Vad ska min portionsstorlek vara?

1 år sedan 52 visningar

"Anpassa din portion! Halva tallriken frukt och grönt. Protein: Handflatans storlek. Kolhydrater: En knytnäve. Mängden varierar beroende på just dina behov. Undvik överätning!"Sökord: portionsstorlek, kost, hälsa, mat, tallriksmodellen, näring

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Optimal portionsstorlek? Hur mycket ska jag äta?

Oj, portionsstorlekar va? Det där är ju en djungel. Jag själv, är typ 175 cm och väger runt 65 kg. Jag försöker hålla mig till nåt ungefär som det där med handflatan för protein, men ibland blir det mer, ibland mindre. Beror helt på hur hungrig jag är, helt ärligt.

En knuten näve med kolhydrater…hmm. På den punkten är jag nog ganska slapp. Potatis, ris eller pasta – jag öser på lite som det passar mig. Kanske en för stor näve ibland. Typ 28/10, å åt en enorm portion pasta carbonara. Gott, men lite väl mycket kanske.

Frukt och grönt, där är jag rätt bra. Jag försöker verkligen fylla halva tallriken, typ två stora nävar om jag ska vara petig. Älskar grönsaker i alla former, så det blir mycket sallad, broccoli, och sånt.

Mejeri, ett glas mjölk till frukosten, det brukar funka. Fett? Tummens storlek... Jag är inte så noga med det. Lite smör på mackan, någon klick i salladen. Jag tänker inte så mycket på det.