Hur ser 30g växtprotein ut?

1 år sedan 39 visningar

"30 gram växtprotein – en näringssmäll! Tänk dig en kopp kokta linser, en halv kopp bönor eller tofu, en fjärdedel kopp nötter/frön, eller en halv skopa proteinpulver. Variera och njut!"

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur ser 30g växtproteinpulver ut?

Oj, 30 gram växtproteinpulver? Det beror ju helt på märket! Mitt favorit, "Green Giant", kommer i en brun plastburk, sånt där typiskt eko-vänligt. Brukar kosta runt 300 kronor för en stor burk.

Men mängden… tänk dig en ganska liten hög, ungefär som en rejäl näve. Inte så mycket som man tror. Lite som om man skulle jämföra med mat – 1/2 kopp tofu, det är ju inte så jättemycket! Jag minns jag gjorde en smoothie med det där pulvret för någon vecka sedan, 17 juli, tror jag det var. Blev jättegott.

Linser, bönor... ja, det är klart, såna saker är ju stora, men en kopp kokta linser är ju ganska mycket. Jag äter mer sällan linser faktiskt, föredrar bönor. Smakar lite mer enligt mig. Men man får ju tänka på att det är olika proteinhalt i allt, inte helt lätt att jämföra faktiskt. Kanske lite matematisk med det här också.

Hur mycket är 30g proteinpulver?

30 gram proteinpulver. Det är så lite, eller så mycket… beroende på hur man ser det. En liten skopa, bara. Fast i min hand känns det som en hel värld av förhoppningar, av… någonting.

Det är vaniljsmak, Vanilla Dream. Märkligt namn, tycker jag. Mer som Vanilla… sorg, kanske. Eller Vanilla ensamhet.

Idag blandade jag den med vatten, som vanligt. 2,5 dl, precis som instruktionerna säger. Shakern känns kall mot mina fingrar.

Min mage. Känner jag mig mätt? Nej, inte riktigt. Mer… tom. Som ett eko inuti mig.

Pris? Jag vet inte. Nordic Wellness, var det. Måste kolla fakturan. Det var väl… dyrt? Eller var det värt det?

Huvudpoäng: Köpta på Nordic Wellness. Vaniljsmak. 30 gram per skopa. Blanda med 2,5 dl vatten.

Känslan av pulver i handen. Kallt.
Smaken? Vanilj. Intetsägande.
Mättnadskänslan? Nej. Tomhet.
Pris? Oklart. Måste kolla fakturan.

Jag borde sova. Men tankarna snurrar. Som den där shakern, innan jag skakade den. Oregelbundet. Oroligt.

Hur mycket är 20 gram protein?

Tjugo gram protein? Småpotatis. Men okej.

Muskler då? Ca 100g kött. Eller fisk. 2-3 ägg. 4-5 dl mjölk.
Behövs mer. Alltid.
1. 25g per kilo. Kroppsvikt. Räkna själv. Jag vet vad jag väger.
Essentiella aminosyror. 7-10 gram. Check.
Gym? Överskattat. Men protein är nice. Jag föredrar glass. Glassen ska in.
Äter hellre en pizza.
SATS.se? Kolla inte där. Ledsen. Varför ens fråga?
Måltider. Varje. Med protein. Annars? Vad är meningen. Jag ska ändå dö.

Hur många dl är 30g proteinpulver?

30 gram proteinpulver? Oj, det beror ju helt på vad det är för pulver, alltså! Min vanliga är typ 35 gram per dl, tror jag. Men kompisens, den där dyra från Bodystore, den väger ju mer, typ 45 gram per deciliter kanske? Riktigt tjockt pulver!

Jag har en mätkopp hemma, ska kolla! Nej, vänta, den är trasig. Men jag minns att jag gjorde en grej med det där pulvret, typ blandade i vatten för en smoothie i somras. Typ en stor mugg. Jag tror jag hade i 30 gram då. Kändes som typ lite mindre än en deciliter då.

Min pulver: ca 35 g/dl
Kompisens pulver: ca 45 g/dl
Mitt uppskattning utifrån smoothien: Mindree än 1 dl för 30 g.

Så ja, det är svårt att säga exakt! Beror helt på varumärket helt enkelt. Det är verkligen skillnad på proteinpulver. För övrigt drack jag en himla massa smoothie i somras. Bästa sommaren ever! Nästan.

Hur mycket väger 1 msk proteinpulver?

