Kan man dricka te på kvällen?

Kan man dricka te på kvällen?

Det är allmänt känt att överdrivet intag av koffein kan påverka sömnen negativt. Koffein är en naturlig stimulant som finns i kaffe, te och vissa läskedrycker. Det kan blockera effekterna av adenosin, ett ämne som gör oss trötta. Följaktligen kan det hålla kroppen aktiv och vaken i flera timmar.

Men hur påverkar te specifikt sömnen? Te innehåller olika mängder koffein beroende på sorten. Svart te och grönt te innehåller i allmänhet mer koffein än örtteer. En kopp svart te kan innehålla upp till 50 milligram koffein, medan en kopp örtte kan ha så lite som 5 milligram.

Om du är känslig för koffein kan även en liten mängd påverka din sömn. Även om det är individuellt hur känslig man är för koffein, rekommenderas det generellt att undvika koffeinhaltiga drycker flera timmar före läggdags. Detta ger kroppen tid att bearbeta och eliminera koffeinet innan du ska sova.

Om du inte kan motstå att dricka te på kvällen kan du välja koffeinfritt te. Det finns ett stort utbud av örtteer som inte innehåller något koffein, till exempel kamomillte, pepparmyntste och rooiboste. Dessa teer är inte bara lugnande och avslappnande utan kan också främja en god natts sömn.

Sammanfattningsvis kan det vara fördelaktigt att undvika te som innehåller koffein på kvällen, särskilt om du är känslig för koffein. Om du inte kan avstå från te på kvällen, välj koffeinfritt te för att minimera risken för sömnsvårigheter.