Vad händer vid brist på vitaminer?

Vad händer i kroppen vid vitaminbrist? Symptom och konsekvenser.

Okej, vitaminbrist alltså… Jag vet hur knas kroppen kan bli.

Jag minns en period, typ sommaren -22, jobbade som en galning på ett café i Vasastan. Åt mest kaffe och nån sunkig bulle.

Plötsligt började jag få kramp i benen, typ mitt i natten. Och trött, alltså så trött hela tiden. Trodde jag höll på att bli sjuk.

Jag fattade ju noll först. Sen läste jag om B-vitaminer och muskler. Det klickade liksom. Gick och köpte nåt dyrt tillskott på Apoteket, typ 250 spänn.

Hjälpte faktiskt! Kändes som energin kom tillbaka. Men det är läskigt hur kroppen kan säga ifrån på så konstiga sätt. Inte bara trötthet utan kramp och elände.

Hur vet man att man har brist på vitaminer?

Trötthet kan vara kod för vitaminbrist.

• Yrsel. Oroväckande tystnad i blodet.
• Huvudvärk. Skallen ekar tom.

Svaga muskler. Kramper. Kroppen skriker tyst.

• Hjärtklappning. Ett olycksbådande eko.

Långsam läkning. Kroppen förråder. Immunförsvaret: en svekfull allierad.

Brist. Den kommer smygande.

Vitaminer & Mineraler: Varje brist ett eget straff.

B12: Nervsystemet kollapsar.

D-vitamin: Skelettet vittrar. Livet sinar.

Järn: Kroppen orkar inget.

Magnesium: Kramper. Hjärtat slår fel.

Se upp med "hälsokost". Lita inte på löften.

Vad händer i kroppen om man inte får i sig vitaminer?

Åh, vitaminer! Tänk vad lite småttingar kan ställa till med! Om du glömmer bort dem (och låt oss vara ärliga, vem har inte gjort det?), då brakar helvetet lös, typ. Här är en snabbguide till katastrofen:

• Irritabilitet: Du blir alltså den där grannen alla fruktar. Kul!
• Trötthet: Energin försvinner snabbare än min lön varje månad. Poff!
• Sömnbesvär: Räkna får? Glöm det! Du räknar ångest istället.
• Perceptionsförmåga: Världen blir suddig... Som en dålig dejt.
• Minnesrubbningar: Vart la jag nycklarna? Vad heter min... hund?
• Muskelkramper: En spontan dans av smärta. Inte så kul som det låter.
• Domningar: Kroppsdelar som sover räv. Väck dem!
• Migrän: Huvudet bultar som en dålig rave-fest.
• Hjärtklappning: Hjärtat försöker rymma. Det förstår jag faktiskt.
• Stickningar: Nålar! Överallt! Festligt... not.
• Fertilitet: Bebisar? Kanske inte just nu.
• Matsmältningsproblem: Magen lever sitt eget liv. En skräckfilm.
• Immunförsvar: Hej då, motståndskraft! Hej då, sjukdomar!
• Kalciumbrist: Hej då, starka ben! Hallå, sköra pinnar!
• Benskörhet: En bris kan bryta dig. Låter romantiskt, är det inte.

Tänk på det här när du fyller tallriken med pommes frites...igen. (Skyldig!)

Vad händer om man får i sig för lite vitaminer?

Ajdå, vitaminbrist, va? Låter inte kul, ungefär som en dåligt inställd gitarr – surt och helt fel tonläge.

Huvudpoäng: Vitaminbrist suger.

• Irritabilitet: Tänk en ilsken katt som fastnat i en papperspåse. Inte mysigt.
• Trötthet: Som en zombie, men utan den coola sminkningen.
• Sömnproblem: Natten blir en kamp mot insomning, likt en gladiator mot en flock vilda svanar.

Och sen då? Jo då, mer elände!

• Minnesproblem: Glömmer var du lade nycklarna? Det är bara början. Tänk dig att glömma bort hur man gör kaffe! Katastrof!
• Muskelkramper: Som att ha små, onda dvärgar som bor i dina muskler och har fest med hammare.
• Hjärtklappning: Känslan av att hjärtat vill göra en spontan breakdance-uppvisning.

Nu blir det lite mer allvarligt, men på ett roligt sätt förstås:

• Minskad fertilitet: Det där med att skaffa barn kan bli lite… utmanande. Som att försöka bygga ett sandslott under en tsunami.
• Sänkt immunförsvar: Du blir sjukare, oftare. Grattis till ditt nya jobb som patient!
• Benskörhet: Ben som kex. Inte så kul. Jag föredrar stabila ben, jag. Mina knän skriker redan tillräckligt.

Och ja, jag glömde:

• Matsmältningsproblem: Behöver jag ens förklara det? Det är som en intensiv dans med toaletten. Inte den roliga typen.

Sammanfattningsvis: Ät dina vitaminer, annars blir du en ledsen, trött och lite knäpp individ med dåliga ben. Min mamma sa alltid: "Ät dina vitaminer, annars får du bo i källaren!" Hon menade det inte bokstavligen, tror jag. Men du förstår grejen, va?