Vad kan hända med oss om vi inte äter frukost?

1 år sedan 47 visningar

"Hoppa inte över frukosten! Kroppen kan börja bryta ner muskelprotein för att ge hjärnan energi. Ett nödsystem aktiveras, vilket kan påverka din energi och koncentration negativt."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vad händer om man hoppar över frukosten?

Oj, frukost, va? Jag minns den där gången i mars 2021, stressad som tusan, missade bussen, slängde i mig en banan, sen bara pang – direkt till jobbet. Hela förmiddagen kände jag mig lite… tom. Koncentrationsförmågan var ju inte på topp direkt.

Senare på dagen, typ runt två, fick jag en riktig svacka. Huvudvärk, lite skakig. Kändes som jag kunde svimma. Hade med mig en proteinbar, den räddade mig. Kanske var det brist på socker, men mer troligt att kroppen tog av musklerna.

Jag läste sen nånstans att kroppen börjar bryta ner muskler för energi om den inte får tillräckligt med bränsle. Det där med bananen var ju inte optimalt. Ska man hoppa över frukosten, så bör man ha ett bra energilager innan. Annars… tja, som den dagen, helt enkelt.

Är det skadligt att hoppa över frukosten?

Hoppa över frukosten? Nja, det är inte optimalt. Tänk på det som att starta dagen med en tom tank.

Metabola effekter: Studier visar kopplingar till fetma, högt blodtryck, diabetes och till och med hjärtflimmer. Obehagligt, eller hur?
Blodfetter och insulin: Kan strula till serumlipiderna och hur kroppen hanterar insulin efter maten.
Energinivåer: Du riskerar att tappa ork och fokus framåt lunch. Jag vet, jag har testat själv!

Men, det är inte svartvitt. Vissa mår prima utan frukost. Kroppen är ju rätt fiffig på att anpassa sig.

En sak jag funderat på är hur vår moderna syn på frukost är formad av samhället. Är det verkligen nödvändigt för alla, eller är det bara en vana vi fått itutad oss?

Alternativa tankar:

Intermittent fasta: Funkar för en del. Kroppen tvingas använda lagrad energi.
Kroppslyssning: Känn efter! Vad säger din mage?

Viktigt: Lyssna på din kropp. Och kom ihåg att en balanserad kost är a och o, oavsett när du äter den där första tuggan på dagen.

Måste man äta frukost varje dag?

Alltså, frukost… måste man? Jag vet inte.

Ät frukost, det är ju bra för skolan.
Lunch också såklart. Och middag.

Och typ två eller tre mellanmål. Vad ska jag ens äta då? Har ju bara knäckebröd hemma. Mamma köper aldrig bra saker.

Varierat. Det var det jag skulle skriva.

Mer varierat = mer bra grejer för kroppen. Som vitaminer och mineraler. Minns när jag fick järntabletter. Det var inte kul!

Inget onödigt uteslutande. Men chips är ju onödigt, eller?

Matcirkeln. Vad var det? Potatis, mjöl, grönsaker, kött? Äter ju aldrig kött. Är det dåligt? Jag vet inte.

Frukost: Måste man? Kanske inte. Men bra kanske? Jag vet inte. Usch, jag hatar att tänka.

Är frukost den viktigaste måltiden på dagen?

Nej, frukost är inte den viktigaste måltiden. Det känns fel att säga så... som att sätta en enda måltid på en piedestal. Det är ju... livet, liksom. Man äter för att leva, inte tvärtom. Eller?

Kanske är det bara jag som tänker så här, mitt i natten. Allt känns så... diffust. Som en suddig bild. Jag vet inte vad som är sant eller falskt längre.

Men ändå... att äta någonting på morgonen, det är ju viktigt. För energi. För att orka med dagen. Att hoppa över frukosten, det... det känns aldrig bra. För mig, i alla fall.

Viktigt är vad frukosten innehåller. Inte att äta frukost, per se. Det förstår jag. Jag borde äta mer grönt. Allvarligt. Jag vet det.

Idag åt jag:

En kopp kaffe
Två knäckebröd med ost

Inte precis en näringsrik måltid. Men det var det jag orkade.

Jag borde äta:

Havregrynsgröt med bär
En banan
Yoghurt

Det känns som en evighet sen jag åt så där. Varför är det så svårt? Jag orkar bara inte alltid... Energin är slut innan dagen ens börjat. Ibland.

Det handlar om balans, hela dagen igenom. Inte bara frukost. Det är ju hela livspusslet, liksom. Och frukosten är bara en liten, liten del av det hela.