Hur länge måste man ligga i solen för att få färg?

Hur länge måste man ligga i solen för att få färg? Riktlinjer

Att veta hur länge måste man ligga i solen för att få färg skyddar mot hudskador. Rätt solningsteknik ger en säker och jämn färg utan att bränna huden. Läs vidare för att förstå riskerna med överdriven solning samt fördelarna med en balanserad återhämtning för din hudtyp.

Hur länge måste man ligga i solen för att få färg?

Svaret på hur länge man måste ligga i solen för att få färg beror på flera individuella faktorer som hudtyp och pigmentering, men generellt bör man ta det väldigt lugnt i början. Oavsett hudtyp så bör du inte sola två dagar i rad och mer än två gånger i veckan tills du blir brun.^[1] Det finns ingen genväg som gör att huden producerar melanin snabbare utan att riskera skador.

Varför huden behöver tid på sig att återhämta sig

När huden träffas av UV-strålar sätter den igång en försvarsmekanism och producerar melanin, vilket är det som gör att vi blir bruna. Men den processen sker inte på en enda eftermiddag. Om du undrar hur lång tid tar det att få färg i solen, så bör du i början ha åtminstone 2-3 dagar mellan solningarna så huden hinner återhämta sig.^[2] Om du solar för ofta innan huden har hunnit ikapp riskerar du bara att bränna dig i stället för att få en snygg färg.

Hur ofta kan man sola när man väl har fått färg?

När du har blivit brun så ska du prova dig fram för att se hur länge ska man sola och hur ofta du behöver sola i veckan för att behålla färgen.^[3] Huden tappar gradvis sina pigment när de gamla hudcellerna stöts bort, vilket gör att underhållet kräver en balanserad rytm. Lyssna alltid på kroppens signaler och undvik att ligga ute tills huden blir röd eller varm.

Att tänka på kring säker solning

Att få färg i solen ska vara en långsam process där tålamod är din bästa vän. Försök att undvika de starkaste mitt-på-dagen-timmarna när UV-strålningen är som intensivast. Använd solskyddsmedel för att skydda hudens celler mot skadliga brännskador, vilket i slutändan också hjälper färgen att hålla sig jämn och fin längre utan att fjälla av.

Strategier för att bli brun på ett säkert sätt

Sola försiktigt med återhämtning

• Låg risk för brännskador och långsiktiga hudskador
• En hållbar och jämn solbränna som byggs upp gradvis
• Maximalt två gånger i veckan med 2-3 dagars mellanrum

Sola varje dag för snabbare resultat

• Mycket hög risk för hudskador, rodnad och flagnande hud
• Ofta röd hud som övergår i sveda snarare än en djup solbränna
• Varje dag i rad tills färgen syns

Elin och sommarsolen

Elin ville bli brun snabbt inför en resa till Västkusten och bestämde sig för att pressa i solen flera timmar varje dag utan avbrott.

Redan på tredje dagen blev huden röd, öm och började fjälla, vilket gjorde att hon tvingades hålla sig inomhus i skuggan resten av veckan.

Till nästa sommar ändrade hon strategi och lät det gå ett par dagar mellan de korta solstunderna.

Det gav en jämn och fin färg som höll i sig betydligt längre utan att hon behövde bränna sig en enda gång.