Hur vet man att man druckit för mycket?

Ooops, drack jag för mycket? Så känner du igen tecknen och vad du kan göra åt det.

Att ta ett glas vin till maten eller dela en öl med vänner är för många en naturlig del av det sociala livet. Men gränsen mellan lagom och för mycket alkohol kan vara hårfin. Ibland inser vi inte att vi druckit för mycket förrän det är för sent, och då kan det få konsekvenser för både oss själva och vår omgivning.

Denna artikel syftar inte till att moralisera kring alkoholkonsumtion, utan snarare ge dig verktyg för att känna igen dina egna gränser och fatta ansvarsfulla beslut.

Kroppen varnar – lär dig lyssna:

Din kropp är smart och skickar ofta signaler när du druckit för mycket. Problemet är att alkohol kan göra oss mindre uppmärksamma på dessa signaler och få oss att ignorera dem. Lär dig känna igen tecknen, både hos dig själv och andra:

• Magproblem: Illamående, kräkningar, buksmärtor och diarré är alla kroppens sätt att göra sig av med något den uppfattar som giftigt – i det här fallet alkohol.
• Motoriska svårigheter: Svårigheter att gå rakt, snubbla, tappa saker och sluddrigt tal är tecken på att alkoholen påverkar din koordination och balans.
• Förändrad sinnesstämning: Alkohol kan förstärka befintliga känslor. Känner du dig plötsligt aggressiv, ledsen eller överdrivet känslosam kan det vara ett tecken på att du druckit för mycket.
• Minnesluckor: Att inte minnas vad som hänt under kvällen är ett tydligt tecken på att din alkoholkonsumtion varit för hög.
• Sömnsvårigheter: Även om alkohol kan göra dig sömnig inledningsvis, stör den ofta nattsömnen och gör att du vaknar upp utvilad.

Vad kan du göra?

• Lyssna på din kropp! Ignorera inte varningssignalerna. Ta en paus från alkoholen och drick vatten eller läsk.
• Ät ordentligt! Mat i magen gör att alkoholen absorberas långsammare.
• Varva med alkoholfria drycker!
• Bestäm dig för en gräns innan du börjar dricka och håll dig till den!
• Drick inte för att döva känslor eller problem! Sök professionell hjälp om du upplever att du dricker för mycket eller för ofta.

Att lära känna sina gränser och dricka med måtta är nyckeln till en sund och positiv relation till alkohol. Om du känner dig osäker, rådfråga din läkare eller kontakta en organisation som arbetar med alkoholrelaterade frågor.