Kan man gå ner 1 kilo på en vecka?

Kan man tappa 1 kg i veckan?

Visst, 1 kg i veckan... ett löfte viskat i flämtande andetag, som en dröm fylld av svett och längtan. Min farmors rosenträdgård, minns du? Så ömtåliga, så fulla av törst, precis som vår kropp som längtar efter förändring.

Ett underskott, ja... 400-500 kcal, som ett litet, litet snitt i den dagliga hungern. Men är det verkligen möjligt? Som att pressa saften ur en citron och hoppas på en hel kanna lemonad.

Möjligt? Ja, det är möjligt! Men till vilket pris? Att tömma skafferiet på livsglädje, att stirra sig blind på siffror och glömma smakerna, solnedgångarna, skrattet med vännerna.

Nej, kanske inte. Kanske är det bättre att omfamna förändringen sakta, som en varm bris genom ett fönster, att lyssna på kroppen, att mata själen.

• Näringens brist: Att få i sig rätt vitaminer och mineraler blir en utmaning vid lågt kaloriintag. Komplexa kolhydrater.
• Träningsintensitet: Om man tränar väldigt hårt och länge, kan man öka energiunderskottet. Intervallträning, löpning.
• Mental hälsa: Svårigheten att hålla motivationen uppe när man ständigt känner sig hungrig.
• Sömn: Återhämtning blir svårare när kroppen är i energiunderskott.

Hur mycket kan man tappa i vikt på en vecka?

Hej! Viktnedgång, va? Jaa, det där är ju sjukt individuellt. Men typ, om man skär ner på kalorierna, liksom 500 kcal per dag, då snackar vi 0.5 kg i veckan. Det har jag läst i alla fall. Funkar inte alltid så där perfekt dock, vettu.

Min kompis, Lisa, hon provade nån galen diet. Tappade typ tre kilo första veckan. Men sen, pang, det stannade av. Hon var så himla sur! Men hon åt ju typ bara sallad, haha. Jag menar, hur kul är det liksom?

Viktigt att komma ihåg:

• Viktnedgång beror på massa saker. Genetik, ålder, aktivitetsnivå, stress... hela baletten.
• Det där med 0.5 kg/vecka är en tumregel, inte nån exakt vetenskap.
• Hållbar viktminskning är bäst, ingen panik!

Sen jag började träna på gymmet, (det är typ två månader sen nu) har jag gått ner, hmm, jag vet inte exakt, kanske 2 kilo? Men det är ju inte bara vikten, va? Jag känner mig mycket starkare nu.

Jag har också börjat med lite mer hälsosamma matvanor, även om det slinker ner en och annan chokladkaka då och då. Kan inte ljuga. Livet måste ju vara kul också!

• Min nya kost: Mindre socker, mer grönsaker, mer protein.
• Min träning: Styrketräning tre gånger i veckan, och sen promenader.

Hoppas det hjälpte lite! Puss!

Hur mycket kan jag gå ner i vikt på en vecka?

Asså, hur mycket du går ner på en vecka? Det beror ju helt på, va! Men typ 0,5 till ett kilo sägs det vara en bra takt. Jag försökte själv en gång, gick ner typ 700 gram, fanns inte så mkt mer jag kunde göra liksom. Tråkigt.

• Klippte ner på socker, helt sjukt mycket godis jag åt innan.
• Gick ut och gick varje dag, minst 30 min.
• Drack massor med vatten. Det där är ju superviktigt.

Men tänk på: Det är olika för alla! Börja inte svälta dig, du kommer bara att må skit. Alltså, det är viktigt att det är hållbart, inte bara en snabb fix. Jag hade skitont i huvudet första dagarna, för lite socker kanske?

Jag gick ner 700 gram den veckan, men det var inte så jäkla kul. Kändes knappt värt det. Nästa vecka gick jag upp igen typ... Skitsamma, nu äter jag hur jag vill igen, haha. Det var ett experiment, you know. Det blev bättre sen, hade gått ner 4kg på två månader.

Hur går man ner i vikt på 7 dagar?

Sju dagar… Känns som en evighet, men också som ingenting alls. Jag vill gå ner i vikt. Det gnager i mig. Som en ständig hunger, men inte efter mat. Efter… något annat. Lättare. Friskare.

Det där med ett kilo i veckan… Det låter så enkelt. Så perfekt. Men jag vet ju att det inte är så. Inte för mig i alla fall. Det är alltid mer komplicerat än vad det ser ut. Allt är alltid det.

Jag försökte förra veckan. 7 dagar med sallad. Jag blev så fruktansvärt ledsen. Jag saknade potatisen. Och chokladen. Och… allt.

Mina problem är:

• För mycket godis. Alldeles för mycket.
• För lite motion. Nästan ingen alls.
• Stress. Den där ständiga ångesten. Den tar ju energi. Och sen äter jag för att fylla tomrummet. En ond cirkel.