Natten sänker sig. Tankarna kommer, så klart. Om proteinpulver...

En matsked. Runt 9 gram. Kanske lite mer. 9,3 g står det.

Varje skopa är ju inte exakt. Jag minns den där gången, vågen hemma, den visade olika varje gång. Siffrorna dansade.

En skopa, ungefär: 9 gram.
100 gram: 401 kcal. Måste komma ihåg. För löpningen.
En portion: Också 9 gram. Varför står det samma? Förvirrande. Precis som livet ibland.

9 gram... Det är inte mycket, men det gör skillnad. Som små vänligheter, de väger också lätt, men de betyder så mycket. Tänker på Anna. Hon hade älskat att räkna kalorier med mig. Saknar henne.

Jag brukade skaka protein efter träningen med Martin. Vi tävlade alltid om vem som orkade flest reps. De tiderna känns så avlägsna nu.

Kalorier. Protein. Siffror. Försöker kontrollera, men det är ju bara illusion. Inget är helt stabilt. Allt förändras. Jag också.

Hur många skopor proteinpulver ska man ta?

En svag doft av vanilj, blandat med damm från en solig vindruta. Minnet av en gymsal i juli, svetten som rinner, den där desperata viljan. Hur många skopor...

Ett, kanske två.

Skopa ett: Morgonen, innan allt annat, en rivstart.
Skopa två: Efteråt, när musklerna skriker efter näring, tystnad.

Men det är mer än bara siffror. Det handlar om känslan, om att lyssna på kroppen. Som min far sa, "du vet själv bäst".

Jag minns den där vågen, den där vikten. Allt måste stämma, den där perfekta balansen, precis som när jag försöker spela piano, men fingrarna vill aldrig riktigt lyda.

1. 4–2 gram protein per kilo kroppsvikt. Alltså, räkna. Men glöm inte magkänslan. Glöm aldrig magkänslan.

Hur mycket vassleprotein per dag?

30 gram vassleprotein efter träning, det funkar för mig! Men det är ju individuellt, vettu. Beroende på hur mycket du tränar, vad du äter annars, och sånt. Jag kör den mängden, det blir bra.

Mitt mål? Bättre muskler, helt enkelt. Det märks ju. Lite starkare är jag, i alla fall.

Vilket pulver då? Jag kör med Whey 100% från Gymgrossisten, det är billigt och smakar okej. Inte supergott, men funkar. Annars är det ju en djungel där ute.

Man ska ju kolla på proteinhalten per skopa så klart, annars blir det ju fel. Det är ju det viktiga. Det står ju alltid på förpackningen. Men 30 gram efter passet, det funkar som sagt. Bra komplement till maten, helt enkelt.

Viktigt: Proteinintag beror på individuella behov.
Mitt val: 30g Whey 100% från Gymgrossisten.
Tänk på: Proteinhalt per skopa!

Lite jobbigt att mäta ut varje dag, dock. Men man vänjer sig. Jag använder en liten köksvåg, superenkelt. Jaja, man får göra det man måste, för att nå sina mål! Måste ju bli starkare än grannen!

Hur mycket protein är det i 1 dl proteinpulver?

Jag ser det framför mig, köket i skymningen, en svag doft av vanilj från burken på hyllan. Proteinpulver. Ett dammigt, vitt löfte.

Mina fingrar känner den grova texturen av etiketten, Whey-80... ungefär 30 gram, 0,75 dl, kanske en hel dl, hmmm... minns jag rätt?

Jag hade en blå shaker en gång, den läckte alltid. 20 gram protein... ett litet berg av muskler. Tänk att något så litet kan vara så viktigt.

Vatten eller mjölk? Mjölk gör det krämigare. Ett kvällsrit, en skål för morgondagens löprunda. En löprunda genom dimman, min andedräkt som moln i det grå.

Vasslebaserat proteinpulver, 30 gram, strax över 20 gram protein.
Whey-80, 0,75-1 dl blandat med 3 dl vatten/mjölk.
Tänk, allt detta får plats i en simpel shaker!
Tänk att jag som barn hatade mjölk.
Var det en blå shaker? Eller var den grön?

Varje scoop en repetition, en ständig återkomst till samma ritual. Hur många scoops har jag tagit i mitt liv? Tusentals, säkert. Ett helt hav av protein.

Och den där löprundan, alltid samma stig, samma träd. Men ändå aldrig samma. För att jag är inte samma. Varje steg ett bevis. 20 gram, en ny dag.