När gå över till en sovstund?

När byter barn till en sovstund?

Sovstundsbyte vid åtta månader? Snarare ett sömn-kaos. Tänk dig en liten människa som upptäcker att krypning är grejen. Sovtid? Mindre grej.

• 12-16 timmar: Optimal sömn per dygn? Typ, i teorin. Som att säga att jag ska springa ett maraton i helgen.

• Utvecklingsspurt: Fysiskt och psykiskt. Vilket typ betyder att de är för upptagna med att utforska sina tår för att sova.

• Dag och natt: Båda påverkas. Föreställ dig ett nattklubb-barn. Sömn är för mesar!

• Övergångsfas: Som när jag försökte byta från kaffe till te. Ett misslyckande.

När går bebis från 3 till 2 sovstunder?

Övergången från 3 till 2 sovstunder hos bebisar sker vanligen runt 8 månaders ålder. Kom ihåg, varje barn är unikt!

Sovrutiner för bebisar (ungefärliga):

• 4 månader: 4 sovstunder.
• 6 månader: 4 till 3 sovstunder.
• 8 månader: 3 till 2 sovstunder.
• 14 månader: 2 till 1 sovstund.

Jag minns när min egen lilla krabat började strunta i den där extra luren vid 8 månader. Plötsligt blev eftermiddagarna mycket längre! Det är en stor grej med sömnen.

Fundera på det: Sömn är inte bara vila, det är utveckling. Under sömnen bearbetar hjärnan intryck och befäster nya färdigheter. Så även om det kan vara tufft när sovrutiner ändras, tänk på att det är ett tecken på att din bebis växer och lär sig nya saker hela tiden. Och du, håll ut!

När ska barn börja sova en gång per dag?

Min dotter, Elsa, hon fyllde 14 månader i mars. Hela våren var ett enda kaos med sömn. En tupplur, två tupplurar, ibland ingen alls. Det kändes som en evig kamp.

Jag minns en specifik dag i maj. Elsa var helt hysterisk. Vi var på lekplatsen vid Haga park. Hon var övertrött, ledsen, skrikande. Jag kände mig helt maktlös. Det var fruktansvärt! Allt kändes jobbigt.

Att gå från två till en lur var en riktig utmaning.

Sen började jag kolla hennes schema noggrant. Hon verkade som mest trött runt lunch. Så vi började med att förlänga förmiddagens sovstund. Det funkade delvis.

Några dagar senare, provade vi att skippa eftermiddagsluren helt. Panik! Hon blev helt slutkörd på eftermiddagen. Vi backade.

Det var en period med mycket experimenterande. Ibland sov hon bra på morgonen, ibland inte. Det var som en berg-och-dalbana.

Sen, i juni, det bara klickade. Hon började sova en lång lur på förmiddagen, och sen var hon pigg och glad resten av dagen. Det var en befrielse! Ingen mer panik på lekplatsen.

Men ibland, om hon varit extra aktiv, så somnade hon ändå på eftermiddagen. Men det var inte lika vanligt längre.

• Punkt 1: Elsa började sova en gång per dag runt 15 månaders ålder.
• Punkt 2: Övergången var väldigt individuell och krävande.
• Punkt 3: Vi fokuserade på att förlänga förmiddagsluren istället för att direkt ta bort en.
• Punkt 4: Det var en period med mycket prövningar och misstag.
• Punkt 5: Elsa sover nu i stort sett en lång lur om dagen.

När ska man sluta med sovstund?

Det finns inget magiskt nummer för när dagssömnen ska upphöra. Det beror helt på barnet.

Min egen dotter, nu 7, slutade vid 4. Hon var helt enkelt klar. Men hennes kompis, tvillingarna i grannhuset, sov middag långt upp i 5-årsåldern. Ingen fara alls!

Signal på att minska/avsluta dagssömn: Lång nattning. Om det tar evigheter att få barnet i säng på kvällen, kan det vara ett tecken på att dagssömnen är för lång eller för sen. Det blir helt enkelt för mycket sömn.

Många barn, typ runt 2,5-3 år, klarar sig bra utan. Men det är individuella skillnader, naturligtvis.

Vid 5 år är det ovanligt med dagssömn, men inget konstigt om det behövs. En kort vila kan vara bra då och då. Tänk på att det är skillnad på vila och sömn. Att bara ligga en stund kan vara tillräckligt.

• Följ barnets signaler. Är barnet trött? Behöver hen vila? Lyssna noga.
• Var observant på beteende. Gråter barnet konstant? Är det irritabelt? Kanske behöver hen sova.
• Justera sovtiderna. Kanske är det inte längden på vilan som är problemet, utan när den sker. En tidigare vila kan hjälpa.
• Prova en lugn stund. Inte alltid nödvändigt med sömn. En stund med bok eller lugn lek kan hjälpa.

Viktigt att tänka på: Sömnen är komplex. Genetik spelar roll, liksom omgivning, aktivitet och kost. Att tvinga ett barn att sluta sova på dagen kan leda till trötthet, dåligt humör och andra problem. Det gäller att hitta balansen. Det är en process, inte en tävling. Min sons dagssömn var ett helvete, medan dotterns var lugn och behaglig. Det finns ingen “rätt” väg.

