Vad ska man äta på morgonen för att gå ner i vikt?

9 månader sedan 90 visningar

"Starta dagen starkt! En balanserad frukost med fibrer från frukt och grönt, magert protein från mjölkprodukter eller pålägg, och komplexa kolhydrater ger energi och kickstartar förbränningen. Skippa frukosten – skippa effektiviteten."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Morgonmat för viktnedgång? Bästa frukosten?

Alltså, frukost för viktnedgång... hmm. Jag vet inte riktigt, men jag har testat lite grejer.

Typ, minns när jag bodde i Gävle, nån gång i mars, så körde jag alltid havregrynsgröt med bär. Funkade väl hyfsat, höll mig mätt länge, men sjukt trist i längden.

Sen har jag ju testat kvarg med frukt och nötter. Det är ju gott, men jag blev liksom hungrig igen efter typ två timmar. Kanske för lite fibrer?

Måste nog va nåt med fibrer, frukt, protein typ. Jag brukar ju ta en knäckemacka med avocado och nåt magert pålägg, typ kalkon eller så. Kanske lite ägg också, ibland? Funkar helt okej faktiskt.

Vad är en bra frukost för att gå ner i vikt?

Fil och bär. Säg inget mer. Nyckelhålsmärkt. Som en sista utväg.
Smörgås, frukt, mjölk. En kompromiss. Eller ett fängelse. Allt beror på sällskapet.
Kalorier in, kalorier ut. Så enkelt är det inte. Eller? Vet inte.
Vikten av ett val. Socker är djävulen. Träning också. Varför bry sig?
Müsli, men utan socker. Paradoxalt. Frukost. Vem bryr sig?

Är två ägg en bra frukost?

Två ägg till frukost? Jo, absolut! Speciellt om jag är riktigt hungrig. Som den där morgonen i juni, 2023, när jag vaknade med ett enormt sug efter äggröra. Bodde i min lilla lägenhet på Södermalm då, utsikten över en innergård med en vissen pelargon. Klockan var sju, solen sken in genom fönstret och värmde mig skönt i ansiktet.

Kände mig totalt utmattad efter en natt med dålig sömn. Stress över ett projekt på jobbet. Hjärnan malde fortfarande. Behövde något närande, något som skulle fylla magen och lugna ner mig.

Två ägg var perfekt. Precis lagom för att mätta mig utan att bli för mätt. Stekte dem med lite lök och paprika, salt och peppar. Ingen fancy grej. Enkel mat, men precis vad jag behövde just då. Kände mig genast lite piggare efteråt.

Senare på dagen fick jag i mig annat också. En sallad till lunch och en banan med en kopp te som eftermiddagssnacks. Jag äter inte bara ägg. Det vet jag ju.