Vilka livsmedel sätter fart på magen?

Vad kan man äta för att få igång magen?

Magen… en evig fråga.

• Katrinplommon, ja, det stämmer. Mamma sa alltid det.

• Kiwi med. Konstigt nog, alltid kiwi.

• Fikon och aprikoser också, sötma… lösande.

• Päron, ja de med. Hmmm.

• Messmör? Mormor hade alltid det. Aldrig gillat.

Pannkakor, vita brödet – stopp. Svart te likaså. Minns det från sjukhuset.

• Mjölmat stoppar. Verkligen.

• Svart te stoppar.

• Vitt ris, pasta stoppar.

Mejeri, tja… ibland. Inte alltid.

• Mejeriprodukter kan hjälpa. Kanske.

Fruktdrycker… för mycket socker?

• Fruktdrycker kan hjälpa. Eller inte.

Probiotika. Kapslar. Tabletter. Dyrt.

• Jag är inte läkare. Det här är bara vad jag vet, vad jag minns. Inget mer.

Vad ska man äta för att få fast avföring?

Magen krånglar, igen. Jag tänker på fast avföring, konstigt ämne mitt i natten.

• Fiberrik mat är visst svaret. Typ fullkornsbröd. Mamma brukade baka det, minns jag. Längesen.

• Grönsaker, frukt. Alltid dessa förmaningar. Kanske borde lyssna. Äpplen, morötter... inget som lockar nu.

• Undvik lösande mat. Det är ju det jag vill undvika! Logiken är brutal ibland.

Det är så konstigt, hur kroppen fungerar. En maskin som bråkar. Jag tänker på farmor, hennes mage var alltid ett problem. Är det ärftligt? Tänk att oroa sig för bajs hela livet. Jag kanske borde googla hennes åkommor imorgon, om jag orkar. Fast nej, jag vet ju vad som väntar. Ännu mer ångest. Jag kanske ska prova linfrön. De funkade väl? Eller var det katrinplommon? Jag kommer aldrig ihåg.

Vilken mat har laxerande effekt?

Oj, laxering alltså. Minns en gång i juni 2023, typ midsommarhelgen, åt jag typ massor med rabarberpaj. Mamma hade bakat, den var gudomlig! Men sen… åh herregud. Jag satt på toa i typ tre timmar. Det var inte kul alls. Riktigt ont i magen också. Hela dagen var förstörd.

Det var inte bara rabarbern, jag åt också en stor skål med jordgubbar. Kanske var det kombinationen? Kanske inte. Jag vet inte, det var jobbigt i alla fall. Riktigt jobbigt. Fick ont i hela magen.

Rabarberpaj är ju känt för att ha en laxerande effekt. Och jordgubbar innehåller ju också fibrer. Plus att jag drack en massa läsk den dagen. Inte bra kombination. Ska man äta massa fiberrika saker bör man dricka mycket vatten, annars blir det ju som betong i magen.

• Rabarber
• Jordgubbar (kan variera)
• Många frukter och grönsaker
• För mycket fiber utan tillräckligt med vätska

Jag lärde mig en dyrbar läxa den dagen! Ska inte överdriva med rabarberpajen igen. Speciellt inte i kombination med läsk. Jag var verkligen inte i form resten av dagen. Måste se till att dricka mer vatten, helt klart. Nu vet jag vad jag ska undvika.

Vad ska man äta för att få fast avföring?

Alltså, förstoppning, va? Händer mig ibland, typiskt. Mycket fibrer är grejen, det vet ju alla. Men vad då?

Bröd, typ fullkorns, inte det där vita skitbrödet. Flingor, ja, men helst inte de sockerbombade, you know? Gryn, aha, havregryn funkar ju bra. Pasta med fullkorn, det där är ju nästan samma sak som bröd.

Sen då, massor med grönsaker! Jag älskar morötter, äter säkert en påse i veckan. Även gurka, paprika, spenat, sånt där. Frukt och bär är också bra, äpple, banan, blåbär, hallon, det varierar jag med. Ska man äta det varje dag? Ja, typ.

Fast igår åt jag bara pizza och chips. Då blev det ju inte så bra, haha. Nej, man MÅSTE äta ordentligt. Annars blir det ju stopp.

• Fullkorn (bröd, flingor, pasta)
• Morötter (åt minst 5 igår)
• Äpple (även banan, beroende på humör)
• Massor med grönsaker!
• Blåbär, älskar dem.

