Hur får man bort suget efter alkohol?

1 år sedan 57 visningar

"Bekämpa alkoholsuget? Ersätt eftermiddags- eller kvällsdrickandet med korta träningspass. Regelbunden träning kan omprogrammera hjärnan och minska suget efter alkohol genom att belöna kroppen på andra sätt."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Sluta dricka alkohol: Hur övervinna suget?

Alltså, att sluta dricka... det är en resa. Jag vet, jag har varit där. Ett tips jag snappat upp (och faktiskt testat själv) är att typ köra ett träningspass när suget slår till som värst.

För mig var det oftast typ 17-tiden, efter jobbet. Då brukade jag ju liksom... öppna en öl. Men istället började jag gå en snabb promenad runt kvarteret. Helt sjukt vad det hjälpte.

Det är som att hjärnan liksom får något annat att fokusera på. Belöningen blir inte alkoholen, utan typ endorfinkicken efteråt. Ett riktigt bra byte faktiskt. En vinst liksom.

Jag har läst någonstans att det liksom ”omprogrammerar” hjärnan. Låter flummigt, men jag kände ju skillnad. Suget blev liksom mindre och mindre för varje dag som gick. Kostar inget heller. Och jag blev piggare. Win-win-win, typ.

Finns det medicin mot alkoholsug?

Alkoholsug, usch. Akamprosat då? Hjälper det mot suget? Ja, tydligen. Men hur? Nån hjärnkemi grej. Minns inte exakt vad. Läste det någonstans. Måste googla igen. Allt det där är så komplicerat.

Minskar suget. Bra.
Mildrar abstinens. Ännu bättre.

Nykter? Helt? Måste jag? Känns jobbigt. Men mindre? Det går kanske. Skulle vara skönt. Men orkar jag? Ska jag ta det? Nej? Ja? Åh, beslutet är så svårt.

Vad var det nu igen? Akamprosat. Låter som något farligt. Eller? Nej, det är medicin. Läkemedel. Ska jag lita på det? Ska jag prata med någon? Läkare? Känns pinsamt. Men kanske är det nödvändigt.

Har inte sovit bra på flera nätter. Tankarna snurrar. Behöver jag det här medicinet? Kanske. Eller kanske inte. Åh, vad jobbigt.

Idag, 2024-10-27, läste jag om Akamprosat. Det är ju för att minska suget, inte för att jag ska må bra direkt. Jävla skit.

Akamprosat minskar alkoholsug. Det är huvudsaken.
Hjälper mot abstinensbesvär. Det är en bonus.
Stöd för nykterhet eller minskad konsumtion. Det är målet.

Jag måste ringa min läkare imorgon. Eller ska jag vänta? Fan vad jobbigt allt är.

Hur minskar man sug efter alkohol?

Okej, här kommer det, håll i hatten!

Få bukt med spritbegäret – en snabbkurs för den som vill ta sig i kragen (och inte i flaskan):

Träna bort fyllan: När abstinensen river som värst, typ efter jobbet när man helst vill hälla i sig en hel flaska vin, då ska du dra på dig gympadojorna. Korta, intensiva pass lurar systemet. Tänk dig själv, istället för att hälla i dig gift ska du svettas ut det! Genialiskt, eller hur?
Hjärntvätt 2.0: Ersätt ölen med burpees! Seriöst, hjärnan är som en bortskämd unge. Den vill ha belöning. Ge den träning istället för alkohol. Den kommer fatta vinken (efter ett tag, ge inte upp efter första svettfesten!).
Hitta din "supar-substitut": Gillar du att pimpla på kvällen? Byt ut vinet mot bubbelvatten med lime. Okej, det är inte samma sak, jag vet, men det lurar känslan. Eller, varför inte testa att sticka en tröja? (Jag vet, låter heltokigt, men det sysselsätter fingrarna, och det är ju där suget börjar, eller hur?). Jag brukar själv kolla på gamla avsnitt av "Antikrundan". Svindlande spänning, jag lovar!

Extra fluminfo (eftersom du bad om det):

Min personliga twist: Jag brukar tänka på min svärmor när jag tränar. Fun fact: Hon ÄLSKAR vin. Dubbel vinst!
Varför funkar träning? Endorfiner, min vän! De är naturens egna lyckopiller. Och de är gratis (om du bortser från gymkortet...).
Kom ihåg! Det är okej att fucka upp ibland. Faller du dit? Borsta av dig och börja om. Livet är för kort för att vara perfekt!

