När gå över till en nap?

Bye bye dubbla tupplurar – När är det dags för en enda dagsdröm?

Föräldraskapet är en ständigt föränderlig resa, och just när man känner att man bemästrat en fas, dyker en ny upp. En sådan milstolpe är övergången från två till en dagsnap, en omställning som kan påverka både barnets och föräldrarnas vardag.

Runt 12 till 16 månaders ålder börjar många barn signalera att de är redo att skala ner på antalet dagliga tupplurar. Den exakta tidpunkten är högst individuell, men de flesta barn befinner sig i detta åldersspann. Faktum är att vissa individer kan visa tecken på beredskap redan vid 10 månader.

Men hur vet man att det är dags?

Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns någon magisk ålder som gäller för alla. Istället är det en kombination av faktorer som spelar in. Generellt sett, om allt flyter på smidigt med två tupplurar, finns det ingen anledning att stressa fram en förändring. Behåll de två tupplurarna så länge ditt barn:

• Somnar lätt: Om barnet snabbt och enkelt somnar under sina två tupplurar är det ett tecken på att behovet fortfarande finns där.
• Sover gott på natten: Kontinuerlig nattsömn är en viktig indikator. Om barnet sover bra på natten, utan upprepade uppvaknanden, tyder det på att dagssömnen inte stör nattsömnen.
• Inte vaknar för tidigt på morgonen: Att vakna utvilad och vid en rimlig tidpunkt på morgonen är ett tecken på att sömnen är i balans.

Signaler om att det kan vara dags för en övergång:

Det finns tydliga signaler som kan indikera att det är dags att minska antalet tupplurar:

• Längre tid att somna: Tar det lång tid för barnet att somna vid den ena eller båda tupplurarna? Visar barnet motstånd eller frustration?
• Kortare tupplurar: Har tupplurarna blivit markant kortare, eller hoppas de kanske över helt och hållet vid vissa tillfällen?
• Svårigheter att somna på kvällen: Verkar barnet inte tillräckligt trött vid läggdags, och tar det lång tid att somna för natten?
• Tidiga morgnar: Börjar barnet vakna alldeles för tidigt på morgonen, trots att det har fått sina två tupplurar under dagen?

En gradvis övergång är nyckeln:

När du väl identifierat att ditt barn visar tecken på att vara redo för en tupplur, är det viktigt att göra övergången gradvis. Istället för att abrupt ta bort en tupplur, kan du:

• Förkorta den första tuppluren: Börja med att korta ner den första tuppluren med 15-30 minuter.
• Skjut upp den andra tuppluren: Försök att skjuta upp den andra tuppluren lite längre och längre för varje dag.
• Erbjud tidigare läggdags: Eftersom barnet kommer att vara tröttare på eftermiddagen, kan det behöva läggas tidigare för natten.

Var beredd på utmaningar:

Övergången kan vara utmanande, och det är vanligt med lite gnällighet och trötthet. Var tålmodig och ge ditt barn extra kärlek och närhet under denna period. Kom ihåg att varje barn är unikt, och det kan ta tid att hitta den rytm som fungerar bäst.

Genom att vara uppmärksam på ditt barns signaler och göra övergången gradvis kan ni tillsammans navigera denna milstolpe och hitta en sömnrutin som fungerar bra för både barn och föräldrar. Lycka till!