Är det nödvändigt med proteinpulver?

Behövs proteinpulver verkligen?

Nej, jag tror inte proteinpulver är nödvändigt för de flesta. Jag menar, jag tränar rätt mycket, löpträning typ 3 gånger i veckan, plus styrka på gymmet. Äter som en häst, typ. Kyckling, fisk, bönor, linser, you name it. Känner mig stark och mätt.

Hade en kompis som körde med proteinpulver ett tag. Kostade en förmögenhet, typ 500 kr för en burk som tog slut på en månad. Han såg inte ut att vara starkare eller större för det. Kändes mest som onödigt slöseri med pengar.

Jag minns att en dietist sa nåt om att protein från mat är bättre, mer lättabsorberat eller nåt sånt. Det var i alla fall på en föreläsning i september 2022 i Stockholm. Jag minns inte namnet på dietisten, men det hängde ihop med en kurs jag gick på då.

Kort sagt: nej. Mat räcker gott och väl. Spar pengarna och ät en ordentlig middag istället.

Är proteinpulver onödigt?

Proteinpulver? Bah! Onödigt som en femma i bingo! Eller som en extra strumpa i ett par skor... Nästan lika användbart. Anki Sundin, den där nutritionist-gurun, hon håller med mig, helt klart. Hon är ju som en gudinna när det kommer till näringslära, nästan lika fantastisk som min mormors köttbullar, fast med mindre fett.

Nästan alla klarar sig utan det skräpet!

Tänk dig:

• Du betalar en massa pengar för pulver som smakar som om någon blandat cement med jordgubbar.
• Du kan få i dig protein på ett mycket roligare sätt. Typ en saftig biff. Eller en mega-stor kycklingfilé. Eller femton ägg. Nej, vänta, det där blev lite väl mycket.
• De flesta får i sig tillräckligt med protein i vanlig mat. Seriously.

Som min granne Bertil sa: "Proteinpulver? Jag får mitt protein från öl och chips! Funkar perfekt!" (Bertil är inte nutritionist, bara så ni vet.) Han har dock en maaaassig mage... bara så ni vet.

Det är dyrt och oftast helt onödigt.

För att citera Anki Sundin igen: "Det är bara ett sätt för företag att lura folk på pengar." Hon sa det så där coolt och effektivt som bara hon kan.

Sammanfattning av Anki Sundins åsikt (hon är ju den riktiga experten här): Proteinpulver är i de flesta fall helt onödigt.

Vad händer i kroppen om man inte äter protein?

Okej, här kommer en... annorlunda tolkning:

• Kroppen faller isär, typ. Nästan. Proteinbrist tvingar kroppen att kannibalisera sina egna muskler – inte optimalt, om jag ska vara ärlig. Man blir som en sliten soffa, stoppningen (musklerna) försvinner. Har jag sett för många skräckfilmer?

• Trötthet och svaghet – Jo, jag tackar jag. Muskelnedbrytning är inte direkt en energiboost. Typ som att försöka springa ett maraton med ett punkterat däck.

• Hår och naglar skriker efter protein. Tänk dig ett träd utan vatten – grenarna (håret) blir sköra, barken (naglarna) flagnar. Drama.

• Långsamma sår. Läker lika snabbt som en politisk skandal blåser över. Alltså, inte snabbt.

Mer info?

Protein används för att bygga och reparera allt från DNA till antikroppar. Så, ja, det är lite viktigt. Jag vet inte varför, men jag tänker på min farbror, han är sjuk och älskar proteinshake.

Man kan förebygga proteinbrist genom att äta varierad kost.