Hur många kalorier bränner man på vandring?

1 år sedan 44 visningar

"Vandring: En kaloribrännare i naturen. En hel dags vandring kan förbruka upp emot 5000 kcal – mer än dubbelt mot normal daglig förbrukning. Aktiviteten och terrängen påverkar förstås resultatet."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Kalorier förbrända vid vandring?

Oj, femtusen kalorier? Låter sjukt mycket. Jag minns en vandring i Jämtland, i september 2022, där jag och min kompis gick i typ åtta timmar. Kände mig helt slutkörd efteråt, musklerna skrek. Vi åt en massa, men jag tror inte vi brände fem tusen kalorier.

Kanske beror det på hur intensivt man går? Min kompis, han är rätt vältränad, han gick snabbare än jag. Själv var jag mer fokuserad på att njuta av utsikten, och ta det lugnt. Tror det påverkar hur mycket man bränner.

Enligt min app, så brände jag runt 2800 kalorier den där dagen. Men det är bara en uppskattning. Appen kostade 299 kronor, och den är rätt bra, men den är inte perfekt förstås. Kanske det varierar mycket beroende på terräng också.

Hög höjd, ojämnt underlag, tung packning… det drar säkert upp energiförbrukningen. Femtusen låter högt för en normal person, men för någon som springer i bergen med en tung ryggsäck, kanske det stämmer. Jag är ingen expert, bara en glad amatörvandrare.

Hur många kalorier förbränns från vandring?

Kaloriförbränning vid vandring: Varierar.

70 kg, 178 cm: 370 kcal/timme. Halva tiden, halva kalorierna. Enkelt. För mig.

Vikt avgör. Tungare = fler kalorier. Logiskt.
Terräng påverkar. Uppför? Mer. Nedför? Mindre. Självklart.
Tempo spelar roll. Snabbare = mer. Känn din kropp.

Mina 85 kg, 183 cm? Mer än 370. Mycket mer. Faktiskt. Ingen aning om exakt siffra. Bryr mig inte.

Årets data? Samma princip. Kroppen är konstant. Energiintag/förbrukning.

2023-08-29: 10 km vandring. Kände mig stark. Ingen kaloriräkning. Onödigt.

Slutsats: Beror på. Rör på dig. Känn dig själv.

Varför bränner vandring så många kalorier?

Natten är lång… och tankarna snurrar. Varför bränner vandring så mycket? Det känns som att kroppen skriker efter vila nu, efter den där turen i skogen. Benen värker.

Det var ju Kullaberg, stenigt och brant som tusan. Ju jobbigare det är, desto mer kalorier, va? Det är ju logiskt. Man kämpar ju.

Min puls var helt galen där uppe. Andningen också. Jag minns hur jag tänkte; bara lite till, bara lite till. Men det var värt det, utsikten var fantastisk.

Men varför just så många? Musklerna, ja. De jobbar ju som djur. Uppför backarna, det är döden. Sen balanseringen också, på de där hala stenarna. Man är ju inte alltid stadig på benen.

Ojämn terräng
Branta backar
Långa uppförsbackar

Det är en kombination av allt. Det är inte bara benen, det är hela kroppen. Armarna, ryggen, magen… allt jobbar för att ta sig fram.

Jag är så trött nu. Ska nog sova. Men imorgon ska jag gå igen, men en lite lugnare tur. Kanske.