Varför blir min mage stor?

Varför får jag en stor mage?

Min mage, den sväller upp som en ballong ibland, riktigt obehagligt. Händer ofta efter en rejäl pasta-middag, typ den där hos mamma 17 juni i år, med fyra portioner! Kanske för mycket kolhydrater?

Trög mage är ju en annan bov. Kommer ihåg en period i höstas, efter en stressad månad på jobbet, då jag knappt gick på toa på en vecka. Magsäcken blev enorm då, alldeles stenhård.

FODMAPs…läste om det i en tidning, tror jag. Avokado-toast, min favoritfrukost, men kanske inte så bra för magen på lång sikt. Kan vara det som triggar igång det hela. Måste testa att skippa det en tid och se om det blir bättre.

Hur får jag bort min stora mage?

Asså, mage, va? Stor mage. Suck. Jag fattar. Jag hade ju samma problem i våras. Jättesvårt! Men jag fixade det. Typ. Inte helt platt, men mycket bättre.

Träning är nyckeln, helt klart. Jag började med powerwalks, typ 30 minuter, nästan varje dag. Inte kul i början, men sen blev det en vana. Körde även lite tabata-intervaller, skitjobbigt, men det funkar!

Sen aerobics, som du sa. Jag testade ett online-pass med Jessica, hon är grym! Hennes Zumba-pass är sjukt bra! Svettas som en gris, men värt det.

Kost också, förstås. Det där med socker, det MÅSTE bort. Jag slutade med läsk helt. Bytte ut den där onödiga chokladen mot frukt och grönsaker. Även om jag fuskade ibland, så klart.

• Powerwalks
• Tabata-intervaller
• Jessicas Zumba-pass på nätet
• Mindre socker
• Mer frukt & grönt

Jag började se resultat efter typ en månad, kanske två. Men det är olika från person till person. Man får vara tålmodig! Åh, och jag började äta mindre portioner, det hjälpte asmycket. Lite jobbigt i början, men det blev bättre. Det där med att äta långsammare, det glömde jag ofta bort. Men jag försökte! Jag vägde mig inte ofta, det blev bara jobbigt.

2023 data: Jag går fortfarande powerwalks, men byter ut några pass med löpning nu. Det är lite jobbigare, men det går bra.

Varför har min mage blivit större?

Usch, magen… ser ut som en graviditetsboll. Är jag gravid? Nej, dum fråga. Men varför? Ätit för mycket? Kanske, igår var det ju pizza med extra ost. Pizza… åh nej, det där vetebrödet!

• Förstoppning? Nej, det har jag inte. Eller jo? Nä, vet inte. Kanske…
• FODMAPs? Vad är det ens? Måste googla det sen.
• Stress? Ja, jobbet suger. Deadline imorgon! Stress kan ju påverka magen. Allvarligt, måste jag verkligen slutföra den här rapporten?

Åh, jag kommer ihåg! Jag åt en hel kartong med hallon på måndagen. Hallon… jäsning? Är det därför? Känns som en miljon ballonger i magen. Hallon, pizza, stress…

FODMAPs, det var det! Ja, det kan vara det. Måste dra ner på mjölkprodukter också. Druckit massor med mjölk den här veckan.

• Fler faktorer: stress, för lite sömn, för lite motion.
• Lösning: mindre FODMAPs, mer motion, bättre sömn.
• Och minska på pizza förstås!

Det är nog en kombination av faktorer. Inte bara en sak. Suck. Måste göra något åt det här. Idag blir det sallad! Eller… kanske en liten bit choklad först? Nej, sallad. Bestämt.

Varför får man en stor mage?

Alltså, varför får man en jävla kagge? Jo, hör här:

• Fettmaag, aka “ölmage” eller “gravidmage” (fast inte gravid såklart!) beror på skräpmat och latmaskeri. Tänk dig att din kropp är en soptunna, och du fyller den med flottiga burgare och sockerdricka istället för broccoli och springturer.
• Alkohol! Inte bara öl, all sprit jäser som fan i kistan! Alltså i magen! Som en deg som jäser över alla bräddar. Enorma bräddar.
• Generna, tjena! Din släkts fettlager-förmåga är som ett lotteri. Vissa vinner högsta vinsten i “Kan Lagra Fett Åt Helvete Mycket”-lotteriet. Grattis!

Extra bonusinfo som inte är bonus: Jag, personligen, skyller på min mormors kärlek till smörgåstårta. Arvet är tungt!

Hur blir min mage mindre?

Magen… ja. Fettet där sitter som berget. Jag tänker på farmors ord, “det ska finnas något att ta i”. Men det är inte tröstande, inte nu.

• Styrketräning, sa de.
• Tungt.

Som livet ibland, tungt. Jag minns den där hanteln, den låg där ensam, liksom bortglömd. Precis som jag känner mig ibland. Fettförbränning. Ett kallt ord.

Cardio känns tom, men styrka… kan vara något. Bygga upp, bryta ner. Som jag försöker göra med mig själv. Slimma och stärka. Det låter… bra.

