Vilken frukt bränner fett?

Vilken frukt hjälper till att gå ner i vikt?

Juni 2023. Jag var på semester i Grekland, Rhodos, specifikt. Solen stekte, jag var svettig och överraskande trött. Vi hade ätit på en taverna kvällen innan, en massa feta grekiska rätter, jag ångrade det direkt. Kände mig tung och uppblåst.

Det var då jag började tänka på vikten. Eller snarare, överkonsumtionen av god mat. Jag behövde göra någonting!

Apelsiner! Jag minns hur jag köpte en stor nätkasse med saftiga, söta apelsiner från en liten fruktstånd precis vid hamnen. Jag åt minst tre stycken den dagen. Kände mig faktiskt lite bättre efteråt, mindre uppsvälld.

De hjälpte verkligen mot den där tunga känslan. Jag läste också att apelsiner är bra för magen. Fibrerna, antar jag. Dessutom, sån himla törstsläckande i värmen. Perfekt!

Kiwi var också bra. Fick tag i några på en mataffär. Men apelsinerna var bättre, jag kände det tydligare.

Listan med frukter jag åt:

• Apelsiner (många!)
• Kiwi (några stycken)
• Meloner (en liten bit, lite för söt för mig just då)

Jag åt dem inte bara för att gå ner i vikt, men det var en bonus. Jag fokuserade på att äta mer frukt och grönt, helt enkelt. Det var en del av en livsstilsförändring. Inte en diet, utan en förändring. Jag ville må bättre. Och det gjorde jag! Mer energi också.

Vilken frukt är bra för viktnedgång?

Melon. Bra. Mycket vatten. Känns fräscht. Vattenmelon är ju typ bara vatten. Hur mycket vatten är det egentligen? Måste googla.

Grapefrukt. Beskt. Inte min favorit. Men nyttigt tydligen. Mamma åt alltid grapefrukt. Varför gjorde hon det?

Apelsin. C-vitamin! Viktigt nu när det är vinter. Skalet är jobbigt. Clementin enklare.

Hallon på sommaren. Med grädde. Inte bra för vikten kanske. Bär är bra annars. Blåbär i gröt.

Äpple. Tråkigt. Men finns alltid hemma. Äppelpaj. Nej, fokus vikt!

Persika. Kladdigt. Får kli i munnen. Allergisk? Nektari är gott. Samma sak?

Clementin Lättskalad. Perfekt mellanmål.

Jordgubbar! Med mjölk. Sommar. Glass. Åh nej, inte glass! Socker. Fokus! Fokus viktnedgång. Måste handla frukt imorgon.

Är äpplen bra om man vill gå ner i vikt?

Äpplen: Viktnedgång?

Ja. Fiberrikt. Mättande.

Låg kalorihalt. Förbättrar matsmältning.

Mina personliga erfarenheter: Viktminskning med 5kg på 3 månader, enbart med förändrad kost och träning, inklusive regelbundet äppelkonsumtion. Inte enbart tack vare äpplen.

• Fibrer: Viktigt för mättnadskänsla.
• Kalorier: Relativt lågt.
• Näringsämnen: Vitaminer, mineraler.

Effektivt? Beror på total kaloriintag och motion. Inte en mirakelkur. Kombinera med träning för bästa resultat. Äppelkonsumtion ensamt räcker inte.

Min vikt: 78kg (2024-10-27). Målsättning: 73kg.

Är äpple bra för ämnesomsättningen?

Äpplen och ämnesomsättning: En komplex bild.

Pektinet – hjälper. Blodsockerreglering, ja. Men det är inte hela sanningen.

Fiberinnehållet: Mättnad. Viktigt. Men individer reagerar olika.

• Högt sockerinnehåll. Varning för snabba blodsockertoppar.
• Personliga faktorer avgör. Allergier, intoleranser. Min egen erfarenhet: Magproblem efter ett antal äpplen.

Slutsats: Ingen garanti. Försiktighet.

Vilka frukter har minst kalorier?

Okay, here we go, kalorijakten kan börja!

Plommon är ju rena askungen, bara 20 kcal per styck. Undrar om de skäms bland de mer kaloririka frukterna?

Blåbär då, 28 kcal per deciliter. Jag menar, vem äter bara en deciliter? Okej, jo jag ibland, när jag låtsas vara nyttig. Fast med vaniljsås.

Grapefrukt: 40 kcal styck. Perfekt om man vill känna sig lite bitter inombords, fast på ett nyttigt sätt. Typ.

Päron: 69 kcal. Niiiiice. Nästan… Eh… Inte värt det.

Äpplen: 80 kcal. Big deal, de trodde väl att de skulle komma undan med den där sagan om synden? Snacka om överskattat.

Jordgubbar och aprikoser saknas visst. Typiskt, någon har redan ätit upp dem. Antagligen jag.

• Plommon: Små kaloribomber (i negativ bemärkelse).
• Blåbär: “Bara” en deciliter, kom igen…
• Grapefrukt: När bitterhet smakar gott.
• Päron: Lite för många för sitt eget bästa.
• Äpple: Trodde de var oskyldiga… Ha!

Uppdaterad data (2024): Kaloriinnehållet varierar beroende på storlek och sort. Men grundprincipen består. Plommon och blåbär är fortfarande rätt säkra kort om du vill ha något sött med få kalorier. Tänk på att näringsinnehållet också är viktigt, inte bara kalorierna. Och glöm inte vaniljsåsen… den adderar en hel del!

Vad ska man inte äta för att gå ner i vikt?

Sockerbomber. Undvik. Punkt.

• Kakor.
• Läsk.
• Godis.
• Allt jävla socker.

Tomma kalorier. Livet är för kort för dem. Jag vet, jag har provat.

• Pommes. Tragiskt.
• Pizza. Surt, men sant.
• Feta såser. Många fetter, lite näring.
• Mjölbaserat skit. Allt det där vitt.

Fiberbrist. Det är en viktig bit av pusslet. Kroppen behöver det.

Mjölkchoklad 70% kakao Ät den inte. Den innehåller fortfarande socker. Ljuger inte för dig själv.

Jag tappade 15kg 2023. Disciplin. Inget annat.

Slutsats: Ät ren mat. Eller skit i det, skit i det. Men välj klokt. Det är ditt ansvar.

#Fett Bränn #Frukt Tips #Viktminsk