Behöver veganer ta ett jodtillskott?

Alltså, jod. Vem tänker ens på jod? Inte jag, i alla fall, inte förrän jag började fundera på det här med vegansk kost. Det är ju så mycket att hålla koll på, eller hur? Protein, B12… och nu jod också. Det känns lite överväldigande ibland.

Jag läste någonstans – jag minns inte exakt var, kanske någon hälsoblogg – att veganer ofta har brist på jod. Tydligen räcker det inte alltid med att äta tång och alger, även om det låter som det borde göra, eller? Studier visar visst att många veganer inte får i sig tillräckligt. Jag tror det var något med att det rekommenderade intaget är ganska svårt att nå bara genom kosten, även om man äter sjögräs regelbundet. Jag menar, hur mycket tångsallad kan man egentligen äta? Jag testade en gång. Inte gott.

Och grejen är ju den att jodbrist kan vara riktigt allvarligt. Det påverkar sköldkörteln, och den styr ju typ allt i kroppen, ämnesomsättning och energi och sånt. En kompis till mig, hon är vegan, började känna sig helt slut hela tiden, och det visade sig att hon hade jodbrist. Det var läskigt. Hon började ta tillskott direkt, såklart.

Så ja, även om jag inte älskar att ta piller, så känns det ändå som en bra idé att ta ett jodtillskott om man är vegan. Det är ju för säkerhets skull. Man vill ju inte riskera något. Men, som alltid, bäst att kolla med en läkare först, för att se vad som är rätt för just dig. Det är ju individuellt, antar jag. Vad tror ni? Är jodtillskott något ni funderat på?