Tillägg: En studie från 2023 (källa: fick inte med källan, sorry!) visade att barn som sover middag presterar bättre kognitivt på eftermiddagen. Det är dock viktigt att notera att det endast gäller barn i förskoleåldern. Och återigen, varje barn är unikt.

Måste en tvååring sova middag?

Nej, en tvååring måste inte sova middag. Det är helt individuellt. Min egen dotter, Tilda, slutade vid 2 år och 8 månader. Hon var helt enkelt klar.

Barn är olika. Punkt slut. Det finns ingen magisk ålder. Att jämföra med andra är meningslöst, lite som att jämföra äpplen och päron. Tänk på det filosofiskt: varje barn är ett unikt experiment i mänsklig utveckling!

Det är viktigt att observera barnets signaler. Är den trött? Gnällig? Då kanske en tupplur behövs. Är den pigg och alert? Kanske inte. Låt behovet styra, inte en rigid schema.

Att tvinga ett barn som inte är trött att sova är kontraproduktivt. Det kan leda till frustration och sömnproblem på natten. Det här är min erfarenhet iaf, baserat på min tid som förälder och observationer av andras barn.

Några punkter att tänka på:

• Ålder är bara en indikation: 2,5-3 år är en vanlig ålder, men det finns inget rätt eller fel.
• Individuella behov: Vissa barn behöver mer sömn än andra. Punkt.
• Sömnkvalitet: En kort, effektiv tupplur kan vara bättre än en lång, orolig.
• Konsekvenser av bristande middagssömn: Irritabilitet, svårigheter med fokus och humörsvängningar kan uppstå.
• Förskolans schema: Ibland styrs middagsluren av förskolans rutiner.

De flesta barn slutar sova middag vid 5 års ålder. Det är en bra tumregel, men återigen – det är inte en lag. Min grannes son sov middag till han var sex! Lite av en legend. Han sov inte på dagis.

Hur mycket ska barn sova vid 2 års ålder?

Usch, vad jobbigt det här är med sömn. Lillebror, två år, sover så dåligt. 12-14 timmar om dygnet, visst ja. Men det är ju inte så det funkar i verkligheten. Han vaknar ju typ varannan timme. Är det normalt? Jag är helt slut.

Kollade på den där appen för spädbarnsutveckling igår. Något om “normala” sömnmönster. Hur mycket är normalt egentligen? Är det 12-14 timmar sammanlagt? Natt + dag? Eller bara natt?

Han sover ca 11 timmar på natten. Sen en tupplur, varierande längd. Ibland 1 timme, ibland 30 minuter, ibland 2 timmar… helt sjukt. Allt detta borde ju räknas in i det där totala antalet timmar. Fast det känns ändå för lite.

Borde jag ringa BVC? Nej, orkar inte. Kanske imorgon. Eller nästa vecka. Nej, jag måste ringa nu. Men först kaffe. Nej, vänta! Jag måste skriva ner allt detta först.

• 2 år: Sömnbehov ca 12-14 timmar/dygn. (Men min son?)
• Natt: Ungefär 11 timmar.
• Dag: Varierar enormt. 30 min – 2 timmar.
• Totalt: Oftast under 14 timmar. Alltid under 14. Alltid. Hjälp.

Åh, jag glömde ju att han vaknar på natten. Varannan timme. Helvete. Ska jag kolla på den där boken om sömnproblem? Eller ska jag bara googla? Eller kanske bara… sova.

Ska jag gå och lägga mig nu? Nej, tvätten… Och disken… Och… Nej, jag måste kolla upp det här med sömn. Imorgon. Lovar. Kanske.

Nej, jag måste skriva listor. Får jag mer gjort då? Nej.

• Läggdags för lillebror. Alltid kaos.
• BVC samtal. MÅSTE. Sätta det i kalendern.
• Sömnbok. Eller googla. Eller…
• Kaffe.
• Disken.
• Tvätten.

Åh gud, jag är så trött. Trött trött trött. Måste sova.

Varför vill inte min tvååring sova?

Mörkret… viskande skuggor… Två år. En liten kropp, en stor rädsla?

Separationsångest… ett spöke under sängen? Minns Amandas tvåårsdag… paniken när jag lämnade rummet. Samma?

• Trygghet. En filt. En sång.
• Kramar. Extra många.
• Närvaro. Bara vara där.

En hand i deras. En viskning i mörkret. Allt är bra. Allt är bra.

En trygg famn… Som min mormors. Doften av lavendel… Allt är bra.

Trappa ner sen… Långsamt. Som solen går ner. Dag blir natt.

• Rutiner. Bekväma. Förutsägbara.
• Minskad närvaro. Gradvis.
• Självständighet. En liten, stolt sovande.

Kanske är det bara en fas… en snabb vindpust… övergående. Men tryggheten… den består. Alltid.

Hur nattar man en tvååring?

