Hur långa promenader ska man gå?

Hur långa promenader bör man ta för optimal hälsa?

Alltså, optimal hälsa och promenader... Jag tänker direkt på mina morfar. Han gick ju jämt, typ flera timmar om dagen. Han blev typ 95! Kanske det var hemligheten?

150 minuter i veckan... Det låter ju som en bra början. Måttlig intensitet, det är ju typ en rask promenad i Vasaparken, som jag brukar ta på söndagar.

Eller 75 minuter hög intensitet. Alltså, det är ju nästan som att jogga lite? Hmm, jag vet inte om jag orkar det varje vecka. Kanske varannan.

Jag minns en gång i Augusti 2021, jag gick från Zinkensdamm till Slussen. Det tog typ en timme, men jag kände mig såå pigg efteråt. Kanske det är det som räknas? Att man känner sig bra?

Är det bra att gå långa promenader?

Långa promenader? Hmm, ja. Bra för hjärtat, va? Läste nånstans om minskad risk för typ 2-diabetes. Min faster fick det, stackars. Hon kämpar. Måste ringa henne. Nej, vänta. Promenader. Bra för knoppen också, eller hur? Får man bättre sömn? Tror jag det. Idag blev det bara en kort sväng runt kvarteret, typ 20 minuter. Pinsamt. Måste bli bättre. Skulle vilja gå till sjön, men vädret… usch. Regnet öser ner. Innerligt tråkigt.

• Diabetes typ 2, risk minskar.
• Hjärta, bra för.
• Cancer, minskar risken för flera typer.

Ska jag verkligen börja med långa promenader? Får väl se. Kanske imorgon. Nej, vänta. Imorgon ska jag träffa Lisa på stan. Kaffe! Långa promenader senare då. Eller nästa vecka? Nej, jag måste!

• Måste köpa nya skor först, mina är helt slut.
• Ska kolla efter bra appar för promenader. Någon som räknar steg, vet du?
• 20 minuter var lite… ska försöka nå minst en timme.
• Funderar på att investera i en pulsklocka. Dyrt. Men kanske värt det.

Åh, ja. Och det där med cancer… Läskigt. Mina farmor dog av det. Måste gå ut och gå. Nu. Eller sen. Nej, nu. Men först kaffe. Med Lisa.