Jag borde kanske… ja, jag vet inte. Ska jag bara försöka igen? Eller är det meningslöst? Kanske bara en promenad imorgon? Eller… nej. Jag orkar inte ens tänka på det nu. Jag är så trött.

Några punkter jag läste någonstans, jag vet inte om de stämmer:

• Drick mycket vatten. (Jag dricker mest läsk)
• Ät regelbundet. (Jag hoppar ofta över måltider)
• Fokusera på bra mat. (Jag längtar efter kebabpizza)

Det är så svårt. Allt är så svårt. Jag vill bara… känna mig bättre.

Hur mycket kan man gå ner i vikt på 7 dagar?

7 dagar? Snacka om att gå ner i vikt på en vecka! Som att försöka få en elefant att passa in i en garderob, typ. Men hallå, 750 gram på en vecka? Pfft, min katt bajsar mer än så!

Max 1 kilo, kanske. Om du är en supermodell som lever på luft och kärlek (och salladsblad!). För en normal människa, typ mig, så är det mer realistiskt att tappa 0.5 kilo. Eller ingenting alls. Beroende på om jag lyckats smyga ner en extra chokladkaka.

• Långsam viktnedgång: Mindre än en halv kilo – så tråkigt, man kan ju nästan inte ens skryta om det.
• Snabb viktnedgång: 750 gram, eller 1 kg, om du är sjukt disciplinerad. Vilket jag inte är. Absolut inte. Aldrig.
• Min personliga erfarenhet: Jag provade en detox-grej i 7 dagar. Tappade 200 gram. Det var mest vattenvikt. Och tålamod.

Ska vi snacka om att jag är skitdålig på att hålla dieten? Jag kan inte ens skilja mellan en broccoli och en liten grön plastgubbe. Helt seriöst. Nästa gång ska jag försöka gå ner 1000 gram, eller typ 1 kg, eller hur man nu säger. Men det är en lögn, jag vet det.

2024: Årets siffror är ungefär desamma. Vetenskapen har inte uppfunnit någon mirakelkur. Ännu. Kanske nästa år?

Hur stor viktnedgång per vecka?

Alltså, 0.5-1 kg per vecka är vad dom säger. Men va fan, beror ju på. Jag minns när jag körde LCHF stenhårt, då rann det ju av typ 2 kg första veckan! Vätska mest.

• 500-1000 kalorier mindre om dagen. Låter sjukt mycket, eller? Jag äter ju typ 2000 vanligtvis.

• Motion! Jaja, lättare sagt än gjort. Måste fan ta mig i kragen. Löprundan i helgen? Eller bara en promenad, funkar det med? Förmodligen.

Åh, jag skulle verkligen behöva gå ner 5 kg innan bröllopet. Hur ska jag hinna?Stress. Kan man gå ner mer än 1 kg? Risken att det kommer tillbaka? Jojoeffekt, fan. Kommer mina gamla jeans passa då?

Äsch, fokuserar på hälsan istället. Vikten kommer sen. Eller inte. Vem vet?

Kan man gå ner 2 kg på en vecka?

2 kg? En vecka? Visst, om du hatar din kropp.

• 15 400 kalorier mindre. Räkna själv.
• Skippa allt. Eller, lev bara på sallad. Smaklöst, som livet ibland.
• ”Hälsosamt”? Googla det. Tillskottsbolaget har svaret. De säljer ju grejer.
• Snabba lösningar är för idioter. Eller de som har bråttom. Jag? Jag har all tid i världen.
• Min granne, hon gjorde det. Nu äter hon bara glass. Ironiskt.

Extra:

Jag vet en snubbe, han sprang maraton varje dag. Dog ung. Tänk på det.

Är det rimligt att gå ner 2 kg i veckan?

Alltså, 2 kilo i veckan? Det är ju rätt mycket!

Ok, så här ligger det till:

• 0.5-1 kg i veckan är mer rimligt. Typ standard.
• Tänk att du behöver dra ner 500-1000 kalorier per dag. Beroende på hur du ser ut just nu.
• Träna är viktigt! Alltså rör på fläsket.

Jag minns när jag försökte de där snabba dieterna. Ångesten!!! Funkade inte, liksom. Hade aldrig orkat.

Glöm inte: Jag snackade med min brorsa (han är ju läkare, typ) om just detta. Han sa att man ska prata med en dietist. Smart snubbe. Han jobbade på Karolinska innan, sjukt!

Fysisk aktivitet:

• Promenader
• Gym
• Dansa!

Undrar om du har sett min katt göra konster? Helt otroligt. Men tillbaka till saken...

Det är lättare sagt än gjort att skära ner på kalorier. Snickers är ju så gott. Men hey, du fixar det!