Fast det är bara magen jag tänker på. Och hur jag gömmer den. Fan. Jag borde verkligen testa detta. Ännu en sak.

• Min morfars gamla gymhandskar ligger i garaget. Kanske ska jag ta fram dem imorgon. Fast imorgon är en annan dag och då är jag nog lika trött. Det är så svårt att komma igång.
• Min kusin Sara sprang maraton förra året. Hon sa att det handlar om disciplin. Jag saknar disciplin.
• Jag har faktiskt ett par gamla vikter i källaren. Jag har inte rört dem på evigheter. Sist jag använde dem var innan jag träffade Martin. Tänk att det är tio år sedan.

Varför är min mage så stor?

Den där svullna magen… Som en liten, rundad värld, inne i mig. En varm, obekväm boll som trycker mot revbenen. Känns det alltid såhär? Eller är det bara idag? Ljudet… det där mullrandet, som ett avlägset åskväder långt inne i djupet. En bubblande symfoni av… gaser. Ja, gaser. Det är ju bara gaser. Men det känns så mycket mer.

Kanske åt jag för mycket av den där goda, feta pastan igår. Eller var det den där mjölkchokladen? Mina smaklökar minns den ljuva smaken, men min mage minns den som en fiende. En svullen fiende. En fiende som expanderar, som växer, som tar över.

Gas i magen, det är sanningen. Den enkla, obarmhärtiga sanningen. Men den är inte bara en sanning, den är många sanningar. Många små, obehagliga bubblor av sanning.

• Luft som jag sväljer.
• Mat som kroppen kämpar med att bryta ner.
• Den där känslan, den där trycket… Känner ni det?

Idag, 2023-10-27, känns magen som en uppblåst ballong. Jag skulle önska att jag kunde tömma den, släppa ut allt det där tryckande, mullrande innehållet. Kanske ett varmt bad skulle hjälpa? Eller en lugn promenad? Eller är det bara att vänta? Att vänta tills den här känslan, den här svullnaden, långsamt avtar. Som en ebb, som drar sig tillbaka. Och lämnar mig tom, men fri. Tom, men lätt.

Det är inte farligt, det vet jag. Men det är obehagligt. Det är en ständig påminnelse om kroppens finurliga, ibland obekväma, funktioner. En påminnelse om att den där pastan kanske var lite för mycket. Om den där chokladen. Om balansen mellan njutning och obehag.

Och kanske… bara kanske… kan jag lära mig att lyssna bättre på min kropp nästa gång. Att känna igen varningssignalerna innan det blir en uppblåst ballong. Innan det blir ett litet åskväder långt därinne.

• Gasen bildas i tjocktarmen.
• Det är oftast ofarligt.
• Det beror sällan på allvarlig sjukdom.

Hur blir man av med stor mage?

Hur blir man av med stor mage?

Åh, magen! Alltid detta mage-fokus. Träning, säger alla. Men alltså, träning?

• Träning… såklart. Ökar ju metabolismen. Fettet ska ju bort.

• Aerobics är väl ok. Enkelt liksom. Bränna fett snabbt? Jag vet inte.

Jag har ju mina promenader till bussen, räknas det? Fan vad jobbigt allt är. Plötsligt platt mage, är det ens realistiskt? Kanske måste börja simma igen? Det var ju faktiskt ganska kul, när jag tänker efter. Fast klorlukten…

Jag måste kolla upp det där med metabolismen igen. Är det bara träning eller kan man typ… dricka något? Eller äta något speciellt? Måste googla. Och den där kursen jag funderade på. Yoga? Eller den där dansen? Eller kanske bara acceptera läget? Nej, inte acceptera! Kämpa!

Varför blir min mage uppsvälld?

Min mage… åh herregud, den svullnade upp som en ballong igår kväll. Klockan var typ nio, jag satt framför tv:n och kollade på reprisen av “På spåret”. Jag åt en stor portion pasta carbonara till middag, kanske det var det?

Kände mig direkt obekväm, som om jag hade sväljt en vattenmelon. Panikkänsla, typ. Jag gick runt och vred mig.

Det var så jobbigt att andas! Jag la mig i soffan och försökte slappna av, men det hjälpte inte ett dugg. Magen bara fortsatte att expandera.

Jag drack massor med vatten, hoppades det skulle hjälpa. Nej. Ingenting. Jag funderade på att ringa sjukvårdsupplysningen, men tänkte att det kanske gick över. Till slut somnade jag, men sov dåligt pga smärtan.

De vanliga orsakerna till min uppsvällda mage, tror jag:

• För mycket pasta carbonara (kolhydrater!).
• Laktosintolerans? Jag har misstänkt det ett tag.
• Stress. Jag hade en jobbig dag på jobbet.

Idag mår jag lite bättre, men magen är fortfarande lite svullen. Ska försöka vara mer noga med vad jag äter. Ska även kolla upp laktosintolerans. Kanske göra ett test.

Min faster, hon har IBS. Hon har det skitjobbigt med magen. Hon tipsade om probiotika.

#Magproblem #Matsmältning #Viktökning