Hur många timmar behöver en nioåring?

Hur många timmar sömn behöver en nioåring?

Min nioåriga dotter, Tilda, behöver typ tio elva timmar sömn. Ibland blir det mer, ibland mindre. Beror helt på vad hon gjort på dagen, om hon varit på kalas hos kompisen Alice (som alltid är superkul) eller om hon haft en lugnare dag hemma.

Minns en gång i april, vi var på Gotland då, hon sov nästan tolv timmar. Trött efter alla äventyr på stranden antar jag. Hennes kompis, Erik, sover också mycket – han är också nio.

Sen finns det ju den där periodiska tröttheten. Vet inte om det är åldern eller nåt annat, men ibland sover hon mer. Lite som en liten björn i ide.

Det där med sömn är ju en djungel. 1177 säger ju det där med 10-11 timmar, men det är ju bara en riktlinje, inte nån lag. Varje barn är ju så olika.

Är 9 timmars sömn för mycket?

Nio timmars sömn? Överkill? Kanske, kanske inte. Som att äta en hel chokladkaka – härligt, men kanske inte varje dag.

• 7-8 timmar är standard. Som en lagom lång promenad – varken för kort för att vara meningslös eller för lång för att bli jobbig.

• En timmes skillnad? Inga problem! Som att missa en buss – irriterande, men världen går inte under.

• Gradvis minskning? Kroppen anpassar sig. Precis som en kaktus som lär sig att överleva i öknen – imponerande anpassningsförmåga.

Men, hallå! Att sova nio timmar är ju lyx! Att jämföra det med att arbeta 9 timmar? Ja, för mig är det en skrattande sak. Vem jobbar 9 timmar per dag? Jag i alla fall inte. Jag jobbar mer för jag är en superhjälte. Men jag har dåligt samvete för att jag inte sovit så länge.

Man ska väl inte vara alltför avundsjuk på den som sover nio timmar. Det är ju trots allt 25 % mer sömn än genomsnittet! Är det ett tecken på effektivitet eller lathet? Jag vet inte, jag behöver en kaffe.

Listan över hur många timmar jag sov i veckan (ja, jag håller koll):

• Måndag: 7 timmar
• Tisdag: 6,5 timmar
• Onsdag: 7,25 timmar
• Torsdag: 8 timmar
• Fredag: 6 timmar
• Lördag: 9 timmar (Jag fick en extra timmes sömn tack vare min superhjälteförmåga)
• Söndag: 7,5 timmar (Jag kompenserar för fredagens minskade sömn)

Hur som helst. Lyssna på din kropp. Nio timmar kan vara perfekt för dig, precis som att gå barfota i gräset är perfekt för någon annan. Vissa behöver mer sömn, och några somnar till och med på stående fot. Det är unikt för varje människa.

Hur hanterar man trotsig som 9-åring?

Alltså, trotsiga nioåringar… Puh! Det är ju en grej. Min brorsdotter, typ samma ålder, höll på att driva sin mamma till vansinne ett tag. Vad funkar?

• Bekräftelse och trygghet, det är A och O. Typ, visa att du förstår att det är jobbigt.
• Men också utrymme! Viktigt! De behöver liksom testa sina egna vingar lite, utan att vi föräldrar (eller mostrar) är där och petar.
• Ge dem lite space. Låt dem chilla själva på rummet eller med sina kompisar. Blandar du dig i för mycket så blir det bara värre, tro mig.
• Prata om känslor. Alltså, inte tvinga. Men skapa en trygg miljö. “Jag ser att du är arg, vill du prata om det?”. Typ så.
• Konsekvens är också viktigt. Men inte stenhårt, mer… flexibelt konsekvent, haha!
• Välj dina strider. Alltså, måste verkligen alla småsaker bli en fight? Släpp det lilla, ta det viktiga.
• Positiv uppmärksamhet. Ge beröm när de gör nåt bra, inte bara skälla när de gör fel.
• Försök förstå varför. Vad ligger bakom trotsen? Är det något jobbigt i skolan? Känns de sig pressade?
• Se till att ni har kul ihop! Viktigt att komma ihåg mitt i allt bråk, hitta stunder för skratt och mys.

En annan grej: Min syster började med att ha en “lista” med uppgifter som brorsdottern fick göra. För varje uppgift fick hon typ en stjärna, och ett visst antal stjärnor kunde lösas in mot… tja, vad som helst. Biobesök, en ny bok, vad nu hennes dotter ville ha. Det funkade förvånansvärt bra! Och kom ihåg, det är en fas. Det går över (för det mesta)!

Kan inte hantera min 9-åring.?

• Rädsla lamslår. Bekräfta, pressa.
• Barnets egen väg, inte din.
• Pressa lagom, inte förvandla rädsla till ångest.
• Minns mina nätter, jag kände också så. Ingen lyssnade, ingen förstod.

Extra data

• Lyssna på riktigt. Förståelse inte alltid tröst.
• Konsekvens är kung. Även mot dina egna spöken.
• Skapa en trygg zon, men låt hen utforska utanför.
• Mod är inte frånvaro av rädsla. Mod är att göra det ändå.

Vad händer i 9 års ålder?

Nio år. Logiskt tänkande utvecklas. Världen blir mindre svartvit.

Föräldrar är inte perfekta. Det inser de flesta. En besvikelse? Kanske. Realism? Absolut.

Min dotter, nio år, började ifrågasätta allt. Logiken vinner. Känslorna? De finns där, men under ytan.

• Abstrakt tänkande ökar.
• Självständighet växer.
• Komplexare sociala interaktioner.

Detta är bara en ögonblicksbild. Alla barn är olika. Min son, elva, var annorlunda.

Fysisk utveckling: Varierar. Snabb tillväxt är vanligt. Social utveckling: Kompiskretsen blir viktigare.

Min dotter började spela fotboll. Min son, programmering.

Är det normalt att sova 12 timmar?

Alltså, 12 timmar? Det beror ju på. Min lillasyster, typ 10 nu, hon sov alltid jättelänge när hon var mindre. Jag snackar 13-14 timmar när hon var typ 4. Jag var jätteavundsjuk!

Kommer ihåg en gång, vi var i farmors stuga i Dalarna, sommar 2017. Hon sov middag typ 3 timmar och sen hela natten 11 timmar till. Helt sjukt. Mamma sa att det var normalt. Nu sover hon väl… mindre.

Ungefärliga sömnbehov:

• 1–3 år: 12–14 timmar
• 3–6 år: 11–12 timmar
• 6–12 år: 10–11 timmar
• 12+: 8–9 timmar (men puberteten kan ställa till det, haha!)

Jag själv sover typ 7 timmar. För lite kanske. Skulle vilja sova längre, helst 9. Fan, nu blev jag trött.

Extra kuriosa:

Farmors stuga luktar alltid kanelbullar och damm. Och syren. Alltid.

Pappa snarkar som en gris.

#9 År #Dygnsrytm #Sova Barn