Kan man promenera bort bukfett?

Hur blir man av med bukfett snabbt?

Gud vad jobbigt det här är. Bukfett, alltså. Jag hatar det. Måste bort. Nu.

Träning, ja. Löpträning? Nej, orkar inte. Styrka då? Har ju knappt tid att laga mat, hur ska jag hinna med det? Måste kolla schemat. Nej, ingen tid. Känns hopplöst. Ska jag bara ge upp? Nä, ska försöka igen imorgon. Eller... nä, det lovar jag alltid.

Stress. Just det ja. Jobbet suger, alltid massa mail. Barnen tjatar. Husliga sysslor. Pengar. Allt är bara stress. Meditation? Yoga? Har googlat det, tusen olika appar. Vilken ska jag välja? Allt känns så överväldigande.

Minska kolhydrater. Det läste jag nånstans. Pasta, ris, potatis... Aaaaah, det är ju det godaste. Jag orkar inte. Men måste ju. Eller? Kanske bara lite mindre? Ska väga maten. Nä, orkar inte.

Regelbunden träning. Får bli en promenad iallafall. 15 minuter? 30? Jag kommer aldrig att orka. Måste börja smått. Fem minuter. Ja, fem minuter.

Idag:

• Promenad - 0 minuter (inte ens det)
• Stressnivå: Hög
• Kolhydratkonsumtion: För hög
• Träning: 0 minuter

Imorgon:

• Promenad - 5 minuter (målet!)
• Stresshantering: Ska försöka andas djupt. En minut?
• Kolhydrater: Lite mindre än idag. Lovar.

Viktigt: Att nå resultat tar tid. Det finns inget quick fix. Måste vara realistisk.

Hur bra är promenader för viktnedgång?

Promenader är jättebra för vikten! Jag vet, för jag gick ner 10 pannor genom att bara gå. Seriöst.

Det var 2018, skitsommar, minns knappt solen. Jag vägde 85 kg. Helt katastrof.

Jag började gå till jobbet, 45 minuter enkel väg. Sen gick jag hem. Fattar du? En och en halv timme om dagen! Först var det jobbigt, svetten lackade, men sen blev det en vana.

• Jag gick nästan varje dag.
• Ingen diet.
• Inget gym.

Det funkade ju! Byxorna satt lösare.

Jag kände mig piggare oxå. Och typ...gladare?

Man bränner faktiskt kalorier när man går. En polare sa att nån som väger typ 70 kg kan bränna 300 kalorier på en timmes rask promenad.

Jag vägde ju mer, så jag brände säkert mer. Hahaha!

Idag väger jag 75 kg. Promenaderna är färre, men jag försöker iaf. Varje steg räknas!

Bonusinfo: Jag jobbade på ett kontor nära Sergels torg. Gick längs Sveavägen. Såg alltid samma gatumusikanter. De var faktiskt rätt bra.

Sergels torg är fortfarande ett bra ställe att börja en promenad!

Kan du gå av ditt magfett?

Magfett: Nej, bara total viktminskning.

Punkt slut. Ingen lokal fettförbränning.

Strategi:

• Kalorideficit.
• Regelbunden träning. Viktigt.

Min egen erfarenhet: Tappade 8 kg 2023 genom strikt kost och löpning. Midjemåttet minskade. Krävde disciplin. Inga genvägar.

Kost:

• Inga sockerdrycker.
• Mindre processad mat.
• Mer grönsaker.
• Protein viktigt.

Träning:

• Löpning 3 ggr/vecka. Minst 30 min.
• Styrketräning 2 ggr/vecka.

Detta funkade för mig. Resultat varierar.

Kan man gå ner i vikt genom att promenera?

Ja, absolut! Men det är inte sååååååå superduper snabbt, liksom. 20 minuter om dagen, nää, det räcker liksom inte för att bli en supermodell över natten. Haha. Men viktnedgång sker ju genom att man förbränner mer kalorier än man stoppar i sig. Promenader hjälper till, men det tar tid. Allt beror ju på hur mycket du äter också. Det är ju det viktigaste, typ.

Jag menar, jag gick ner 5 kilo i våras, mest genom att äta mindre godis. Och ja, jag promenerade också. Ofta med hunden, Molly. Hon älskar långa promenader, hon! Vi går typ 45 minuter, ibland en timme. Det är bra för både mig och henne.

Mer effektivt finns det säkert, som löpning eller spinning, eller vad det nu heter. Men promenader är skönt, särskilt i solen. Och det är ju bra motion, och man får ju frisk luft. Sen är det ju lätt att göra också, man behöver ju ingen speciell utrustning. Inte som med gymmet, usch va dyrt.

• Viktigt: Kombinera promenader med en bra kost.
• Tänk på: Hur långa promenader du tar. 45 minuter är bättre än 20.
• Tips: Försök hitta en promenadkompis för extra motivation!

Jag började gå mer efter att jag fick Molly, för typ ett år sen. Hon är en labrador, en riktig energibunt. Nu ska jag ut och gå med henne igen, hon tjuter redan vid dörren! Hejdå!

Kan man göra något åt lös hud?

Visst, lös hud. Som en alltför stor tröja efter en galen bantningskur. Här är sanningen, kryddad med en skvätt sarkasm och en nypa verklighet:

• Träning är toppen, men ingen mirakelkur. Tänk mer "fyller ut tröjan lite bättre" än "magiskt krymper tröjan". Du bygger muskler under, vilket ger ett fastare intryck. Men huden, den är en egen liga.

• Elasticitet? En skröna! Huden är som en ballong. Töjer du ut den för mycket, ja, då blir det överflödigt material kvar. Tänk typ en dålig födelsedagsfest.

• Operation är en grej. Alltså, om du verkligen vill slippa "tröjan", finns det kirurgi. Dyrt, ja, men effektivt. Lite som att köpa en helt ny garderob. Inget fel i det!

• Tid är en faktor. Ung hud är mer förlåtande. Min hud däremot, den har sett sina bästa dagar. Som min gamla volvo.

• Fuktkräm är inte en trollformel. Smörj, absolut! Men förvänta dig inga mirakel. Det är som att polera volvon – den blir blankare, men inte yngre.

Vill du verkligen förstå lös hud? Tänk så här: din hud är ditt yttersta plagg. Ibland behöver den sys in, ibland bytas ut. Livet är för kort för dåligt sittande kläder, eller hur?

PS. Jag vet en kille som försökte träna bort sin lösa hud. Han ser numera ut som en vältränad påse med apelsiner. Ingen jättelyckad lösning, alltså.