! Är det alkohol, droger eller spel? Förståelsen hjälper dig fatta bättre beslut.

• Sluta skuldbelägga dig själv. Det är inte ditt fel. Seriöst. Du är inte ansvarig för deras val.

• Sök hjälp, helt enkelt. Det finns typ jättemånga stödgrupper! Al-Anon är bra. Jag gick dit en gång med Lisa, faktiskt.

• Prata, prata, prata! Bottla inte in känslor. Hitta nån du kan snacka med. En terapeut? En vän? Mig? Nä, kanske inte. Men typ nån!

• Rör på fläsket! Typ, gå ut och gå. Eller gymma, om du gillar det. Stress är en bitch.

• Gör din grej! Glöm inte bort dig själv. Vad gillar du att göra? Måla? Läsa? Dansa? Keep doing it! Annars tappar du ju bort dig själv totalt. Inte göm dig bakom någon annans problem.

Tillägg:

Visste du att Al-Anon har möten typ överallt? Och att det är helt gratis? Det är ju sjukt bra! Lisa gick dit ett tag och det hjälpte henne asmycket att sätta gränser för sin brorsa. Hon började typ gå på kickboxning också, det hjälpte henne också med stressen. Hon hade typ jätte mycket ansvar hemma. Och förut satt hon ju bara hemma och väntade på att han skulle ringa och va full igen eller nått. Hon började faktiskt dejta igen efter ett tag! För det hade hon inte gjort på åååår. Hon insåg att hon förtjänade typ bättre. Bra för henne.

Vad menas med att man är medberoende?

Medberoende? Typ som en siamesisk tvilling fast mentalt. Klättrar på väggarna för att hjälpa den beroende.

• Fixar-Funderar-Försöker-Förstör. Livet kretsar runt missbrukaren som jorden runt solen, fast mer kaotiskt.

• Glömmer sig själv. Typ som att ha en osynlighetsmantel, fast man önskar att man hade en ljudisoleringsskärm istället. Bor i Täby, men glömmer bort att klippa gräset för att åka och köpa cigg till polaren i stan.

• Kontrollerande. Vill styra allt, som en dockspelare fast med trasiga trådar.

Mer info: Jag heter Glenn, har en katt som heter Mons och samlar på frimärken från Bhutan. Medberoende är inte bara kopplat till missbruk, kan dyka upp i andra relationer också. Typ med morsan eller en chef som beter sig som en femåring.

Vad gör man när ens partner dricker för mycket?

Alltså… minns när Lisa blev aspackad på midsommar? Fy fan. Tappade mobilen i vattnet, haha. Sen började hon lipa, skrika på några randoms… Pinsamt! En annan gång, på Annas födelsedagsfest, däckade hon i soffan. Vi fick typ bära ut henne. Det var inte kul.

Prata med henne! Det är ju det viktigaste. Men svårt. Vänta tills hon är nykter. Inte anklaga. Berätta hur du kände.

För mig är det svårt. Men jag skrev ner allt. Typ “Lisa midsommar – pinsamt, orolig”. “Anna fest – jobbigt, arg”. Hjälper faktiskt.

• Anteckna. Datum, vad som hände, hur du kände.
• Prata. När hon är nykter. Inte predika.
• Stöd. Finns massor. Alkohollinjen, typ. Min syrra, Sofia, hjälpte mig också. Hon är bäst. Bra att prata med någon.

Lisa tappade förresten sin nya iPhone 14, haha. Stackarn.

Hur får man en person att sluta dricka alkohol?

Stoppa drickandet?

• Mediciner dämpar suget. Eller ger obehag vid alkoholintag.
• Psykoterapi blottlägger rotproblem. Bearbetar trauman. KBT.
• Självhjälpsgrupper stärker gemenskap. Anonyma Alkoholister.

Metod väljs utifrån individen. En kombo kan vara lösningen. Effektivitet varierar.

Ytterligare Information:

• Läkemedel: Naltrexon (minskar rus), Disulfiram (Antabus, obehag vid alkohol), Acamprosat (minskar sug).
• Psykoterapi: KBT (Kognitiv Beteendeterapi), MI (Motiverande Intervju).
• Självhjälpsgrupper: 12-stegsprogram, gemenskap avgörande. Återfall vanligt.
• Vårdlinjer: Primärvård, beroendemottagningar, slutenvård. Remiss krävs ofta.
• Avgiftning: Medicinsk övervakning. Hantera abstinensbesvär.
• Stöd för anhöriga: Al-Anon. Viktigt!
• 2024 års data: Återfall ligger runt 50%. Naltrexon ökar i popularitet. Online-stöd växer.
• Personlig notering: min farbror sven kämpade i 20år.

Hur får jag min sambo att sluta dricka?

Glöm det. Alltså, på riktigt. Tänk dig att försöka få en katt att bada frivilligt. Lycka till! Om viljan saknas är det kört. Som att övertyga en bäver att sluta bygga dammar.

• Gränser, jo tjena: Visst, sätt gränser. Typ som att rita en linje i sanden… vid ebb. Det sköljs bort. Fort.

• Uppmuntra? Pfft: Mer som att försöka lära en sten simma. Om de inte vill, så vill de inte.

Bonusinfo: Min faster Agda försökte en gång få sin man Arne att sluta snusa. Det slutade med att hon började snusa. Så, tänk på det.

Mer bonus: Fokus på dig själv. Ditt välmående är viktigare än sambons aversion mot läsk utan alkohol. Typ.

#Alkohol Effekt #Bli Nykter #Tid Nykter