Hur vet man om ett proteinpulver är bra?

1 år sedan 44 visningar

"Kvalitet lönar sig i längden. Välj proteinpulver med omsorg; ursprung och renhet är A och O för bästa effekt och absorption. Ärt- och sojaprotein är utmärkta växtbaserade alternativ." Fokus: Kvalitet och renhet Nyckelord: Protein, proteinpulver, kvalitet, renhet, växtbaserat, ärtprotein, sojaprotein, absorption. Målgrupp: Personer som söker information om proteinpulver och vegetariska alternativ. Syfte: Ge ett kort och informativt svar.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur vet jag om proteinpulvret är bra? Kvalitet & test!

Alltså, hur vet man om proteinpulvret är bra? För mig handlar det inte bara om märket, utan mer om vad som faktiskt finns i det. Jag brukar kolla innehållsförteckningen noggrant.

Ärt- och sojaprotein funkar ju fint om man vill ha vegetariskt. Själv har jag testat lite olika sorter, och vissa smakar faktiskt inte alls bra. Ett jag köpte på Life, tror det var i maj, smakade typ jord.

Kvaliteten är A och O. Ett bra proteinpulver ska vara rent, utan massa konstiga grejer i. Jag försöker undvika de där med socker och massa E-nummer. Renare är bättre, tycker jag.

Och kolla var det kommer ifrån! Ett pulver som är tillverkat nånstans där de har koll på grejerna känns ju tryggare. Jag minns en gång när jag läste om ett proteinpulver från Kina, det var inte vackert.

Vad ska man tänka på när man köper proteinpulver?

Okej, proteinpulver-djungeln... Låt oss navigera den!

Mål är A och O. Bygger du muskler, går ner i vikt eller bara vill ha ett extra protein-boost?
Kosten styr valet. Är du vegan, laktosintolerant eller något annat? Anpassa! Jag själv är glutenkänslig, så jag kollar ALLTID innehållsförteckningen.
Aminosyror, the building blocks. Komplett protein? Vissa växtbaserade behöver kombineras. Essential amino acids, that's the key.
Proteinhalten är inte allt. Mer protein per portion låter bra, men kolla helheten. Vad mer innehåller det?
Smaken... subjektiv, jag vet. Men om det smakar illa, kommer du använda det? Smaken är som baken.
Löslighet! Ingen vill ha klumpar. Riktigt dålig löslighet kan förstöra en hel smoothie. Seriöst.

Tänk också på:

Budget: Priset varierar enormt. Behöver du det dyraste? Förmodligen inte.
Tillsatser: Vill du ha så få som möjligt? Leta efter "rent" protein.
Varumärket: Gör lite research. Finns det tester? Recensioner?
Testa små förpackningar: Innan du köper en jättestor burk.
Tidpunkt: Direkt efter träning? Innan läggdags? Olika protein tas upp olika snabbt.

Personligen brukar jag kolla innehållsförteckningen extra noga efter sötningsmedel. Vissa ger mig huvudvärk! Även ursprungsland kan vara värt att kolla. Kvaliteten varierar ju rätt mycket. Sen är ju själva tanken med proteinpulver lite fascinerande; vi försöker optimera något så naturligt som näringsintag. Men visst, bekvämt är det!

Vilket proteinpulver är renast?

Asså, proteinpulver, va? Jag har testat massor! Hittar man verkligen det renaste? Vet inte om det finns ett "absolut bästa", men Core Protein Pro, det pratade min PT om. Han är rätt noga. Jättebra grejjs, tydligen.

Renhet är ju subjektivt. Vad menar man ens? Inga tillsatser? Bra smak? Snabb upplösning? Jag vet inte, jag är ingen expert.

Min kompis Lisa, hon kör med det där. Hon tyckte det var skitbra. Hennes mage gillar det iaf, hon har en rätt känslig mage. Hon körde tidigare med nåt annat, minns inte vad, men det funkade inte alls bra för henne. Magont och sånt trams.

Core Protein Pro alltså, det ska man tydligen kolla på om man vill ha något rent. Jag funderar på att testa själv faktiskt. Ska försöka hitta nån bra rabattkod. Har ju alltid lite ont om pengar.

Mina proteinpulver-försök:
- Whey från X - smakade skit!
- Sojaprotein från Y - blev såååå uppblåst!
- Någon annan, minns inte namnet, alldeles för dyrt.

Core Protein Pro är tydligen ett bra alternativ om man vill ha något rent, enligt min PT och Lisa.

Hur väljer man proteinpulver?

Proteinpulver, åh herregud…

Kolla ursprunget! Alltså, VAR kommer skiten ifrån egentligen?
Tillsatser, det är ju fan bara skit. Varför ska det vara SÅ mycket onödigt i allt?!
Smak. Jordgubb? Choklad? Vanilj? Eller nåt mer crazy typ salted caramel... urk. Textur också? Allvarligt?
Bättre resultat med bra kvalitet, eller? Ja, typ. Men hur VET man att det är bra kvalitet?
Absorption. Kroppen ska ju ta upp skiten. Inte bara skita ut allt.
Är det värt pengarna? Jag köpte ju den där smaken förra gången som smakade damm... typ.

Vad fan gör jag med alla mina gamla shaker? Behöver nog köpa nya, med lock som håller tätt. Glömde ju ställa in en i kylen igår, luktade ju apa imorse. Vill testa den där veganska sorten jag såg reklam för. Men är den värd det? Jag är ju inte ens vegan!

Jag vet, jag mailar ju alltid Lisa på gymmet. Hon vet säkert allt.

Vilket proteinpulver är snällt mot magen?

Vassleisolat: Bästa valet för känsliga magar.

Högre proteinhalt (90%). Minimalt med laktos.

Vasslekoncentrat: Acceptabelt, men lägre proteinhalt.

Sikta på 80% vassleprotein, minst. Mer laktos.

Hydrolyserat vassle: Snabbare absorption. Kan vara irriterande för vissa. Inte alltid snällare mot magen.

Min personliga erfarenhet: Använder själv vassleisolat sedan 2023. Inga magproblem. Märker skillnad mot koncentrat. Märkte skillnad redan efter en vecka.

Viktigt: Alla reagerar olika. Testa dig fram. Årets bästa tips från mig, Sofia.