Vilka snacks har mest protein?

Vilket godis har mest protein?

Pandy Protein Candy har hög proteinhalt. 8g protein per 100g godis är rätt bra, nästan 16% av det rekommenderade dagliga intaget.

Men vänta nu… 535 kcal per 100g? Oj då. Det där är ju en rejäl kaloribomb. Inte direkt något man vill trycka i sig hur mycket som helst, trots proteinet.

Tänk på det där med mättat fett också – 95% av det rekommenderade dagliga intaget per 100g! Hjärtat kommer inte att jubla över det.

• Hög proteinhalt: 8g/100g
• Mycket kalorier: 535kcal/100g
• Hög halt mättat fett: 95% av rekommenderat dagligt intag/100g

Det är lite som den där filosofiska frågan om lycka – bara för att något innehåller mycket protein betyder det inte automatiskt att det är ett hälsosamt val. Man måste titta på helheten, liksom livet självt.

Stevia som sötningsmedel är ju smart. Naturligt och bra för de som vill undvika socker. Men man får inte glömma bort de andra ingredienserna. Jag, personligen, kollar alltid näringsinnehållet noga innan jag stoppar i mig något. Min läkare har lärt mig att vara försiktig.

Det är ju en balansgång, eller hur? Njutning vs. hälsa. Ibland får man välja. Jag funderar ofta på det. Det är en del av min dagliga rutin. Att väga för och nackdelar.

Aminosyrorna är en bonus, det måste man säga. Bra för musklerna. Men återigen, kalorierna… man måste vara medveten. Det är lite som med vin; ett glas kan vara härligt, men en hel flaska blir för mycket.

Detta är baserat på den information jag fick. Min uppfattning är att det finns många andra proteinrika alternativ, beroende på dina behov och preferenser.

Är det bra att äta protein bars?

Absolut, låt oss snacka proteinbars. Det är en djungel där ute!

• Proteinbars? Både ja och nej. De kan vara smidiga, men långt ifrån alla är bra. Tänk på dem som godis – ibland lyxar man till det, inte som basföda. Jag brukade själv slänga i mig dem mellan föreläsningar på KTH, men insåg snabbt att det var mer ett sockerrus än något annat.

• Läs innehållsförteckningen NOGA. Socker och mättat fett är bovarna. Kolla efter proteininnehållet per kalori också. Finns det fibrer? Toppen! Annars kanske en näve nötter är ett bättre val, eller en skyr med bär.

• "Normal träning"? Vad är det? Allt är relativt! Om du springer maraton varje vecka är det en annan femma än om du går en promenad runt kvarteret. Anpassa efter dina behov.

• Tänk på helheten. Inget enskilt livsmedel är magiskt. Det är din kost som helhet som spelar roll. Ser du till att få i dig tillräckligt med protein från riktig mat först? Kyckling, fisk, bönor, linser – you name it.

• Filosofisk tanke: Livet handlar om balans. Unna dig en proteinbar ibland, men glöm inte att ge din kropp det den verkligen behöver. Var inte en slav under marknadsföringen.

• Proteinbars är processad mat. Ju mer processad mat du äter, desto mindre plats blir det för näringsrik, "riktig" mat. En enkel ekvation.

• Vissa proteinbars innehåller sötningsmedel som kan påverka magen negativt. Var uppmärksam på din kropp.

• Det finns faktiskt "riktiga" proteinbars som är mer näringsrika och har ett bra innehåll. Men de är svårare att hitta och oftast dyrare.

En anekdot: Jag minns en gång när jag försökte göra mina egna proteinbars. Det blev ett totalt misslyckande. Men det var kul! Och jag lärde mig något på vägen. Försök! Experimentera!

Är en proteinbar nyttigare än en godisbar?

Alltså, nyttigare? Eh, det beror ju på. Men typ många proteinbars är bara godis med lite mer protein i typ. Fattar du? Dom låtsas vara nyttiga liksom.

Själv brukar jag kolla sockerinnehållet. Vissa har ju skitmycket! Som Snickers typ, fast dyrare. Sjukt ju.

• Kolla alltid innehållsförteckningen.
• Socker är typ boven.
• Och kolla efter proteinkällan också! Viktigt!

Jag köpte en gång proteinbar på ICA som smakade typ sågspån, men det fanns typ 20 gram protein. Men sen läste jag innehållet och det var massa socker. Men ja min pojkvän älskar dom, vad ska man göra?

Är proteinbars nyttiga?

Asså, proteinbars, va? Jadu, det beror ju helt på! De är inte automatiskt nyttiga, men kan vara ett bra alternativ till annat. Min kompis Lisa svär vid dom efter träning. Hon äter en med jordnötssmör, mums!

En del har massa socker, typ helt sjukt mycket! Kolla innehållsförteckningen noga, det är A och O. Jag kollade en gång, blev helt chockad. Det var mer socker än protein nästan, haha! Det var en från 7eleven, minns inte namnet.

Men! Om man väljer en bar med lågt sockerinnehåll och bra mycket protein, då kan det vara riktigt bra. För återhämtning efter träning, eller om man bara behöver ett snabbt mellanmål som inte är helt skit. Jag kör ibland en sån där med nötter och frön, mkt godare än typ, en bulle.

• Lågt socker
• Hög proteinhalt
• Bra ingredienser

Det finns ju hur många olika som helst, man får helt enkelt testa sig fram. Det finns jättemånga olika, och en del är verkligen bättre än andra! Jag köpte en ny sort igår, den var supergod. Men den innehöll rätt mkt socker, så det blir ingen favorit.

Jag tränar ju en del, då blir proteinbars bra som ett snabbt mellanmål. Men annars, är det ju liksom bara godis i snygg förpackning.

Lite info för dig, Lisa brukar köpa sina på Gymgrossisten, de har ett stort urval.

Är en proteinbar bättre än en godisbar?

Fan, proteinbars. De lurar en så in i helvete.

Jag var på gymmet SATS Stureplan i typ 2018, hungrig som ett djur efter ett benpass. Tänkte "smart" och köpte en Quest bar med chokladsmak. Smakade ju typ som Snickers.

Men kolla, senare på kvällen kände jag bara sån jävla ångest. Alltså, verkligen. Inte bara för att jag missat en bra marklyft idag, utan för att jag kollade näringsvärdet. Socker chocken kom som en smäll.

Nu? Äter hellre en vanlig jävla Snickers. Ångesten är ärligare liksom.

Här är grejen med många proteinbars:

• Massor av sockerarter: Oftast gömda under namn som glukossirap, fruktos, etc.
• Billiga fetter: Palmolja är en vanlig bov.
• Syntetiska ämnen: Långa ingredienslistor är en röd flagga.
• Protein kan vara av låg kvalitet.

Det handlar om marknadsföring, typ du tror du är hälsosam. Men det är ofta bara skräp.