Vad höjer aptiten?

Vad ökar aptiten naturligt & effektivt?

Åh, aptit... Jag vet PRECIS vad som funkar för mig! Alltså, Ghrelin, det där "hungerhormonet", typ triggar igång hungern. Sen lagrar man fett också, smart va? Magen gör det, hjärnan med.

Jag märker att en rejäl promenad i skogen, typ runt Årstabron i Stockholm en solig lördag eftermiddag, gör susen för hungern. Det liksom kickstartar nåt.

Sen, om jag känner mig lite hängig, så brukar en kopp te med ingefära (och en skvätt honung!) faktiskt funka. Konstig nog. Jag minns när jag testade det första gången, typ 20 kr på Espresso House.

Stress... usch! Har märkt att stress kan både döda min aptit och få mig att äta allt. Varierar från gång till gång, lite lustigt faktiskt.

Vad kan du äta för att öka din aptit?

Aptitstimulerande mat – en gourmetresa i smakens rike!

• Frukost: En rejäl portion gröt med massor av smör och kanske en klick hallonmarmelad? Eller varför inte en omelett med ost och bacon – lyxigt och effektivt! Det där diet-tjafset får vänta.

• Lunch: En krämig tomatsoppa med ett berg av riven parmesan. Tänk "Mamma Mia!" men utan den där irriterande sången. Eller en saftig kycklingpaj – ju mer ost, desto bättre. Tänk på att undvika lågkalorivarianter.

• Mellanmål: Banan med grädde! Eller en handfull nötter med lite extra smör... ja, jag vet, det är lite galet, men det funkar! Mellanmål ska inte vara tråkiga!

• Middag: En mustig gryta med kött och rotfrukter, gärna lite extra grädde där också. Eller en härlig pasta carbonara – ingen räknar kalorier när det är så gott! Det är inte en tävling, ok?

• Kvällssnacks: Äppelpaj med vaniljsås. Eller kanske en chokladkaka med en klick extra grädde. Det är fredag, eller hur? (Ok, funkar även på tisdagar).

Viktigt: Balans är bra, men inte i överdriven mängd. Jag är inte dietist, men det här är vad jag skulle käka om jag ville öka min aptit. Ät det du tycker är gott. Allt med måtta. Ja, typ.

Extra tips:

• Ät regelbundet – minst tre måltider om dagen.
• Drick mycket vatten. (Okej, detta är lite tråkigt, men sant!)
• Lyssna på din kropp. Om du är hungrig, ät!

För mer info: (skojar bara, leta upp en näringsfysiolog om du har riktigt seriösa problem med aptiten!)