Vad krävs för att gå ner 1 kg i veckan?

Vad krävs för att gå ner ett kilo i veckan? Oj, det där är en tuff fråga, eller hur? Ett kilo i veckan – det låter ju nästan… omöjligt ibland, i alla fall för mig. Jag minns när jag försökte gå ner i vikt inför min systers bröllop, och jag svälte mig nästan – åt typ bara sallad i en vecka. Det slutade med att jag var grinigare än en ilsken björn och orkade knappt gå uppför trappan. Totalt misslyckande, helt enkelt.

Alltså, att bara kapa över tusen kalorier per dag? Nej, det funkar inte i längden, det vet jag ju nu. Jag tror man blir galen av hunger, och sen tappar man all motivation. Man känner sig ju bara svag och trött, och då faller man lätt tillbaka i gamla vanor. Kommer ni ihåg det där med ”allt eller inget”-tänkandet? Det är ju en riktig fälla!

Jag tror mer på en gradvis förändring, vet ni? Jag menar, ett underskott på runt 500 kalorier genom maten – det känns ju faktiskt görbart. Man behöver inte sluta äta allt man tycker om, men kanske välja lite klokare. Lite mindre pasta, mer grönsaker, sånt där. Och sen… ja, sen kommer den där viktiga biten: träningen. Ytterligare 500 kalorier där, kanske? En promenad varje dag, några pass på gymmet… det där är ju lite beroende på vad man orkar, förstås. Man måste lyssna på sin kropp, inte pressa sig för hårt. Jag vet, det låter lite klyschigt, men seriöst, det är så viktigt! Jag hade en period när jag övertränade, och då blev det bara kaos.

Jag tror att det handlar om att hitta en balans, ni vet, en hållbar livsstilsförändring. Inte en snabbkur, utan någonting man kan leva med. Nånting som känns bra, både för kroppen och själen. Och det är ju så himla olika från person till person, så det finns ingen magisk formel, tyvärr. Men jag tror att om man bara är snäll mot sig själv och sätter realistiska mål, så kommer man längre än med extrema dieter och utmattande träningspass. Eller vad tror ni?