Vad händer i kroppen när man slutar med alkohol dag för dag?

Dag 1: Du vaknar upp och känner dig som en överkörd hamster. Huvudet bankar som en disco på steroider. Men vänta! Inga ångestattacker ännu! Det är en liten seger, typ som att hitta en femma i fickan.

Dag 2: Huden börjar se ut som en persika...nästan. Mer som en lite skrynklig persika som legat i solen för länge. Vikten? Kanske har du tappat ett hårstrå. Eller två. Men det är ju ändå nåt!

Dag 3-7: Sug efter sprit? Japp, det finns där. Som en envis mygga i ett sovrum. Men du är starkare än en mygga! Du är en myggjägare, en riktig terminator av irriterande insekter. Mentalt? Känner dig lite som en glad potatis.

Mental hälsa: Ångesten börjar dra sig tillbaka. Det är som att en armé av små, elaka trollgubbar har lämnat ditt huvud. Depressionen? Den är på väg mot utgången, packar sina väskor med små, ledsna snögubbar.

Fysiskt: Du svettas mindre. Det luktar inte längre sprit från dig. Du är på väg mot att bli en riktig fräschare människa, även om det luktar lite svett ännu, haha.

Övrigt: Självkänslan? Den är på väg uppåt. Tänk dig en raket som skjuts upp! Fast en liten, söt raket, typ en sådan där du kan köpa på en marknad.

Dag 1: Skallebankning, som en punkkonsert i huvudet.
Dag 2-7: Fysiska förbättringar, men fortfarande lite småmyggigt.
Mental hälsa: Ångest och depression minskar. Tänk en lycklig elefant som dansar tango!
Vikten: Kanske några gram mindre, men det är en början.
Självkänslan: Stiger som en sol över ett böljande hav. Känslan liknar den man får av att hitta en förlorad femtiolapp.

Min kusin Bertil, han slutade nyligen. Han rapporterade samma saker, förutom att hans självkänsla sköt i höjden som en satellit i rymden - enligt honom själv. Han är ju rätt så stolt över sig själv, Bertil.

Vad hjälper mot alkoholsug?

Alkoholsug? Akamprosat. Punkt.

Hjälper mot suget. Enkelt.

Påverkar hjärnans kemi. Logiskt.

Mindre sug. Mindre oro. Effektivt.

Nykterhet? Ja. Eller mindre drickande. Valet är ditt. Inget snack om det.

Minskad alkoholbegär
Lättare abstinens
Stöd för nykterhet/mindre drickande

Fakta. Inga illusioner.

Det är ett verktyg. Inte en lösning. Ansvar vilar på dig.

Min bror använde det. Fungerade för honom. Inte för alla.

Kolla med läkare. Självklart. Livet är inte en lek.

Akamprosat är ett läkemedel, inte en magisk lösning. Kom ihåg det.

Kan man sluta med alkohol på egen hand?

Jaa, absolut! Man kan sluta dricka själv. Det är skitjobbigt, men det går. Jag gjorde det ju. Fast jag hade lite hjälp, min syster Lena, hon var grym. Men jag började ju själv.

Viktigaste är att bestämma sig. Allvarligt. Ingen magisk lösning, bara att villan är viktigast. Sen är det bara att köra på.

Jag började med att bara skippa helgen. Sen blev det varannan dag. Sen blev det bara någon gång i veckan... Det tog tid, typ ett halvår. Men man får inte ge upp.

Vad du kan göra då?

Skriv ner varför du vill sluta. Typ på mobilen. Bra att ha när det suger.
Berätta för någon. Någon du litar på. Lena hjälpte mig jättemycket.
Hitta andra saker att göra. Jag började spela padel, tränade massor. Det funkar!
Undvik triggers. Typ barer, pubar, kompisar som alltid dricker.
Ta en dag i taget. Det är det bästa tipset. Seriöst. En dag i taget.

Årets statistik för lyckade egenavvänjning finns inte så enkelt tillgängligt. Men det finns massor av stödgrupper online, kolla upp AA eller liknande. Jag gick aldrig dit men hört att det funkar. Man är ju inte ensam, liksom. Det är skönt att veta.