Vilka tillskott bör man ta som vegetarian?

1 år sedan 49 visningar

"En balanserad vegetarisk kost är rik på näring, men B12 och D-vitamin kräver ofta tillskott, oavsett mjölk- och äggkonsumtion. Prioritera berikade livsmedel, men komplettera vid behov för optimal hälsa."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vilka vitaminer och mineraler behöver vegetarianer?

Alltså, jag tänker såhär: B12 är A och O som veggo. Jag började ta tabletter direkt, typ 50 kr burken på Apoteket. Man vill ju inte riskera nåt.

Sen D-vitamin! Här i Sverige, speciellt november-mars, får man ju typ inget solljus. Jag käkar D-droppar. Smakar inte gott, men funkar.

Men alltså, det bästa är ju att trycka i sig massa grönt. Jag älskar linser och bönor. Grymt billigt och sååå mättande. Tänk vad bra för hälsan ju.

Vilka två vitaminer kan en vegan behöva tillskott av?

Alltså, B12 är ju ett måste. Och D-vitamin, helt klart. Fattar inte hur jag överlevde vintern i Umeå utan extra D-vitamin, typ. Mörkret.

B12: Finns ju knappt i vegansk mat, så det är kört utan piller.
D-vitamin: Solen räcker inte, speciellt inte norr om Gävle.

Riboflavin? Järn? Zink? Stressade jag alltid upp mig över det där också när jag precis blev vegan. Åt ju tonvis med spenat.

Kalcium, selen, jod, omega 3-fetter, protein… Jo jag vet. Kolla blodvärden! Glömde. Var ju skitnervös varje gång.

Fan, längtar efter en falafel. Den där från Möllan. Bästa!

Kommer aldrig fatta varför folk tror att veganer bara äter sallad. Typ min morfar. Suck.

Vilka vitaminer behöver en vegan?

Veganer? Tänk efter. Näringsbrister lurar.

B12: Absolut. Utan animalier, kört. Tillskott är livlinan.
D-vitamin: Solen sviker. Särskilt vintertid. Maten likaså.
Järn: Växtriket har det, men inte som kroppen vill ha det.
Zink: Baljväxter och nötter, ja. Men upptaget? En utmaning.
Selen: Jordmånen styr. Är den fattig, blir du fattig.

Jag, personligen? Tar alltid extra B12. Varför chansa? Min granne, Agda, är ortorektiker, hon säger man kan överdosera selen, men det är en annan historia. Hon har förresten en perserkatt som heter Morris, som hon ibland rakar... Det är väl inte relevant, men ändå.

Vad är skillnaden på vattenlösliga och fettlösliga vitaminer?

Okej, här kommer skillnaden mellan de där vitaminerna, fast på ett sätt som din mormor skulle fatta (och kanske fnissa åt):

Vattenlösliga vitaminer? Piss off! Typ. Alltså, kroppen tar det den behöver, sen skiter den ut resten med urinen. B-vitaminerna och C-vitaminet är såna slarvpellar. B12 är dock en liten luring, den kan gömma sig i levern ett bra tag, typ fyra år! Fy fan vad lång tid!
Fettlösliga vitaminer? Dom är som en snål farbror! A, D, E och K-vitaminerna stannar kvar i kroppen, lagras i levern och fettet. Varför? För att dom kan! Bra att veta om man trycker i sig en massa piller, kan bli lite för mycket av det goda då.

Så, vattenlösliga är som en kran som rinner, fettlösliga som en hamster som gömmer nötter i kindpåsarna. Fattaru? Jag fattar knappt själv ibland! Fan va kul det är å skriva gött snack!