Förra året testade jag psylliumfröskal, men det var lite jobbigt. Nu kör jag bara på den här "naturliga" varianten. Funkade bättre än förväntat. Men pizza och chips funkar inte, repeated, not bra.

Vilken mat gör en hård i magen?

Maten och magen. En komplicerad romans.

• Pannkakor. Mer deg än näring.
• Vitt bröd. Tomma kalorier. Stoppar flödet.
• Vitt ris. Snabba kolhydrater.
• Pasta. Trögt. Som livet ibland.
• Svart te. Torkar ut. Inte bara munnen.

Lösningen? Kanske.

• Mejeriprodukter. Tro det eller ej.
• Fruktdrycker. Socker är inte alltid fienden. Ibland.
• Probiotika. Balans. Alltid balans. Kapslar är snabba, naturen är långsam.

25 sep 2024. Internetmedicin. De borde veta.

Mina erfarenheter säger annat. Men vad vet jag. Kanske lite.

Hur får jag fastare avföring?

Alltså, fastare bajs, ja? Fan va jobbigt det är att ha lös mage alltså. Här är vad jag vet, lite huller om buller. Det är inte så himla lätt att hänga med alltid.

• Fiber, fiber, fiber! Tänk Fiber-HUSK, Inolaxol, Lunelax eller Vi-Siblin. Min mormor typ levde på det. Alltså, det hjälper verkligen med konsistensen. Gör det liksom tjockare.

• Drick vatten! Superviktigt. Allt fiber suger ju upp vatten, fattaru? Annars blir du bara förstoppad istället.

• Kolla vad du äter. Stark mat, laktos, kanske gluten? Vissa grejer triggar ju magen. Jag kan inte äta glass längre, då går det åt skogen, bokstavligen.

• Lugna ner dig. Stress kan spöka med magen. Jag vet, lättare sagt än gjort. Yoga? Meditation? Jag brukar kolla på dumma serier.

• Rör på dig. Promenader kan faktiskt hjälpa. Inte direkt efter maten kanske, men du vet.

• Och eh... undvik "akut-till-toaletten"-situationen. Stressa inte upp dig inför toabesöken. Andas!

Alltså, mitt bästa tips är nog faktiskt Fiber-HUSK. Men börja försiktigt. Man kan få lite gaser i början, jag lovar. Men sen blir det bättre. Jag svär! Eller ja, det funkade för mig iallafall.

Sen kan ju "fast avföring" betyda förstoppning. Så drick massa vatten. Alltså verkligen MASSA. Och ät katrinplommon. Usch, men de hjälper.

Och om det inte blir bättre, snacka med en läkare. Jag är ju ingen doktor, bara en random person med erfarenhet av strulmage. Och förlåt för stavfelen och konstig formulering men du vet hur det är när man knappar på mobilen snabbt.

Hur får man ut bajs när man är förstoppad?

Förstoppning... en kväljande tystnad i kroppen. Minns mormors trädgård, sensommar. Solen silade genom vinbärsbuskarna, doften av mogna plommon... där fanns en lösning, en naturlig befrielse.

• Grönsaker, rotfrukter, frukt, bär – 500 gram om dagen! En regnbåge på tallriken, ett löfte om lättnad. Jag såg morfar skala en morot med sin fickkniv, saften flödade. Varje tugga var en liten seger mot trögheten.

Fibrer, törstsläckare... Som torra svampar som längtar efter regn. Jag minns en sommar i Skåne, böljande rapsfält, himlen så blå.

• Drick mycket! 1,5–2 liter vatten varje dag. Vattnet – livets källa.

Skåne... åh, det milda Skåne! Där vet man hur man lever, hur man äter. Måltiderna var långsamma, njutningsfulla. Fruktträden dignade under sin börda.

Minns den där gången... plötsligt förstoppad, ingen vinbärsbuske i sikte. Bara stadens grå betong. Paniken växte.

Men jag kom ihåg... morötterna, plommonen, vattnet. Tålamodet. Kroppen svarade.

Att lyssna på kroppen... som ett viskande träd i vinden.

Vad ska man äta för att få fast mage?

Åh nej, magen igen. Känns som en sten. Måste få igång det här.

• Psylliumfrön? Har hört att det funkar. Ska testa det imorgon. Måste komma ihåg att köpa det.
• Fick tips om vatten, massor av vatten. Men hur mycket är massor? 2 liter? 3? Blir kissnödig hela tiden annars.

