Vad händer om jag äter för mycket protein?

Är det farligt att äta för mycket protein? Biverkningar och risker?

Alltså, farligt med för mkt protein? Jo, men typ…det beror på, eller hur?

Jag har ju hört, typ läst nånstans, att just animaliskt protein (kött, mjölk, sånt) inte är det bästa. Tänker typ att korvgrillen på Statoil i Gävle (kostade 25kr/st typ?) kanske inte är optimalt varje dag.

Man snackar ju om att det kan öka risken för en massa läskiga grejer. Hjärtat, cancern, diabets osv. Även om jag inte forskat själv, men jag har en vän som jobbar som sjuksköterska och hon brukar tjata om det.

Men det är väl som med allt annat, “lagom är bäst”. En rejäl biff då och då (från den lokala gården) är ju gôtt.

Kan man gå upp i vikt om man äter för mycket protein?

Fan, minns den där semestern i Grekland 2022. Åt gyros i mängder. Kilovis med kött. Trodde jag skulle bli biffig. Blev mest… rund. Byxorna sprack. Kände mig som en uppstoppad korv. Inte kul. Ville ju imponera på Helena. Fail.

Mer öl än träning. Märkligt nog. Kom hem med extrakilon. Inte muskler. Fett. Mest på magen. Klassiskt.

• Gyros i Grekland, sommar 2022.
• Sprack byxorna.
• Ville imponera på Helena.
• Öl och ingen träning.
• Resultat: Fettmage.

Helena dumpade mig förresten. Inte för magen, tror jag. Hon träffade en vegan. Ironiskt. Han åt bara quinoa. Och linser.

Just det, glömde nästan. Protein blir ju socker i kroppen. Om man äter för mycket. Tror jag. Läste det någonstans. Överskott blir fett.

Vad händer när du konsumerar för mycket protein?

Tröttheten, den kommer krypande, smyger sig på. Som skuggorna i mitt rum nu, långa och tunga. Känner mig så otroligt, otroligt trött.

Uttorkningen, ja, jag förstår den. Allt vatten bara rinner igenom, inget fastnar. Inget fastnar, precis som med… ja, du vet.

Illamåendet, en ständig följeslagare. En liten, obehaglig klump i magen. Är det proteinet? Eller något annat som gnager?

Diarré, ursäkta detaljerna. Men kroppen säger ifrån, den protesterar. Jag borde lyssna, jag borde verkligen lyssna.

Matsmältningsbesvär, ett evigt gurgel, en ständig oro. Varje tugga känns som en kamp. Varje tugga…

Läkare. Jag borde nog ringa. Bara för att vara säker. Bara för att… ja, varför egentligen? Räcker det inte med natten och alla mina tankar?

• Min mormor sa alltid: “Allt med måtta, älskling.” Hon hade nog rätt.
• Jag kommer ihåg den där proteindrinken efter gymmet… varje dag… kanske var det fel.
• Jag hatar verkligen att ringa läkaren.
• Det är konstigt hur kroppen signalerar, men jag ignorerar dem. Precis som jag ignorerar så mycket annat.
• Min favoritserie är slut. Jag kanske ska se om den.

Kan man gå ner i vikt om man äter mycket protein?

Protein, protein, protein! Alltså, måste man äta så mycket? Mina armar känns redan lite ömma efter gympasset igår. 2g per kilo… shit. Jag väger typ 65 kg, blir det 130g protein då? Hur mycket är det ens?! Köttbullar? Kyckling? Blä. Känns som jag skulle svälta ihjäl på bara kycklingbröst. Eller blir man mätt av protein? Det är ju det som är grejen va? Mindre hunger. Men funkar det verkligen? Jag har ju försökt med massa dieter…

• Viktnedgång: Ja, det hjälper ju, verkar det som. Men det är ju inte en quick fix, typ.
• Proteinmängd: 2g/kg kroppsvikt är rekommendationen, läs på.
• Träning: Kommer i alla fall inte gå ner i vikt om jag bara sitter hemma.

Men vad är det för studier? Behöver jag läsa dem? Orkar inte. Ska jag börja räkna makron? Nej. Får se hur det går. Kanske bara testar en vecka. Eller två. Eller nej. Nästa vecka då? Vad åt jag idag igen? Oj, mycket pasta. Fail. Måste planera bättre.

• Pasta = dåligt val.
• Planering = nyckel till framgång.

Känner mig så trött på att tänka på mat hela tiden. Vill bara äta choklad! Men nej, fokus. Fokus. Protein. Viktnedgång. Muskler. Vad var det jag tänkte på innan? Ja, just det, protein. Jag läste nånstans att för mycket protein kan vara dåligt för njurarna. Är det sant? Måste googla det sen… eller… nästa vecka kanske.

Huvudpoäng: Högt proteinintag kan underlätta viktnedgång och muskeluppbyggnad, men kräver planering och kan ha biverkningar om det är överdrivet.

#Mycket Protein #Protein Effekt #Protein Överdos