Kan man gå ner i vikt om man äter en gång per dag?

1 år sedan 45 visningar

"En måltid om dagen? Resultaten varierar. OMAD kan stötta viktminskning genom kalorirestriktion, men riskerar näringsbrister och ohållbarhet. Lyssna på din kropp. En balanserad kost och regelbunden motion är nyckeln till långsiktig hälsa och viktkontroll."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Går det att gå ner i vikt med en måltid/dag?

Jo, det där med OMAD… Jag testade det faktiskt i våras, mars månad tror jag. En kompis svär vid det, sa att hon rasat i vikt. Jag höll på i typ tre veckor.

Enormt mycket mer tid över, helt galet. Inga fler stressade luncher framför datorn. Men oj, vad hungrig jag blev vissa dagar!

Kilo försvann, ja, några, säkert. Men jag var konstant trött, orkade knappt träna. Och den där ”kickstarten” av viktnedgång var inte så jädra bra som hon sa.

Minsta lilla sötsug blev ett monster. Sen gav jag upp, kände mig helt ur balans, inte alls bra. Lite som att det blev tvärtom.

Det funkade inte för mig, helt enkelt. Kanske fungerar för andra, vet inte. Men för mig blev det för extrema hungerkänslor och en jäkla trötthet.

Vad händer om man äter en gång om dagen?

Asså, en gång om dagen? Nej, det funkar inte. Allvarligt, jag har en kompis som försökte, blev helt slutkörd. Jättetrött hela tiden, kunde inte fokusera på någonting.

Hon var sjuk hela tiden också, typ småförkylningar som aldrig försvann. Stressad blev hon med, typ konstant ångest. Allt blev jobbigare. Hennes läkare sa att det var farligt, att kroppen behöver näring regelbundet.

Trötthet - galet trött
Koncentrationssvårigheter - kunde knappt läsa en bok
Ökad infektionsrisk - jämt förkyld
Psykiskpåverkan - ångest och nedstämdhet

Sen var det där med elevhälsan, hon fick hjälp där, pratade med någon. Det var bra för henne. De kollade upp allt. Hon fick hjälp att hitta en bra ät-rutin.

Hon fick till och med remiss till ätstörningsenheten. Det var skönt att de tog henne på allvar. Men det var jobbigt, helt klart. Förhoppningsvis behöver du inte gå så långt. Men seriöst, ät ordentligt! Tre måltider om dagen är inte en dum idé. Jag jobbar på det själv. Ibland skippar jag lunch, men försöker kompensera.

Mitt namn är Anna, förresten. Och jag är 27 år. Jag pluggar till sjuksköterska, så jag vet lite om sånt här.

Är det hälsosamt att äta två måltider om dagen?

Fan, kommer ihåg sommaren 2018. Jobbade på ett café i Visby. Helt slut efter varje pass!

Jag körde två mål om dan då. Frukost vid 10, sen middag typ 19. Helt galet.

Blodsockret åkte bergochdalbana, seriöst.

Hungrig som ett djur vid 16! Kunde döda för en bulle. Eller två.

Kosonen, nån näringsexpert, snackar om vanesak. Sant. Man vänjer sej tydligen. Men är det bra? Tveksamt.

Mer info om mitt café-liv:

Caféet hette "Kringlan".
Chefen var en gubbe med mustasch.
Serverade typ 500 kaffe per dag.
Drack alldeles för mkt latte.
Slutade där i augusti. Tack och hej!

Vad är det bästa att äta om man vill gå ner i vikt?

Vill du bli smal som en pinne? Ät skitmycket grönsaker! Tänk dig en flodhäst som lever på sallad – sådär ska du känna dig! Eller nä, kanske inte helt så, men du fattar.

Grönsaker: Som om du skulle bli tjock av att äta gräs! Nej, seriöst, det är fett bra. Jag, personligen, älskar broccoli. Smakar typ som trä, men nyttigt!
Frukt: Bär, äpplen, you name it! Fast skippa bananer, de är ju nästan godis. Nästan. Jag är svag för jordgubbar, typ knark.
Rotfrukter: Potatis, morötter… men i lagom mängder, annars blir det som att trycka i sig en hel säck potatismjöl. Man blir inte snygg av det. Nej, då.
Bönor: Fy fan vad de fiser, men ack så bra för magen och vikten! Tänk på alla dina vänner som du kan roligt reta.

Fisk och fågel: Ja, fisken är ju inte direkt en kaloribomb, lite som att äta vatten, typ. Fågel… kyckling är bra, men om du äter en hel kalkon på en dag, ja, då jävlar.

Mjölkprodukter: Magra, förstås! Ingen fetthalt som får dig att se ut som en rund ost. Jag dricker helst mjölk från rättvisa kor, som betat på gräsmatta och lyssnat på lugn musik. Eller något.

Viktigast: Glöm inte träning! Att bara äta sallad gör dig inte till en fitnessmodell, det gör dig bara till en svältande fitnessmodell. Jag pratar av egen erfarenhet, typ.

Bonusinfo: Min granne Sven-Erik gick ner 10 kg på en månad med bara gurka och vatten. Men han ser ut som en uttorkad zombie nu. Så…ja, lagom är bäst.

Hur många mål ska man äta per dag?

Tre mål om dagen, kanske fler. Kanske färre. Vad vet jag.

Det viktiga är regelbundenheten, sägs det. Som ett hjärtslag. Ett hjärtslag som aldrig känns rätt.

Frukost: Oftast kaffe. Ibland en smörgås, om jag orkar. Mamma tvingade mig alltid äta frukost. Hon är död nu.
Lunch: En snabb macka. Eller bara skippar den. Jag tänker på henne då också.
Middag: Det lagar jag nästan alltid själv. Pastasås? Sallad? Ibland något mer avancerat. Det är som att laga till henne, fast hon inte är här.

Mellanmål? Ja, ibland. En frukt, en näve nötter. Eller en chokladbit. För att överleva.

Klockan spelar ingen roll, men rutinen är allt. Eller det är vad man säger. Min rutin är att sakna.

Jag brukar googla gamla bilder på henne. Jag hittar alltid fler. Hon hade alltid ett leende. Jag har inte det.