Varför har vissa svårt att äta på morgonen?

Varför kurrar inte magen på morgonen? Om morgonaptit och kroppens inre klocka

För vissa är en rejäl frukost en självklar start på dagen. För andra känns tanken på mat vid soluppgången lika lockande som en kalldusch i december. Varför denna skillnad? En betydande faktor är vår individuella dygnsrytm, den inre klocka som styr kroppens funktioner över dygnet. Och just variationen i denna rytm kan vara nyckeln till gåtan om den uteblivna morgonaptiten.

Vi talar ofta om “morgonmänniskor” och “kvällsmänniskor” – en förenkling, men med en kärna av sanning. Vår kroppstemperatur, hormonproduktion och ämnesomsättning följer alla denna rytm, och påverkar även hungerkänslorna. För den som är kvällspigg är kroppens system oftast inte redo för matintaget på morgonen. Ämnesomsättningen går på lågvarv och hungerhormonerna har ännu inte kickat igång. Att då tvinga i sig en stor frukost kan leda till illamående och obehag snarare än välbefinnande.

Det är viktigt att komma ihåg att detta inte handlar om lathet eller dåliga vanor, utan om kroppens naturliga signaler. Precis som vissa är pigga på morgonen och trötta på kvällen, är det tvärtom för andra. Och precis som vi inte kan tvinga oss att bli pigga på kvällen om vi är morgonmänniskor, kan vi inte tvinga fram en hungerkänsla som inte finns där på morgonen.

Istället för att pressa kroppen till en stor frukost, kan det vara mer fördelaktigt att lyssna på kroppens signaler. En liten, lättsmält start, som en banan, lite filmjölk eller yoghurt, kan vara tillräckligt för att ge kroppen en mjukstart. Den större hungern kommer oftast senare, när kroppen kommit igång ordentligt. Då kan man istället satsa på en mer rejäl brunch eller lunch.

Att respektera sin individuella dygnsrytm och kroppens signaler är avgörande för välbefinnande och energinivåer under dagen. Så nästa gång du känner dig pressad att äta en stor frukost fast magen protesterar, kom ihåg: Det är okej att lyssna på kroppen och vänta tills den själv signalerar att den är redo för mat. En liten start och en senare, större måltid kan vara precis det din kropp behöver.