Min dotter, Alva, två år, var en riktig liten energibomb. Augusti 2023. Jag minns den där kvällen så tydligt. Hon sprang runt som en virvelvind, lekte med sina Duplo-klossar, skrattade högt. Sen blev det plötsligt helt tyst. Hon var trött, men ville inte erkänna det.

Att få henne att sova? En kamp. Allvarligt. Ljuset var ett problem. Vi bodde då i en lägenhet med stora fönster, det var jättesvårt att få till ett ordentligt mörker. Gardinerna hjälpte lite, men det blev ändå för ljust.

Sen var det leksakerna. Hon älskade att leka, men vid läggdags var det krig. Att plocka undan dem kändes som ett marathon. Ofta slutade det med att jag själv fick sitta och plocka medan hon skrek. Jobbigt.

Böckerna hjälpte ibland. Ibland inte. Alva älskade “Nalle Puh” och “Pettson och Findus”, men om hon var för trött så funkade inte ens det. Mjukisdjur? Ja, den lilla grisen var hennes bästa vän, alltid med i sängen.

Dämpat ljus var nyckeln, det är jag helt säker på. Inte helt mörkt, men betydligt mörkare än vardagsrummet hade varit under lekstunden. Jag började med att dimma ner lamporna en timme innan läggdags. Det funkade bäst.

• Dämpat ljus 1 timme innan.
• Plocka bort leksakerna. (En kamp, jag vet!)
• Böcker och mjukisdjur. (Fungerade olika bra beroende på Alvas humör)

Alva sover nu bra. Men det var en kamp ett tag. Nu förstår hon vad “läggdags” betyder, lite bättre i alla fall.

När ska man börja med läggningsrutiner?

Okej, here we go.

• Läggningsrutiner? Börja tidigt. Typ vid fyra månader. Ungarna är smartare än man tror. Tänk associationer!

• Mörker = sömn. Stol + Blinka lilla = snart sängen. Ni fattar grejen. Koppla grejer.

• Skapa en rutin som funkar för ER. Ingen mall är helig. Hitta er egen grej.

  • Jag minns när min brorson… nej, vi hoppar det. Det är en annan historia.

Lite mer info, för den som är nyfiken:

• Tänk sensorisk input. Lugn musik, dofter (lavendel funkar för vissa), mjuk beröring. Allt det där kan förstärka känslan av lugn och ro.
• Konsekvens är nyckeln. Gör samma saker, i samma ordning, varje kväll. Kroppen lär sig.
• Flexibilitet är också nyckeln. Livet händer. Ibland skiter det sig. Don’t sweat it. Börja om imorgon.
• Och du, glöm inte dig själv. En avslappnad förälder = ett avslappnat barn. Lättare sagt än gjort, jag vet. Men försök.

Jag älskar att läsa forskning om barns utveckling. Det är fascinerande hur mycket de fattar, även när de är pyttesmå. Plus, det ger en ursäkt att sitta med näsan i en bok istället för att diska. Vinst!

Hur länge sover man på dagen vid 2 år?

Tvååringars dagliga sömn varierar. En timme. Tre timmar. Inga fasta regler.

Sover dåligt? Kolla läggningen. Problem? Skaffa experthjälp. Ingen tid att slösa.

Min dotter, två år, sover 90 minuter. Ibland kortare. Aldrig längre. Hon signalerar själv.

• Variabel sömnlängd: 45 minuter – 3 timmar.
• Avgörande faktor: Sömnproblem indikerar behov av förändring.
• Personlig erfarenhet: 90 minuter.

Föräldrar, observera ert barn. De är experter på sina egna behov.

Hur sover barn på 2 år?

Asså, min tvååring, lille Leo, han sover… ja, hur ska jag förklara? Det är kaos, helt enkelt. Ibland, typ superbra, tio timmar i sträck. Helt sjukt skönt! Sen andra gånger? Nej. Nästan ingen natt sömn alls.

Han vaknar typ varannan timme! Alltid. Kanske jag överdriver lite, men det känns så. Jättemycket tjat och krav om nappen. Gaaah! Ibland är det skötbord, blöjbyte som gäller. Alltid nåt. Lite jobbigt är det ju.

10-13 timmar totalt sover han väl i snitt, tror jag. Men det är ju så ojämnt. Det är ju det som är grejen. Nattsömnen, ja den borde väl ligga runt de där tio timmarna, men som sagt, nästan aldrig. Han sover ju så himla olika.

Mer djup sömn nu tydligen, läste jag nånstans. Men märker inte så mycket skillnad. Kanske? Vet inte.

Listor är bra va? Här är lite om hur det ser ut:

• Massor med nattvak.
• Napp-tjat.
• Blöjbyten.
• Mycket mys.
• Ibland bra, ibland skit.
• Totalt: 10-13 timmar sömn, typ.

Lite mer info: Han är väldigt aktiv på dagarna, springer runt som en tok. Kanske det påverkar? Eller så är han bara en sån där unge som inte sover som han borde. Ja, man får väl ta det som det kommer, antar jag.