När börjar bebisar sova längre på natten?

När börjar egentligen bebisar sova längre på natten? En guide till nyblivna föräldrar.

Livet med en nyfödd bebis är underbart, men ofta också präglat av korta, fragmenterade nätter. Att längta efter den dagen då ens lilla älskling sover längre sträckor är helt naturligt. Men när kan man egentligen förvänta sig att den magiska natten infinner sig?

Svaret är, som så ofta när det gäller bebisar, inte helt enkelt. Varje barn är unikt och utvecklas i sin egen takt. Generellt sett brukar dock många spädbarn börja sova längre sträckor under natten runt 6-8 veckors ålder. Det handlar ofta om att kunna sova 4-6 timmar i sträck, vilket kan kännas som en enorm befrielse jämfört med den första tiden.

Vad ligger bakom denna förändring?

Flera faktorer spelar in när bebisar börjar sova längre:

• Mognad av det biologiska systemet: Bebisar föds med omogna dygnsrytmer. Under de första veckorna börjar de sakta men säkert utveckla ett mer etablerat sömnmönster. Deras förmåga att producera melatonin, hormonet som reglerar sömn, förbättras.
• Ökad magekapacitet: Ju äldre bebisen blir, desto mer mat kan den ta åt gången. Detta innebär att de inte behöver vakna lika ofta för att äta.
• Minskad dagtidssömn: Det är inte ovanligt att man ser en minskning i dagtidssömnen i takt med att nattsömnen förlängs. Kroppen kompenserar helt enkelt. Detta är en viktig pusselbit att vara medveten om, då många föräldrar blir oroliga när deras bebis plötsligt sover mindre på dagen.
• Rutiner: Att införa lugna och konsekventa rutiner runt läggdags kan hjälpa bebisen att förstå att det är dags att sova längre.

Viktigt att komma ihåg: Individuell variation

Det är viktigt att understryka att indivuduell variation är stor. Vissa bebisar sover som små änglar från dag ett, medan andra kämpar med sömnen i månader. Försök att inte jämföra ditt barn med andra bebisar. Fokusera istället på att lära känna ditt eget barns signaler och behov.

Tips för att främja god nattsömn:

• Skapa en lugn läggdagsrutin: Ett varmt bad, en lugn sång, eller en godnattsaga kan hjälpa bebisen att slappna av.
• Mörklägg rummet: Ett mörkt rum främjar produktionen av melatonin.
• Undvik överstimulering innan läggdags: Undvik lekfulla aktiviteter och starkt ljus strax innan läggdags.
• Bekväma kläder: Se till att bebisen har bekväma och anpassade kläder för att inte vakna på grund av överhettning eller kyla.
• Amma/mata ordentligt: Se till att bebisen är mätt innan läggdags.
• Prata med din BVC-sköterska: Om du är orolig över ditt barns sömn, tveka inte att kontakta din BVC-sköterska för råd och stöd.

Slutligen: Kom ihåg att sömn är en färdighet som bebisar utvecklar över tid. Ha tålamod, lyssna på ditt barn och sök hjälp om du känner dig osäker. Snart kommer även du att få njuta av längre nätter.