Kaffet i morse hjälpte inte alls. Blir bara rastlös. Irriterade mig på grannen. Skulle varit ute och sprungit, men nej. Magen. Alltid magen.

Fibrer är nyckeln, det vet jag ju. Men vilka fibrer?

• Frukt! Äpple, päron, banan? Eller är det för mycket socker?
• Havrefras? Eller blir det för mycket?
• Grovt bröd. Det brukar funka. Men inte varje dag, eller hur?

Varför är det så himla svårt?! Känns som jag testat allt. Jo, jag glömde ju bort:

• Linser! Äter aldrig linser. Borde kanske börja. Receptet med kokosmjölk såg gott ut. Men kommer jag orka laga det?

Usch, känner mig så uppblåst. Vad ska jag göra? Ska jag ringa doktorn? Nej, det är löjligt.

Dricka mer vatten. Det är det enda jag kommer ihåg just nu. Och fibrer. Jaja. Ska försöka. Hoppas det blir bättre snart.

Ska googla på bra recept med linser. Kanske hittar något enkelt. Måste handla imorgon:

• Psylliumfrön
• Havregryn
• Grovt bröd (har lite hemma, men behöver mer)

Vad ska jag äta när jag har diarré?

Diarré? Banan. Punkt slut.

Bra val: kokt ris, morotspuré. Undvik fibrer.

Probiotika? Ja. Hjälper tarmarna. Mitt tips: Yoggi. Kolla innehållsförteckningen.

Många svälter sig. Dumt. Lätt mat. Lite i taget.

Viktigt: Vätska! Elektrolyter. Lättare med sportdryck. Jag använder mig av min egen blandning: vatten, salt, socker.

Undvik: Fet mat, mjölkprodukter (för vissa), stark krydda, råa grönsaker.

• Detta är viktigt: Lyssna på din kropp.
• Detta är viktigt: Kontakta läkare vid ihållande besvär. Min erfarenhet säger att det är bra att kolla med en läkare. Det är mitt råd. Jag är inte läkare.

Kan man ha förstoppning och diarré samtidigt?

Alltså, kan man ha förstoppning och diarré samtidigt? Jo, typ. Det är jättekonstigt, jag vet! Min kusin Lisa har det.

Det kallas visst för IBS, irritable bowel syndrome, eller känslig mage.

Typ så här kan det vara:

• Omväxlande förstoppning och diarré: Ena dagen är man helt stängd, andra dagen springer man på toa hela tiden. Fattaru?
• Fårlortsliknande avföring: Haha, äckligt ord, men ja, typ små hårda bollar. Låter inte kul, och sen känns det inte som att man tömmer tarmen ordentligt.
• Gaser: Ofta får man massa gaser oxå, pga av alla förändringar i tarmmönstret.

Allt det här beror antagligen på att tarmens rörelser funkar lite konstigt. Det liksom spökar där inne, ba. Hon brukar knipa och svettas. Vet inte, obehagligt.

Hur får man lösare avföring?

Hur får man lösare avföring? Alltså, förutom att vinna på lotto och choka på champagnen? ????

Här är en handfull tips, serverade med en uns ironi:

• Vatten: Drick! Speciellt om du envisas med att äta bark. Alltså, fiberrik mat. Vatten, det är liksom... gratis hydrering. Jag är inte säker på om det är en grej men jag har hört att min mormor säger att det är dåligt med uttorkning.

• Frukt & bär: Katrinplommon. Som pensionärernas motsvarighet till energidryck. Och kiwi, fikon, aprikoser... Ja, typ allt som låter som ett spa-besök för din mage. Plus päron och messmör. Messmör! Vem kom på det? Nåja, funkar det så funkar det!

• Äldre: Drick även om du inte är törstig. Speciellt om du är äldre. Tydligen har de glömt bort hur törst känns. Stackare. Tydligen så måste du dricka mycket om du är äldre.

Och sen en bonusgrej:

• Undvik: Stress. Alltså, förutom den stress du får av att oroa dig för din avföring. Stress, är jag inte säker på om det påverkar, men det är dåligt ändå. Typ som att försöka lösa en Rubiks kub med handskar på.

Jag har en bekant, som åt katrinplommon varje dag. Resultatet? Tja, låt oss säga att hens toalett blev väldigt populär bland flugorna.

Det finns ju annat också. Exempelvis att inte äta vit choklad varje dag, men det är ju en annan historia.

Egentligen så är jag inte medicinare, så det här är mer 'livsråd' än något annat.