Vad kan man äta för snacks när man vill gå ner i vikt?

7 månader sedan 33 visningar

"För en lättare vikt, tänk om kring dina snacks. Byt traditionella frestelser mot näringsrika alternativ: färsk frukt och krispiga grönsaksstavar som morötter, gurka och paprika. Även små portioner av popcorn eller chips är bättre än överflöd. Små smarta val driver dig framåt."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vilka snacks kan man äta vid viktnedgång?

Helgen smyger sig på, och plötsligt står man där sugen på pizza, chips, läsk. Känner du igen det där? Jag har verkligen brottats med att inte bara falla för fredagsfrestelsen jämt. Att hitta nån slags balans som inte bara är tråkiga förbud är en konst, speciellt om man vill hålla vikten. Det ska ju ändå kännas lite kul att äta, inte som ett evigt straff varje gång.

En gång, det var en lördagkväll i februari '23, hos en kompis på Södermalm. Vi skulle se film. Hon la fram chips, men sa sen "vi portionerar upp det i små skålar". Två små skålar med chips, popcorn och lite smågodis. Det var en ögonöppnare. Kändes inte snålt, bara smart. Jag tror ögat är större än magen ibland, faktiskt. Mycket av det där kan man ju njuta av i små mängder.

Frukt då, alltså. Jag har verkligen upptäckt glädjen i färska frukter, istället för bara det där vanliga söta. En junidag 2022, på torget i Uppsala, köpte jag de sötaste jordgubbarna, 35 spänn litern. Och melon. Man slipper det jobbiga samvetet, och det smakar ju så fräscht. En skål med uppskuren mango är faktiskt helt otroligt. Bättre för både kropp och själ, det är min fasta övertygelse.

Sen har vi ju grönsakerna. Så enkelt att bara skära upp morötter, gurka, paprika, selleri i stavar. Minns när min syrra bjöd mig på en plocktallrik i mars förra året. Hon hade en grym dipp med kvarg och örter. Då insåg jag att nyttigt inte är tråkigt. Perfekt som ett nyttigt snack framför TV:n. Och man blir faktiskt mätt. Det är ju det smarta, mycket volym utan massa kalorier, det är verkligen min go-to grej nu.

Så, det handlar inte om förbud, utan smarta val. Hitta nya favoriter. Byta ut gamla vanor mot något som känns bra. Det behöver inte bli dyrt eller krångligt. Små förändringar gör faktiskt stor skillnad, har jag lärt mig. Att bara vara lite mer medveten, det är grunden för att faktiskt kunna gå ner i vikt och samtidigt må bra. Man behöver inte känna sig berövad. Det är min fasta övertygelse, efter en hel del egna försök, verkligen.

Finns snacks med 0 kalorier?

Jisses, den här kalorijakten. Det är ju galet hur man går och funderar. Var det ens möjligt? Typiskt mig att tro på mirakel. När jag googlade idag kände jag mig ju så korkad. Bara vatten har inga kalorier, det är ju det. En ren vätska, inget mer. Inget mellanmål med noll kalorier finns. Punkt slut.

Så jag får sluta drömma om det där magiska, osynliga snackset. Och ändå känns det så viktigt att hitta något. Men det betyder inte att jag behöver svälta mig. Jag har ju noterat att massor av lågkalorisnacks finns. Typ det jag köpte igår kväll, efter träningspasset. Känns alltid så skönt att ha något planerat när hungern slår till.

Efter gymmet är det värst, då är jag helt slut och kan äta typ allt. Men mamma påminde mig om att bara ta fram det jag bestämt. Idag blev det lite av de där frukterna. Bär som blåbär och jordgubbar är ju superbra val. Och frukter som äpplen och aprikoser också. Jag har en hel skål med sånt, perfekt att ta till.

Tänk om man kunde träna bort alla kalorier direkt. Det vore nåt. Jag har en ny PT-tid nästa vecka, måste fråga om det här med återhämtning och vad som är smartast just då. Inte bara lågkalori, utan bra energi. Eller, ska jag fokusera på protein? Fan vad mycket att tänka på hela tiden. Min hjärna är trött.