Vad ska man äta när man är full?

Vad ska man äta när man är full?

Efter en utekväll kan det kännas frestande att fylla på med snabbmat eller sötsaker. Men det finns faktiskt bättre alternativ som hjälper kroppen att återhämta sig från alkoholintaget.

Apelsin, grapefrukt eller citronvatten

Alkohol tömmer kroppen på C-vitamin, en viktig vitamin som dessutom kan underlätta nedbrytningen av etanolen i alkohol. Att dricka apelsin-, grapefrukt- eller citronvatten hjälper till att fylla på C-vitamindepåerna och ger kroppen en skjuts tillbaka mot balans.

Banan

Bananer är rika på kalium, en mineral som går förlorad när man dricker alkohol. Kalium hjälper till att reglera vätskebalansen i kroppen och kan därför bidra till att minska huvudvärk och trötthet.

Blåbär

Blåbär innehåller antioxidanter som kan skydda levern mot skador som orsakas av alkohol. De har också en hög halt av vatten, vilket hjälper till att rehydrera kroppen.

Ägg

Ägg är en bra källa till protein, vilket hjälper kroppen att bygga upp vävnad. De innehåller också cystein, en aminosyra som hjälper till att bryta ner alkohol.

Yoghurt

Yoghurt är rik på probiotika, nyttiga bakterier som hjälper till att balansera mag-tarmkanalen. Probiotika kan mildra gastrointestinala besvär som ofta uppstår efter alkoholintag.

Undvik dessa livsmedel

Det finns också vissa livsmedel som man bör undvika att äta när man är full. Dessa inkluderar:

• Koffein: Koffein kan förvärra dehydreringen och huvudvärken.
• Sötsaker: Socker kan ge en kortvarig energiboost, men det kommer att krascha senare och göra tröttheten värre.
• Fet mat: Fet mat kan belasta magen och göra illamående värre.
• Syrliga livsmedel: Syrliga livsmedel kan irritera magen, särskilt om man har magbesvär.

Det är viktigt att komma ihåg att ovanstående tips inte ersätter en god natts sömn och rikligt med vätska. Att dricka mycket vatten är ett av de bästa sätten att återhämta sig från alkoholens uttorkande effekter.