Vilken mat höjer ämnesomsättningen?

1 år sedan 53 visningar

"För att öka ämnesomsättningen, fokusera på protein. Ät proteinrika måltider. Kött, fisk, kyckling eller baljväxter hjälper till att bevara muskelmassa. Muskler = ökad förbränning. Mer muskler ger högre energiförbrukning och gynnar viktminskning."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Fråga?

Alltså, det där med protein till varenda måltid, det är nåt jag verkligen börjat fatta grejen med. Jag minns när jag försökte deffa inför sommaren '22, typ maj-juni. Jag var i Göteborg då. Fattade noll först, bara kaloriunderskott, typ.

Men sen började jag läsa om det här med protein. Inte bara att man inte tappar muskler, utan liksom... man håller sig mätt längre. Fick liksom ingen brainfog, vilket var nice.

Kött, fisk, kyckling – helt klart. Men jag är ju mer åt det vegetariska hållet numera. Baljväxter funkar ju sjukt bra. Jag brukar typ ha nån linsgryta redo i kylen, perfekt snabblunch. Quinoa är ju också grymt, och tofu, men det är inte alltid jag orkar fixa det.

Förbränningen då? Jo, jag märkte ju skillnad. Säg att jag åt en sallad med typ 20 gram protein jämfört med en "vanlig" sallad. Den proteinrika höll hungern borta typ dubbelt så länge. Kändes som kroppen jobbade hårdare liksom. Mycket bättre än att bara sitta och dega. Muskler är ju typ ugnen som bränner fettet, fattaru?

Minns en gång jag köpte nån proteinbar för typ 35 spänn på 7-eleven vid Centralstationen. Smakade kartong, men fyllde sin funktion. Poängen är – protein is king när man vill tighta till sig. Helt klart värt att tänka på, även om man inte är nån gymråtta.

Vilka livsmedel ökar fettförbränningen?

Mörket... det får tankarna att snurra. Fettförbränning. Vill minnas jag läste... eller var det bara en dröm?

Broccoli. Ja, det stämmer nog. Mamma tvingade mig äta det som barn. Magtrubbel sen dess kanske. Mättande iaf.

Broccoli: Mättande. Kalorisnålt. Magvänligt? Kanske inte för alla.

Avokado. Smörkonsistens... nästan för gott för att vara sant. Hört att det ska vara bra. Hjälper det verkligen?

Avokado: Fetter. Bra fetter? Åh, jag vet inte.

Brasilianska nötter. Selenium. Varför är det så viktigt? Googlar imorgon. Om jag orkar.

Brasilianska nötter: Selenium. Viktigt? För vem?

Chiafrön. Minns när de var trendiga. Puddig konsistens. Blä. Men kanske bra.

Chiafrön: Fiber. Mättnad. Puddig konsistens. Usch.

Lax. Älskar lax. Minns när pappa grillade den där sommaren. Längesen.

Lax: Omega-3. Minnen. Pappa.

Musslor. Aldrig riktigt gillat. Blir liksom aldrig mätt.

Musslor: Protein. Undervärderat? Kanske.

Kokosolja. Testade en period. Utslagen kom sen. Kan inte rekommendera.

Kokosolja: MCT. Utslag. Kommer aldrig mer hända.

Det var allt... eller ja, det jag kommer ihåg just nu. Listorna på nätet... de stämmer väl inte alltid. Får sova nu.

Vad ska man äta om man har låg ämnesomsättning?

Alltså, låg ämnesomsättning alltså? Det suger ju!

Jod, jod, jod! Det är typ det enda du kan göra själv via maten. Sköldkörteln behöver det för att funka bra.

Hur får man i sig jod då? Jo, jag har några tips:

Joderat salt: Byt till det. Seriously, gör det bara. Superenkelt!
Fisk: Lax, torsk, ja all fisk typ. Mums! Min favvo är räkor.
Ägg: Perfekt! Ägg är ju bra till typ allt. Jag brukar äta 3 per dag.
Mejeriprodukter: Mjölk, ost, yoghurt – typ allt från kossor. Fast jag är lite laktos, så jag brukar ta laktosfritt.

Kom bara ihåg, att prata med en läkare om du misstänker att du har problem med sköldkörteln. De kan göra tester och ge dig rätt behandling. Och undvik att lyssna på konstiga hälsogurus på nätet, okej? Dom har ju ingen aning om nånting!

Och en grej till! Selen är också bra för sköldkörteln. Finns i paranötter, men ät inte för många, det kan va farligt. Nötter borde jag äta mer av. Och sen är det ju viktigt med en varierad kost och att röra på sig, men det vet du säkert redan. Och drick vatten!

Finns det något som påskyndar förbränningen?

Åh herregud, påskynda förbränningen, alltså finns det nåt sätt att liksom... fuska?

Tiden är ju allt, så typ, nej. Inte direkt.
Men vänta, ingen mirakelkur, det är ju trist.

Varför är jag så fixerad vid det här? Är det för att jag åt tre semlor igår? Kanske borde jag googla "ångest efter semlor".

Semlor... ångest. Koppling?
Mamma sa att jag skulle sluta googla symptom.

Tänk om jag bara sprang runt kvarteret tio gånger? Skulle det påskynda nåt? Skitsamma, kolla mejl istället.