Vad kan man äta när man inte är så hungrig?

Vad du kan äta när hungerkänslan inte är övermäktig

Ibland känner vi oss lite sugna, men inte tillräckligt hungriga för en fullständig måltid. Istället för att ge efter för frestelser eller äta något ohälsosamt kan du välja något lätt och näringsrikt för att stilla hungern. Här är några idéer på snacks som passar när du inte är så hungrig:

• Yoghurt med bär: En kopp naturell yoghurt med lite färska eller frysta bär ger en bra balans av protein, kalcium och antioxidanter.

• En näve nötter och torkad frukt: Nötter är en utmärkt källa till hälsosamma fetter, protein och fibrer. Torkad frukt ger naturlig sötma och extra vitaminer och mineraler.

• En smoothie: En smoothie gjord på frukt, grönsaker och yoghurt är ett snabbt och enkelt sätt att få i sig en näringsrik måltid.

• En skål soppa: En skål med hemlagad soppa, till exempel tomatsoppa eller kycklingsoppa, kan vara mättande och tröstande utan att vara för tung.

• En halv avokado med lite citron: Avokado är en näringsrik frukt som är rik på hälsosamma fetter, fibrer och vitaminer. Att toppa den med lite citron ger en fräsch smak.

• Knäckebröd med keso och gurka: Knäckebröd är ett fullkornsalternativ som ger fibrer. Tillsammans med keso och gurka får du en kombination av protein, kalcium och hydrering.

• En bit frukt, som äpple eller banan: Frukt ger naturlig sötma, fibrer och vitaminer. Ett äpple eller en banan är lätt att ta med sig och gör ett perfekt mellanmål.

• Kokt ägg: Kokta ägg är en utmärkt proteinkälla som också är kalorisnåla.

• Några skivor kyckling/kalkon: Kyckling eller kalkon är magra proteinkällor som kan hjälpa till att stilla hunger utan att tynga magen.

När du väljer snacks, sträva efter näringsrika alternativ som ger en kombination av protein, fibrer och hälsosamma fetter. Dessa näringsämnen hjälper till att hålla dig mätt och nöjd under längre tid. Undvik processade livsmedel, söta drycker och ohälsosamma fetter, eftersom de kan lämna dig hungrig och sugen igen snart.